Täispiima kasulikkus tervisele
Pole üllatav, et täispiima tarbimine võib anda mitmeid olulisi eeliseid kui töödeldud piima tarbimine. Mis kasu on täispiimast tervisele? Vaadake järgmist selgitust:1. Hoiab ära südamehaiguste riski
Täispiim on kaaliumiallikas, mis suurendab vererõhku, langetab vererõhku ja hoiab südame tervist. Lisaks aitab täispiimas sisalduv kaaliumisisaldus vähendada ka südame-veresoonkonna haiguste, näiteks südamehaiguste riski. Inglismaal läbi viidud uuringu põhjal sisaldab täispiim ka oomega 3 ja oomega 6, mis on tasakaalustatud ja võivad pakkuda optimaalset kasu tervisele. Võrreldes töödeldud piimaga on täispiimas 56% rohkem oomega 3 kui töödeldud piimas. See hea rasvasisaldus võib kaitsta keha erinevate haiguste, näiteks südamehaiguste eest.2. Vältida vähki
Vähirakkude kasvu tõkestamisel mängib rolli ka täispiima kõrge omega 3 sisaldus, lisaks oomega 3-le on täispiimas sisalduv A-vitamiini, D-vitamiini, kaaliumi ja laktoosi sisaldus kasulik ka antioksüdandina, võitleb vabade radikaalidega ja hoiab ära vähiriski.3. Säilitage aju tervis
Täispiima tarbimine võib suurenedaaju areng ja mälufunktsioon. Aju arengu kiirendamisel mängib rolli ka täispiima oomega 3 sisaldus. Instituudi läbiviidud uuringud Toitumis- ja Dieteetikaakadeemia selgus, et täispiimas sisalduv oomega 3 aitab parandada aju mälufunktsiooni. Lisaks sisaldab täispiim ka E-vitamiini ja rauda, mis mängivad olulist rolli aju kasvus.
4. Tõsta immuunsüsteemi
E-vitamiini ja raua sisaldus täispiimas võib samuti immuunsüsteemi turgutada. Lisaks sisaldab piim ka A-vitamiini, linoolhapet ja oomega 3, mis võivad tõsta organismi vastupanuvõimet infektsioonidele, erinevatele haigustele, põletikele ja allergiatele.5. Säilitage terved luud ja hambad
Täispiima eelised edasisele tervisele on tervete luude ja hammaste säilitamine. Kõrge kaltsiumi ja D-vitamiini sisaldus täispiimas võib aidata hoida hambaid ja luid tervena ning ennetada osteoporoosi. Lisaks sellele sisaldab täispiim ka A-vitamiini, mis aitab kaasa luude ja hammaste kasvule.6. Säilitage terve nahk
A-vitamiini ja piimhappe sisaldus täispiimas toimib naha silumiseks, surnud naharakkude eemaldamiseks ja naha noorendamiseks, et see püsiks värske. Lisaks toetab täispiima kasulikkust naha tervisele ka oomega 3 sisaldus. Omades põletikuvastaseid omadusi, võivad need toitained vähendada nahapõletike riski. Täispiima iga päev näole ja nahale kandmine võib olla loomulik viis terve naha säilitamiseks. Lisaks sisaldab täispiim ka E-vitamiini, mis võib vähendada naha vananemisilminguid.7. Hoia silmade tervist
A-vitamiini, mida nimetatakse retinooliks, sisaldus piimas aitab säilitada ka silmade tervist. Täispiim sisaldab ka kolm korda rohkem antioksüdante, nagu luteiin ja zeaksantiini, kui töödeldud piim. Mõlemad on võimelised ennetama silmahaigusi, nagu katarakt ja kollatähni degeneratsioon. Lisaks arvatakse, et täispiim vähendab UV-kiirte kõrvalmõjude ohtu silmade funktsioonile.8. Kasvatage lihaseid
Täispiim võib samuti aidata teil lihaseid üles ehitada. Kvaliteetse valgu, asendamatute aminohapete, linoolhappe sisaldus täispiimas mängib rolli terve lihasmassi hoidmisel ja lihasmassi lagunemise vältimisel, mis toetab ainevahetussüsteemi ja võib kaalust alla võtta.9. Vähendab depressiooni riski
Uuringu tulemused näitavad, et piisav D-vitamiini vajadus võib vähendada depressiooni riski. See D-vitamiini roll võib soodustada hormooni serotoniini tootmist, mis vastutab meeleolu või meeleolu eest tuju söögiisu juurde. Lisaks mängib see hormoon rolli ka une kvaliteedis. [[Seotud artikkel]]Ärge jooge täispiima, kui teil on see seisund
Hoolimata sellest, et täispiim ja mitmesugused piimatooted võivad tervisele palju kasu tuua, võivad need põhjustada mitmeid terviseprobleeme inimestel, kellel on järgmised seisundid.Laktoositalumatus:
Laktoositalumatus on seedehäire, mis tekib siis, kui keha ei suuda seedida laktoosi, piimas ja selle töödeldud toodetes leiduvat suhkrut.Laktoositalumatusega inimesed kogevad piimatoodete tarbimisel mitmeid sümptomeid, nagu puhitus ja kõhulahtisus.
Piimaallergia:
Piimaallergia on organismi reaktsioon ühele või mitmele piimavalgule. See seisund põhjustab astmat, seedehäireid kuni ekseemi ja sügelevaid lööbeid.Kaltsiumi eelised:
See haruldane meditsiiniline seisund vaevab tavaliselt inimesi, kellele meeldib kaltsiumipreparaate võtta. Inimestel, kellel on liigne kaltsium, ei soovitata piima juua, sest see võib põhjustada mitmesuguseid kõrvaltoimeid, nagu südamehaigused, kõhukinnisus, neerukivid ja neerupuudulikkus.
