Õige tarbimise korral on õlle joomisel võimalik tervisega seotud eeliseid. Kuid nagu mündi kaks külge, pole vähem tõendeid alkoholi ohtlikkusest, kui seda tarbida liiga palju. Kui vaadata toiteväärtust, siis tegelikult sisaldab õlu vitamiine ja mineraalaineid. Kuigi õlu sisaldab toitaineid, ei ole see seda väärt võrreldes looduslike allikatega, nagu puu- ja köögiviljad. Päevase tarbimise vajaduste rahuldamiseks on vaja tarbida massiliselt õlut. Loomulikult ohustab see tegelikult tervist.
Õlle toiteväärtus
Et näha, kas õlle joomisel on võimalikke eeliseid, on siin toodud toitained 355 milliliitris õlles:
- Kalorid: 153
- Valk: 1,6 grammi
- Rasv: 0 grammi
- Süsivesikud: 13 grammi
- Niatsiin: 9%
- Riboflaviin: 7% RDA
- Koliin: 7% RDA
- Foolhape: 5% RDA
- Magneesium: 5% RDA
- Fosfor: 4% RDA
- Seleen: 4% RDA
- B12-vitamiin: 3% RDA
- Pantoteenhape: 3% RDA
- Alkohol: 13,9 grammi
Lisaks sisaldab õlu vähesel määral kaaliumi, kaltsiumi,
tiamiin, raud ja tsink. Nende B-vitamiinide olemasolu saadakse seeni ja täistera teravilja sisaldava tootmisprotsessi käigus.
Õlle joomise võimalikud eelised
Mõõduka tarbimise korral on mitmed uuringud näidanud, et õlle joomisel on potentsiaalseid eeliseid, näiteks:
Potentsiaalselt vähendab südamehaiguste riski
Mitmed uuringud on leidnud, et õlle ja alkoholi tarbimine võib vähendada inimese riski haigestuda südamehaigustesse. 3-kuulises uuringus, milles osales 36 rasvunud täiskasvanut, tarbisid naissoost osalejad ühe joogi, meessoost osalejad aga kaks. Tänu sellele tõuseb nende hea kolesterooli (HDL) tase ning ka organismi võime halvast kolesteroolist vabaneda on optimaalsem. Kuid teisest küljest suurendab liigne alkoholitarbimine tegelikult südamehaiguste ja insuldi riski.
Võimalus kontrollida veresuhkru taset
Alkoholi tarbimine väikestes portsjonites võib samuti kontrollida veresuhkru taset. Mõnedes uuringutes võib õlle väikestes kogustes tarbimine vähendada insuliiniresistentsust, mis on diabeedi riskitegur. Kaudselt võib see vähendada ka II tüüpi diabeedi riski. Lisaks viidi läbi suurem uuring, milles osales 70 500 osalejat. Selles rühmas tarbisid mehed 14 klaasi ja naised 9 klaasi nädalas. Selle tulemusena vähenes diabeedirisk vastavalt 43% ja 58%.
Võimalus tugevdada luutihedust
Väidetavalt võib õlle tarbimine suurendada luutihedust, eriti meeste ja naiste puhul.
postmenopaus. Lisaks saadakse see potentsiaal sisust
etanool luu tervise kohta.
Võimalik vähendada dementsuse riski
Kuigi liigne alkoholitarbimine ei ole aju tervisele hea, on õlle joomisel potentsiaalne kasu, nimelt võib see vähendada eakate dementsuse tekkeriski. Eelkõige võib mõõdukas alkoholitarbimine vähendada dementsuse ja kognitiivsete funktsioonide halvenemise riski täiskasvanutel.
See võib kõlada vastuoluliselt, kuid on ka uuringuid, mis näitavad, et mõõdukas alkoholitarbimine võib vähendada kiiremini suremise riski, eriti lääne ühiskondades. Kuid jällegi on alkoholitarbimine USA-s ka kolmas peamine surmapõhjus krooniliste haiguste, õnnetuste ja sotsiaalsete probleemide tõttu. Pidage meeles, et ülaltoodud neli võimalikku õlle joomise eelist kehtivad ainult siis, kui seda tarbitakse väikestes kogustes või mõõdukalt. Alkoholi, näiteks õlle, liigne tarbimine võib tervisele palju negatiivset mõju avaldada. Arvesta ka sellega, et õlu sisaldab sama palju kaloreid kui joogid, millele on lisatud magusaineid, isegi
punane vein sisaldab kaks korda rohkem kaloreid. Kuigi puuduvad uuringud, mis tõestaksid otsest seost alkoholi ja kaalutõusu vahel, võib liigne joomine suurendada rasvumise riski. [[seotud artiklid]] Ka arusaamad sellest, kui palju alkoholi tarbimist ikkagi mõistlikuks peetakse, on igal inimesel erinevad. Ameerika Ühendriikides peetakse mõistlikuks tarbimiseks üks klaas alkoholi, mis sisaldab 14 grammi alkoholi, seda nimetatakse nn.
standardsed joogid. Aga erinevad kaubamärgid, erinevad arvutused. Niisiis, tagasi igaühe valiku juurde, kui silmitsi seisavad talutava alkoholitarbimisega. Vähese tarbimise korral on tunda mõningaid ülaltoodud õlle joomise võimalikke eeliseid. Kuid pidage meeles, et olenemata sellest, kui vähe alkoholi te tarbite, jääb suu- ja kurguvähi tekke oht.
