Uni on üks inimese põhivajadusi, et keha pärast tegevust päeva puhata. Mis saab aga siis, kui unekvaliteet on häiritud nii reaalsena tunduvate õudusunenägude tõttu? Olge ettevaatlik, võite kogeda
eredad unenäod. Tutvu alloleva selgitusega!
Mis on eredad unenäod?
Uni on väärtuslik hetk keha seisundi taastamiseks. Magades on keha passiivses olekus, aga aju on teistsugune. Unenäod on osa ajutegevusest magades. Unenägude nägemine võib aidata ajul kõrvaldada tarbetut teavet või mälestusi. Seetõttu tunnevad mõned inimesed end pärast magamist ja unenägusid värskemana.
eredad unenäod See oli unistus, mis tundus nii reaalne. Ärgates ei saa te isegi aru, et nägite und ja mäletate seda unenägu mõnel teisel korral uuesti ja tunnete, et see juhtus tõesti. On normaalne näha unenägusid, mis tunduvad väga tõelised. See unistus võib olla positiivne või negatiivne. Positiivsed unistused muudavad teid kindlasti õnnelikuks. Kui aga ilmuvad unenäod on negatiivsed ja jätkuvad, võib see seisund põhjustada unehäireid. [[Seotud artikkel]]
Erksate unenägude põhjused
Mõned inimesed ütlevad, et näevad Covid-19 pandeemia ajal sagedamini eredaid unenägusid. Siiski pole kindel, mis põhjustab inimese kogemusi
eredad unenäod . Eksperdid ütlevad aga, et eredaid unenägusid põhjustavad mitmed tegurid.
1. Ärevus ja stress
Stress ja ärevus võivad põhjustada negatiivseid erksaid unenägusid (õudusunenägusid).
eredad unenäod . Mõned traumaatilised sündmused, mis põhjustavad ärevust ja stressi, suurendavad ka teie riski seda unenägu näha. Praegune Covid-19 pandeemia põhjustab mõnedes inimestes ärevust ja stressi. See on põhjus, mis muudab inimesed haavatavamaks
eredad unenäod keset pandeemiat. Harvardi meditsiinikooli psühholoogiadotsent Deirdre Barrett, Ph.D., viis läbi sellel teemal uurimistöö. Ajakirjades avaldatud uurimused
unistades Seal öeldakse, et inimestel on pandeemia algusest saadik kombeks näha segasemaid unenägusid. See on seotud ärevuse ja negatiivsete emotsioonidega, mis on pärast pandeemia toimumist suurenenud. Peale pandeemia probleemi võivad teid ärevaks ja stressiks teha ka mitmed muud asjad. Olgu selleks igapäevaelu pinged või teatud hetked. Samuti võib see muuta teid tõenäolisemaks unistusteks, mis tunduvad väga tõelised.
2. Unehäired
Mõned unehäired, nagu unetus, narkolepsia, muutused unetundides ja unepuudus, on samuti üheks tõukejõuks, mille tõttu keegi kogeb eredaid unenägusid.
3. Ravimid ja ainete kuritarvitamine
Teatakse, et esinemissagedust mõjutavad ka teatud tüüpi antidepressandid, beetablokaatorid, vererõhuravimid, Parkinsoni tõve ravimid ja suitsetamisest loobumise ravimid.
eredad unenäod . Samal ajal võivad teatud ainete kuritarvitamine, näiteks liigne alkoholi ja narkootikumide tarbimine, põhjustada õudusunenägusid.
4. Rasedus
Hormonaalsed muutused raseduse ajal on üks tegureid, mis võivad vallandada eredaid unenägusid.Raseduse ajal tekivad sageli muutused hormoonide tasemes, emotsioonides ja unerežiimis. Seetõttu võivad rasedad naised kogeda unenägusid, mis tunduvad tõelised, sagedamini kui need, mis seda ei tee.
5. Muud terviseprobleemid
Teatud terviseseisundid, nagu depressioon ja skisofreenia, on sageli seotud eredate unenägudega. Mitmed teised haigused, nagu südamehaigused ja vähk, mõjutavad ka väga selgelt tunduvate unistuste tekkimist. [[Seotud artikkel]]
Kuidas ületada eredad unenäod
Mõnel juhul võivad eredad unenäod aja jooksul kaduda. Kui see unenägu on aga nii sage, et see häirib teie füüsilist ja emotsionaalset tervist, peate muutma oma elustiili ja pöörduma ravi saamiseks spetsialisti poole. Siin on mõned viisid erksatest unistustest üle saamiseks, mida saate teha.
1. Harjuge regulaarselt magama
Lambaliha hämardamine aitab paremini magada ja saavutada
sügav uni Regulaarselt etteantud ajakava ja kestuse järgi magama harjumine võib aidata teil eredaid unenägusid vähendada või neist isegi üle saada. Selle toetamiseks on unekvaliteedi parandamiseks vaja mugavaid ja soodsaid toa- või vooditingimusi. Võite proovida rahulikult ja korrapäraselt magada, sealhulgas muuta ruumi valgustus hämardamaks. Unetuse vastu võib aidata ka telefoni eemal hoidmine mõnda aega enne magamaminekut.
2. Meditsiiniline ravi
Kui see seisund tekib teatud terviseprobleemide tõttu, on arstiabi õige viis selle lahendamiseks. Arst võib kõigepealt läbi viia hinnangu ja panna diagnoosi, et teha kindlaks teie tervislik seisund. Mõnel juhul võivad vägagi reaalsena tunduvad unenäod olla põhjustatud psüühikahäiretest, nagu stress või teatud traumad. Arst kaalub unerohtude või antidepressantide andmist. Kuid põhimõtteliselt, kui see ei põhine teatud haigusseisunditel, ei soovita arstid õudusunenägude raviks ravimeid kasutada. [[Seotud artikkel]]
3. Tervislik eluviis
Kui muudate oma elustiili tervislikumaks, tunnete end tervemana ja vormismana, mis aitab vältida luupainajaid. Tervisliku eluviisi saate järgida tasakaalustatud ja toitva toitumise, piisava koguse joomise, ideaalse kehakaalu hoidmise, korrapärase treeningu, piisava une ja vaimse tervise säilitamise kaudu.
4. Ärevuse ja stressi ületamine
Stressiga toimetulek aitab ära hoida õudusunenägusid, mis tunduvad tõelised. Ärevus ja stress on ühed erksate unenägude käivitajad. Seetõttu võib nende vältimine ja ületamine aidata vältida õudusunenägude tekkimist. Mõned järgmistest viisidest, mida saate stressi ja ärevusega toime tulla:
- Meditatsioon
- Lõõgastumine
- Hingamisharjutused
- Sport
- kunstiteraapia
- Hobidega tegelemine
5. Pildiprooviteraapia (IRT)
Kujutiste prooviteraapia (IRT) on kognitiivne käitumuslik teraapia neile, kes kogevad sageli õudusunenägusid (
õudusunenägude häire ) teatud trauma tagajärjel. Seda ravi saavad teha ainult vaimse tervise spetsialistid. IRT eesmärk on vähendada kogetavate õudusunenägude sagedust. Kuigi see näib olevat vaid unelilleke, võivad pidevad õudusunenäod su unekvaliteeti halvendada. See seisund mõjutab kindlasti teie tervislikku seisundit. Sellepärast on oluline, et saaksite sellest üle. Saate teha mitmeid asju, sealhulgas tekkiva ärevuse ja stressi kontrolli all hoidmine. Kui ülaltoodud meetodid ei aita, võite unehäiretest ülesaamiseks konsulteerida arstiga. Konsulteerida saab ka
liinil funktsioone kasutada
arsti vestlus SehatQ pere terviserakenduses. Laadige rakendus alla aadressil
Rakenduste pood ja Google Play nüüd!
Stress ja ärevus võivad põhjustada negatiivseid erksaid unenägusid (õudusunenägusid). eredad unenäod . Mõned traumaatilised sündmused, mis põhjustavad ärevust ja stressi, suurendavad ka teie riski seda unenägu näha. Praegune Covid-19 pandeemia põhjustab mõnedes inimestes ärevust ja stressi. See on põhjus, mis muudab inimesed haavatavamaks eredad unenäod keset pandeemiat. Harvardi meditsiinikooli psühholoogiadotsent Deirdre Barrett, Ph.D., viis läbi sellel teemal uurimistöö. Ajakirjades avaldatud uurimused unistades Seal öeldakse, et inimestel on pandeemia algusest saadik kombeks näha segasemaid unenägusid. See on seotud ärevuse ja negatiivsete emotsioonidega, mis on pärast pandeemia toimumist suurenenud. Peale pandeemia probleemi võivad teid ärevaks ja stressiks teha ka mitmed muud asjad. Olgu selleks igapäevaelu pinged või teatud hetked. Samuti võib see muuta teid tõenäolisemaks unistusteks, mis tunduvad väga tõelised. 
Hormonaalsed muutused raseduse ajal on üks tegureid, mis võivad vallandada eredaid unenägusid.Raseduse ajal tekivad sageli muutused hormoonide tasemes, emotsioonides ja unerežiimis. Seetõttu võivad rasedad naised kogeda unenägusid, mis tunduvad tõelised, sagedamini kui need, mis seda ei tee. 
Lambaliha hämardamine aitab paremini magada ja saavutada sügav uni Regulaarselt etteantud ajakava ja kestuse järgi magama harjumine võib aidata teil eredaid unenägusid vähendada või neist isegi üle saada. Selle toetamiseks on unekvaliteedi parandamiseks vaja mugavaid ja soodsaid toa- või vooditingimusi. Võite proovida rahulikult ja korrapäraselt magada, sealhulgas muuta ruumi valgustus hämardamaks. Unetuse vastu võib aidata ka telefoni eemal hoidmine mõnda aega enne magamaminekut. 
Stressiga toimetulek aitab ära hoida õudusunenägusid, mis tunduvad tõelised. Ärevus ja stress on ühed erksate unenägude käivitajad. Seetõttu võib nende vältimine ja ületamine aidata vältida õudusunenägude tekkimist. Mõned järgmistest viisidest, mida saate stressi ja ärevusega toime tulla: 
