Kas olete kunagi tundnud, et teie süda peksleb või peksleb, kui seisate silmitsi millegagi, mis hirmutas või esitas teile väljakutse? Tavaliselt tunnete selle seisundi ilmnemisel ka energiat ega karda. Kui oled seda kunagi tundnud, tasuks ehk hormooni adrenaliiniga tutvust teha. Adrenaliinhormoon on hormoon, mis "eraldub" vereringesse, et reageerida asjadele, mis on hirmutavad, põnevad, põnevad, ohtlikud, ähvardavatele olukordadele. Neerupealised saadavad selle inimese vereringesse.
Adrenaliin ja adrenaliinilaks
Adrenaliini hormoon on "truu sõber" neile, kellele meeldivad elus väljakutsed. Tavaliselt lööb inimese süda katsumusega silmitsi seistes. Hirm tekib küll, aga on ka hirmumatus ja energiatunne. Seda kõike põhjustab hormoon adrenaliin, tuntud ka kui epinefriin. Keha vajab olukordade lahendamisel adrenaliini
võitle või põgene vastus. Kui hormoon adrenaliin vabaneb ootamatult vereringesse, nimetatakse seda seisundit
adrenaliinilaks. Adrenaliinilaks tuleb ajust. Kui seisate silmitsi hädaolukorra või ohtliku olukorraga, saadetakse see teave ajuosale, mida nimetatakse amygdalaks. Seejärel saadab amygdala signaale aju teisele osale, mida nimetatakse hüpolatamuseks. Sealt saavad neerupealised signaali, mis paneb selle hormooni adrenaliini vereringesse vabastama. Vaid mõne sekundiga võivad neerupealised vabastada teie vereringesse hormooni adrenaliini. Seetõttu nimetatakse seda seisundit adrenaliinilaksu. Kui see olukord ilmneb, ilmnevad järgmised sümptomid:
- Suurendab südame löögisagedust (südamepekslemine)
- Toob verd lihastesse (põhjustab energia suurenemist)
- Lõdvestab hingamisteid, et anda lihastele rohkem hapnikku
- Suurendage ajutöö kiirust, et ennast kaitsta. (kui seisate silmitsi ähvardava olukorraga)
- Laiendab pupilli nii, et silma satub rohkem valgust
Kui ilmnevad ülaltoodud suurenenud adrenaliini sümptomid, võite higistada, tunda pearinglust vere hapnikuvarustuse vähenemise tõttu või kehatemperatuuri muutusi vere kõrvalekalde tõttu. Adrenaliini hormooni toime kehas võib kesta 1 tund. Seetõttu meeldib teile endiselt närviline olla, kuigi oht või väljakutse on möödas.
Tegevused, mis põhjustavad hormooni adrenaliini tõusu (adrenaliinilaks)
Kuigi mõnikord võib see vallandada tahtmatult (näiteks ootamatult ohtliku olukorraga silmitsi seistes), võib adrenaliini hormooni "kutsuda", tehes erinevaid väljakutseid pakkuvaid tegevusi, näiteks järgmist:
- Vaadake õudusfilme
- Langevarjuhüpped
- Mägironimine
- Sukeldumine inimese suuruses puuris, väljas hai
- Rafting
- Benji hüpe
Sisuliselt võivad väljakutset pakkuvad tegevused, olgu selleks sport või lihtsalt puhkusel viibimise ajal lihtsalt atraktsioon, panna neerupealised vabastama hormooni adrenaliini. Selle tulemusena koged ka
adrenaliinilaks.Kuidas kontrollida adrenaliini hormooni?
Pidage meeles, et hormooni adrenaliini kontrollimine on teie tervise jaoks väga oluline. Seda seetõttu, et liiga sagedane adrenaliinilaks võib kahjustada veresooni, põhjustades selliseid haigusi nagu vererõhk, insult ja südameatakk. Sageli võib adrenaliinilaksu tundmine põhjustada ka vaimse tervise probleeme, näiteks ärevust. Unetus, peavalud ja kaalutõus on hormooni adrenaliini liigse taseme muud kõrvalnähud veres. Hormooni adrenaliini kontrolli all hoidmiseks peate aktiveerima parasümpaatilise närvisüsteemi. Eesmärk on parandada keha tasakaalu, võimaldades kehal puhata ja end taastada. [[seotud artiklid]] Mõned alltoodud tegevused võivad aidata teil oma adrenaliinihormooni kontrollida.
- Hingamisharjutused
- Meditatsioon
- Jooga ehk tai chi, mis ühendab endas liikumise ja sügava hingamise
- Jagage oma stressis tundeid lähedastega (pere, sõbrad, armastajad)
- Treeni regulaarselt
- Kofeiini ja alkoholi tarbimise piiramine
Liigne adrenaliinilaks on midagi, mida peaksite konsulteerima arstiga. Sest hormooni adrenaliini liig veres võib pikemas perspektiivis tervisele negatiivselt mõjuda.
