Linoolhape on asendamatu rasvhape, mis liigitatakse Omega-6 kategooriasse. See toitaine suudab teadaolevalt optimeerida beebi immuunsüsteemi ja arendada tema närvisüsteemi. Imiku keha ei suuda aga ise linoleaati valmistada. Seetõttu on oluline, et vanemad pööraksid tähelepanu linoolhappe tarbimisele, et imikud saaksid iga päev täis. Mis kasu on sellest oomega-6 asendamatust happest imikutele ja millised toidud on parimad allikad? Siin on täielik ülevaade.
Linoolhappe eelised imikutele
Linoolhapete rühma kuuluvad asendamatud rasvhapped ehk EFA-d on oluline toidurasvade liik, kuna organism ei suuda neid toota. Imikutele mõeldud linoolhappel on kasu rakkude ehitamiseks, närvisüsteemi reguleerimiseks, südame-veresoonkonna süsteemi tugevdamiseks, keha immuunsüsteemi tugevdamiseks ning keha tervise ja aju arengu jaoks oluliste toitainete omastamisel. Ajakirjas Pediatrics avaldatud uuringust tsiteeritud imikutel, kellel puudub linoolhape, võib tekkida naha kuivus ja koorumine, naha paksenemine ja nahahaigused voltides. See nahaprobleem paraneb väidetavalt, kui imikute linoolhappe tarbimist suurendatakse. Linoolhappe (oomega-6) funktsioon aitab teadaolevalt kaasa ka loote ja laste aju arengule. See hape on võimeline kontrollima ka veresuhkru taset, laste kehakaalu kuni keskendumisvõimeni. [[Seotud artikkel]]
Imikutele mõeldud linoolhappe vajadus
Indoneesia 2013. aasta toitumisalase piisavuse määr (RDA) soovitab 0–11 kuu vanustel imikutel saada 4,4 grammi oomega-6. Vajadus selle happe järele suureneb ka lapse vananedes. 1–3-aastased imikud vajavad 7 grammi oomega-6 päevas. Samal ajal, kui lapsed saavad 4-8-aastaseks, ulatub oomega 6 vajadus 10 grammi päevas. Omega 6 on hea rasvhape, mida leidub rohkesti paljudes toiduainetes. Selleks peate lihtsalt tagama, et laps saaks iga päev tarbitavatest täiendavatest toitudest piisavalt oomega 6 happeid.
Parim linoolhappe allikas imikutele
Parima linoolhappe allika saamiseks piisab sellest, kui annate oma lapsele täiendavaid toite, näiteks:
- rinnapiim.
- Rasvased merekalad, nagu tuunikala ja lõhe.
- Taimeõlid, alates päevalilleõlist, maisiõlist ja lõpetades sojaõliga.
- Tea.
- Muna.
- Veiseliha.
- majonees.
Oomega-6 rasvhapetel on aga põletikuvastased omadused, mis võivad vallandada põletikku. Omega 6 sisaldavate toitude tarbimine üle ohutu piiri võib avaldada negatiivset mõju lapse tervisele. [[seotud artikkel]] Seetõttu on soovitatav tasakaalustada oomega-6 tarbimist, tarbides kõrge oomega-3 sisaldusega toite, et võidelda selle põletikuliste omadustega. Omega-3 rasvhapetel on põletikuvastane funktsioon. Oomega-6 ja oomega-3 annuste suhe ühel toidukorral on üldiselt 4:1. Näiteks 10 grammi oomega 6 tarbimisega päevas peab kaasnema 40 grammi oomega 3 tarbimine.
Sõnum SehatQ-lt
Linoolhape on lapse kehale kasulik. Kuid ärge andke oma lapsele liiga palju oomega-6. See võib suurendada põletiku ja põletikuga seotud haiguste riski. Seega on oluline märkida selle asendamatu happe ideaalne tarbimise tase. Lisaks linoolhappele ja oomega-6-le saavad nad ka teisi beebi toitaineid, nagu oomega-3 happed, vitamiinid, raud ja mineraalid, mis on lapse kasvu ja arengu jaoks olulised. Kui soovite konsulteerida arstiga imikutele parimate toitainete tarbimise osas, saate konsulteerida otse:
vestlusarst SehatQ peretervise rakenduses.Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is.
