Praeguse pandeemia ajal palutakse inimestel jääda koju ja minna välja ainult siis, kui see on hädavajalik, et katkestada koroonaviiruse levikuahel. See tingimus sundis kooli- ja kontoritegevused seejärel veebisüsteemi kaudu ümber suunama. Sellest ajast peale on rakendus
videokonverentsid kasutatakse näost näkku tegevuste toetamise võimalusena. Toimub peaaegu iga päev, peab järgima
videokonverentsid See põhjustab korduvalt sageli väsimustunde tekkimist
Suumi väsimus .
Mis see on Suumi väsimus?
Suumi väsimus on väsimustunne, mis tuleneb liigsest jälgimisest
videokonverentsid . See seisund on ilmnenud ainult pandeemia ajal, nagu praegu, kuna kooli- ja kontoritegevused on käsitsi ümber suunatud
liinil .
videokonverentsid hoiab teie silmad ja meeled pikka aega keskendunud arvuti või telefoni ekraanile. Kui järgite
videokonverentsid , võib isegi väikseim segamine ruumis häirida teie tähelepanu ja panna teid olulistest punktidest märkamata. Erinevalt näost näkku tegevustest
videokonverentsid nii et te ei saa vabalt küsida sõpradelt koolis või tööl, kui jätate olulised punktid tähelepanuta või teil on küsimusi. Lisaks väidavad teatud uuringud, et videokonverentsid võivad vähendada tootlikkuse taset kuni 40 protsenti, kuna see ei pane teid tööle
multitegumtöö .
Kuidas ennetada ja ravida Zomg väsimus
Kuigi see tundub praktiline, kasutage rakendust liiga sageli
videokonverentsid ei põhjusta mitte ainult füüsilist, vaid ka vaimset väsimust. Seetõttu on oluline, et te teaksite, milliseid tegevusi saab ette võtta, et tekitatud stressi ära hoida või sellest üle saada
Suumi väsimus . Siin on mõned näpunäited, mida saate ennetamiseks ja ületamiseks teha
Suumi väsimus liiga palju tegemise tulemus
videokonverentsid :
1. Tehke ekraanilt paus
Tehes
videokonverentsid , ärge unustage aeg-ajalt ekraanilt pausi teha. Rakendage 20–20–20 reeglit, mis on iga 20 minuti järel, eemaldage pilk arvuti või telefoni ekraanilt ja vaadake 20 sekundit 20 jala (6 meetri) kaugusel asuvat objekti. Lisaks saab pinges lihaste lõdvestamiseks teha ka venitusliigutusi. Pärast õppetöö või koosoleku lõppu püüdke ülejäänud päeva jooksul võimalikult palju ekraane vältida. Puhkus võib aidata üle saada väsinud keha ja vaimu seisundist
videokonverentsid .
2. Treeni regulaarselt
Treening võib aidata ületada
Suumi väsimus mida tunned. Treeningu puhul stress, mis varem tehes koguneb
videokonverentsid väheneb. Seetõttu võtke iga päev vähemalt 30–60 minutit treenimiseks aega.
3. Muutke suhtlusviisi
Suhtlusmeetodi muutmine videokonverentsilt telefonikõneks või meiliks võib seda vältida
Suumi väsimus . Kui teil pole selleks volitusi, võite soovitada oma õpetajal või juhendajal aeg-ajalt õppemeetodeid või koosolekuid muuta. Aeg-ajalt suhtlusmeetodit muutes ei pea te tunde arvutiekraani või mobiiltelefoni vahtides istuma.
4. Valige videokonverentsi valik ainult siis, kui see on hädavajalik
videokonverentsid peetakse üsna tõhusaks meetodiks näost näkku suhtlemise asendamiseks. Siiski peaksite seda suhtlusviisi kasutama ainult siis, kui see on hädavajalik. Nähes selle mõju vaimsele tervisele, on hea küsida, kas
videokonverentsid tõesti vaja. Aeg-ajalt teisele suhtlusmeetodile üleminek aitab seda vältida
Suumi väsimus .
5. Vähendage kestust videokonverentsid
Videokonverentside hoidmine võib aidata vältida
Suumi väsimus . Püüdke koosolekute ajal piirata koosoleku maksimaalset kestust 25 minutiga. Valmistage ette edastatavad punktid, et arutelu ei läheks pikaks ja kohtumise kestus ei oleks liiga pikk.
6. Ära kutsu liiga palju inimesi
Liiga palju koosolekul osalejaid saab teha
videokonverentsid muutuvad ebaefektiivseks ja raskesti juhitavaks. Kui
videokonverentsid kasutatakse koosolekutel, kutsuge inimesi, kellel on ainult huvid. Kui soovite arutatut jagada, saate koosoleku protsessi enne teistega jagamist salvestada. Nii võivad koosolekud olla tõhusamad ja hõlpsamini kontrollitavad.
7. Vabane asjadest, mis võivad ajutiselt su fookust kahjustada
Järgides muud tööd
videokonverentsid jagab su mõtteid, mis omakorda väsitab sind rohkem. Enne koosolekuga liitumist vältige kõike, mis võib teie tähelepanu kõrvale juhtida, näiteks lukustage ruumi uks ja lülitage telefon lennukirežiimi. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Liiga palju aega veeta ekraani ees, et jälgida
videokonverentsid võib vallandada
Suumi väsimus . Kui seda haigust ei ravita, võib see põhjustada vaimse tervise probleeme. Kui tunnete stressi, mis hakkab häirima teie tegevust või füüsilist seisundit, pöörduge viivitamatult arsti või psühholoogi poole. Edasiseks aruteluks teemal
Suumi väsimus ja kuidas seda lahendada,
küsi otse arstilt SehatQ terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play .
