Kui õppimismotivatsioon on kõrgeim, kummitab unisus. Kas olete kunagi selles tüütavas olukorras olnud? Selle probleemi vältimiseks on palju lahendusi
unine õppimise ajal, mida on väga lihtne teha ja mis on osutunud tõhusaks.
10 viisi ületamiseks unine õppimise aeg
Mõned teist võisid öösiti õppimise ajal unisuse ületamiseks kohvi tarbida. Seda meetodit aga ei soovitata, sest arvatakse, et öine kofeiini tarbimine häirib ja vähendab unetunde. Ületamiseks on veel palju võimalusi
unine öösel õppimise ajal, mida saate teha ilma kella või une kvaliteeti häirimata.
1. Õppige koos sõpradega
Sõpradega õppimine unisusest vabanemiseks Arvatakse, et üksi õppimine tekitab tunde
unine, võrreldes sõpradega õppimisega. Lisaks sellele, et saate õppesessioonile põnevust lisada, selgub, et sõpradega arutlemine võib anda õpitavale uue vaatenurga. Kui aga eelistate õppida üksi, proovige õppida rahvamassis. See ei lase sul magama jääda, sest ümberringi on teisi inimesi.
2. Aktiivne liikumine
Aktiivne olemine on viis ületamiseks
unine võimas õppimisaeg. Lisaks energia suurendamisele võib see tegevus ka stressi leevendada ja õpitut meelde jätta. Uuring, millele järgnesid kooli- ja kõrgkoolilapsed, tõestab, et 10 minutit väljaspool maja võib parandada mälu. Seetõttu kutsuge end iga 30-50 minuti järel rahulikult väljas või majas jalutama, et vabaneda teid kummitavast uimasusest.
3. Lülitage tuli sisse
Öösel õppimise ajal ärge unustage toas kõiki tulesid põlema panna, et õhkkond oleks helge. Madal või tume valgustus võib suurendada uimasust, muutes õppimise keeruliseks.
4. Istu sirgelt
Need, kellele meeldib lamamisasendis õppida, peaksite sellest harjumusest loobuma. Lamades õppimine võib muuta teid uniseks ja ebaproduktiivseks. Proovige õppimise ajal sirgelt istuda. Usutakse, et see meetod suurendab õppimise ajal keskendumist ja erksust, nii et õppetunde saab paremini seedida.
5. Väldi magamistoas õppimist
Ilmselt peetakse magamistoas õppimist ebatõhusaks, kuna peetakse mugava voodi lähedal õppimist uniseks. Võimalusel leidke asukoht magamistoast eemal. Näiteks söögitoas, televiisoriruumis või raamatukogus, mis asub teie kodust mitte kaugel.
6. Joo regulaarselt vett
Väsimus ja unisus võib olla märk dehüdratsioonist või vedelikupuudusest. Lisaks võib dehüdratsioon häirida kognitiivset funktsiooni, mistõttu õppeprotsess ei ole efektiivne. Tegelikult tõestab uuring, et dehüdratsioon võib raskendada meelespidamist, vähendada keskendumisvõimet ja erksust. Et vältida õppimise ajal uimasust, proovige regulaarselt vett juua.
7. Tehke ekraanilt paus
Liiga pikk ekraani vaatamine õppimise ajal võib teie silmi väsitada. Lisaks arvatakse, et liiga pikk ekraani vaatamine suurendab unisust, nii et õppeseanss muutub ebaproduktiivseks. Proovige oma silmad ekraanilt ära võtta
vidinaid mõneks minutiks, et silmad lõdvestuksid ja unisus ei tuleks.
8. Ära ole õppimise ajal üksluine
Arvatakse, et sama aine pikaajaline õppimine põhjustab unisust ja vähendab erksust. Püüdke leida õppimiseks mõni muu õppeaine, et tunneksite end väljakutsena, et te ei tunneks unisust.
9. Muuta õppemeetodid aktiivsemaks
Kutsu sõpru arutlema, millal nad on unised Proovige muuta õppimismeetodid aktiivsemaks, näiteks lugege ette õpikut või jagage õpitut sõbraga. Selle aktiivsema õppemeetodiga saab unisusest jagu, nii et õppeseanss muutub tõhusamaks.
10. Ära unusta süüa tervislikku toitu
Nälg tuleb tavaliselt sageli öösel õppimise ajal. Kuid pidage meeles, et olge öösel tarbitava toidu valimisel ettevaatlik. Magus toit ja
rämpstoit Arvatakse, et see tõstab veresuhkru taset ja muudab teid uniseks. Seetõttu vali toidud, mis sisaldavad palju valku, liitsüsivesikuid ja häid rasvu, et suurendada energiat, et unisus kaoks. Kuid pidage meeles, pöörake tähelepanu ka portsjonile. [[seotud artiklid]] Kui olete piisavalt magamisest hoolimata sageli unine, peate viivitamatult konsulteerima arstiga. Nii saab arst teada, mis põhjustab õppimise ajal sagedast unisust. Küsige SehatQ peretervise rakenduses tasuta arstilt. Laadige rakendus SehatQ kohe alla App Store'ist või Google Playst!
Sõpradega õppimine unisusest vabanemiseks Arvatakse, et üksi õppimine tekitab tunde unine, võrreldes sõpradega õppimisega. Lisaks sellele, et saate õppesessioonile põnevust lisada, selgub, et sõpradega arutlemine võib anda õpitavale uue vaatenurga. Kui aga eelistate õppida üksi, proovige õppida rahvamassis. See ei lase sul magama jääda, sest ümberringi on teisi inimesi. 
Kutsu sõpru arutlema, millal nad on unised Proovige muuta õppimismeetodid aktiivsemaks, näiteks lugege ette õpikut või jagage õpitut sõbraga. Selle aktiivsema õppemeetodiga saab unisusest jagu, nii et õppeseanss muutub tõhusamaks. 
