Kehakaal ei saa sada protsenti kajastada lapse tervislikku seisundit. Need näitajad jäävad siiski oluliseks teabeks. Lapsevanemana võib teil olla raske järeldada, et teie laps on kõhn ja kaalub vähe. Kui oled aga kunagi oma võsukese pikkust ja kaalu mõõtnud, saad tema toitumisseisundi väljaselgitamiseks kasutada internetis leiduvat KMI kalkulaatorit. Et olla kindel, võite viia oma väikese tervisekeskusesse, kliinikusse või haiglasse kontrolli.
Miks on lapsed kõhnad? See võib olla põhjuseks
Arst uurib uuringut tehes mitmeid tegureid, enne kui teeb järelduse, et laps on alakaalulisuse tõttu alakaaluline. See uuring hõlmab muuhulgas lapse toitumisharjumusi, üldist tervislikku seisundit, kehakaalu ja struktuuri ning teatud tervisehäireid. Arst arvutab ka kehamassiindeksi või
kehamassiindeks (KMI) lapsed. Kui KMI on alla 5% protsentiili, liigitatakse laps alakaaluliseks. On mitmeid tegureid, mis võivad alakaalulisuse tõttu kõhnasid lapsi põhjustada. Enneaegselt sündinud lastel on tavaliselt madal kehakaal. Sest ta peab "järele jõudma" teiste omavanuste laste kasvule ja arengule. Laste alakaalulisuse sagedaseks põhjuseks on aga nende vajadustele mittevastav toit. Põhjus võib olla sellest, et laps on toidu suhtes valiv
valiv sööja, või muude tingimuste tõttu, näiteks järgmised:
1. Teatud ravimite kasutamine:
Ravimid, näiteks haigusseisundite raviks kasutatavad ravimid
Hüperaktiivsus tähelepanu puudulikkusega (ADHD), võib vähendada laste söögiisu.
2. Toiduallergia:
Toiduallergia võib põhjustada lastel kalorivaeguse. Seega, mida rohkem on lapsel toiduallergiaid, seda suurem on kalorivaeguse oht.
3. Hormoon- või seedeprobleemid:
Hormonaalsed häired, seedimisprobleemid või muud toitainete omastamise probleemid võivad mõnikord raskendada laste kehakaalu suurenemist. [[Seotud artikkel]]
Tasakaalustatud toitumine kõhnadele lastele
Kõik lapsed vajavad kaloreid ja toitaineid, mis on saadud tasakaalustatud ja mitmekülgsest toitumisest. Dieet siin ei tähenda dieeti kehakaalu langetamiseks. Tervislik toitumine lastele erineb täiskasvanute toitumisest. Seda seetõttu, et täiskasvanutele soovitatud tervislikud toidud ei pruugi olla lastele tarbimiseks sobivad. Miks nii? Laste kõhumaht pole kindlasti nii suur kui täiskasvanutel. Seetõttu on laste ideaalne söögiportsjon 3 suurt toidukorda päevas, millele lisandub 3 väikest vahepala. Tõepoolest, võib-olla tunnete lapsevanemana kiusatust pakkuda kõrge kalorsusega, kuid ebatervislikke suupisteid, nagu kommid, šokolaad,
koogid, magusad joogid ja rasvased toidud. Kuid pidage meeles, et harjutage oma last tasakaalustatud toitumisega, et ta saaks tervislikult kaalu tõsta. Mis on selle tasakaalustatud toitumisega toidu ja joogi näide?
Koostage lastele tasakaalustatud toitumise menüü
Pakkuge lastele erinevaid tervislikke toidukoguseid. Alljärgnevalt on toodud juhend alakaaluliste laste tasakaalustatud toitumise toidu- või joogimenüü kohta:
- Iga päev vähemalt 5 portsjonit erinevaid puu- ja köögivilju
- Toiduained, mis sisaldavad tärkliserikkaid süsivesikuid, nagu kartul, leib, riis ja pasta
- Piimatooted või alternatiivid, nagu sojapiim ja jogurt, valige madala rasvasisaldusega ja madala suhkrusisaldusega tooted
- Valguallikad nagu pähklid, kala, munad või liha. Andke iga nädal 2 portsjonit kala, mis koosneb ühest portsjonist rasvast kala, nagu lõhe või makrell
- Väikesed portsjonid küllastumata õlist või küllastumata rasvast
- Suures koguses vedelikku, vähemalt 6-8 klaasi vett päevas
Alla 2-aastased lapsed vajavad kontsentreeritud energiat, mis pärineb rasvast. Lisaks on mõned vitamiinid, mida saab kätte vaid rasva tarbides. Seetõttu on lastele väga oluline toit või jook, mis sisaldab energiat, nagu piim, jogurt, juust, õlisisaldusega kala. Kui teie laps on 2-aastane, võite hakata järk-järgult juurutama madala rasvasisaldusega piimatooteid, mitte enam tootma rasva muudest toitudest. Tehke seda seni, kuni lapsele meeldib süüa ja ta kasvab hästi. 5-aastaseks saades peaksid lapsed harjuma tervislikku ja madala rasvasisaldusega toitu sööma, nagu täiskasvanute dieedis soovitatakse.
Pealegi peavad seda tegema vanemad
Lapsevanemana vastutate oma väikese lapse tervislike harjumuste kujundamise eest. Mida sa teha saad?
- Veenduge, et teie laps oleks aktiivne vähemalt 60 minutit päevas. Isegi kui olete alakaalu tõttu kõhn, on oluline, et teie laps püsiks füüsiliselt aktiivne. Sest see tegevus aitab lastel kasvada tugevaks ning neil on terved lihased ja luud.
- Täida pool lapse taldrikut juur- ja puuviljadega. Andke oma lapsele vett, mitte magusaid jooke.
- Veenduge, et teie laps magaks piisavalt. Sest kui te ei maga piisavalt, kogeb teie lapse keha stressi.
- Piirang ekraaniaeg, sealhulgas jaoks nutitelefoni, TV, Videomängud, samuti arvutid.
Arvatakse, et need põhilised tervislikud harjumused võivad laste tervist oluliselt arendada.
SehatQ märkused:
A-, C- ja D-vitamiin on olulised lastele vanuses 6 kuud kuni 5 aastat. See tarbimine on eriti vajalik lastele, kes on alakaalulised, kuna nad ei järgi mitmekülgset tervislikku toitumist ja toituvad vähe. Õige annuse väljaselgitamiseks pidage nõu oma lapse arstiga.
Pakkuge lastele erinevaid tervislikke toidukoguseid. Alljärgnevalt on toodud juhend alakaaluliste laste tasakaalustatud toitumise toidu- või joogimenüü kohta: 
