Vanemad vastutavad selle eest, et nende lapsed toituksid tervislikult ja tasakaalustatult. Tavaliselt pole see kodus probleem, sest lapsevanemana saate ise valmistada mitmesuguseid toitvaid toite, mida laps vajab. Mis saab aga siis, kui laps juba käib koolis? Parim lahendus on koostada lastele iga päev koolilõuna menüüd. Valmistatud tarvikuid tarbides ei pea sa muretsema selle pärast, et võsuke näksib hooletult ja tema toitumisvajadused saavad korralikult rahuldatud.
Tervislik ja lihtsalt valmistatav koolilõunamenüü lastele
Siin on erinevad menüüd laste koolilõunateks, mis on tervislikud, toitvad ja maitsvad, et teie pisikesel igav ei hakkaks.
1. Praetud riis
Praetud riis on üks toiduaineid, mis Indoneesias sageli laste koolilõunamenüüd kaunistavad. Täiendage praetud riisi toitumist, mida valmistate laste koolilõunaks, lisades värskeid köögivilju, nagu tomat, spinat või salat; samuti täiendav valk munade, liha või tempehina. Selle praeriisi esitlust võid kaunistada ka lapse lõunakarbis, tehes näiteks kasutatud koostisainetest näokuju või taimse kaunistuse armsa loomakese näol, et nad seda sööma hakkaksid rohkem.
2. Köögiviljadega täidetud kevadrullid
Lumpia on vahepala, mis võib olla koolilõuna menüü valikuks PAUD-i või lasteaialastele, kelle kooliaeg ei ole pikk. Põhjus on selles, et seda menüüd saab kasutada vaid vahepalana söögikordade vahel (hommik ja lõuna), mis sobib vahetunniks PAUD- või TK-aastastele lastele. Asenda kevadrulli täidis tervislike köögiviljadega, nagu porgand, kapsas või spinat, kombineerituna veise- või kanalihaga. Võite lisada ka juustu, mis sisaldab valku ja kehale vajalikku energiaallikat. Kuidas seda teha on lihtne. Esmalt valmista kevadrulli nahk ning täida see köögiviljade ja lihaga. Voldi täidetud kevadrullid kokku ja kinnita. Seejärel kasta kevadrullid lahtiklopitud muna ja riivsaia sisse, enne kui pane need kuuma õliga pannile.Praadige kevadrulle, kuni need muutuvad kuldpruuniks. Enne laste lõunasööginõudes serveerimist eemaldage ja tühjendage õli.
3. Võileivad
Kuigi võileivad on identsed lääne erialadega, sobivad need toidud siiski teie lapse koolilõuna menüüks. Võileibadest saab teha ka lastele tasakaalustatud toitumisega tervislikke toite. Köögivilju, näiteks tomateid, kurki, salatit võid lisada porganditele, võileibadele, et need oleksid toitaineterikkad. Lisaks täiendage seda menüüd veisepeekoni ja juustutükkidega, et suurendada lapsele vajaliku rasva ja valgu hulka. Leivavariandiks võite valida täisteraleiva, mis on kiudainerikas, seega on see hea laste seedimise tervisele.
4. Rice bento
Bento riisi menüü hõlbustab erinevate oluliste toitainete sisestamist, et rahuldada laste toitumisvajadusi. Enne selle koolilõunamenüü koostamist veenduge, et teil on lõunasöögikarp, kus on mitu eraldi ruumi erinevat tüüpi toiduainete hoidmiseks. Esmalt täitke suurim osa lõunasöögikarbist süsivesikutega, nagu valge riis või pruun riis, mis on tervislikumad. Seejärel täitke lõunakarbi iga ruum köögiviljadega (tavaliselt porgandi, salati või spinati kujul), praetud kana (võib olla katsu kujul), munade ja kuivatatud merevetikatega. Et esitlus oleks huvitavam, võid ülaltoodud koostisosadest moodustada lapse lõunakarbis näo- või loomamustri. Kui ruumi on veel, võite ka puuvilju sisse pista, et oma võsuke toitumisvajadusi rahuldada. [[seotud artiklid]] Need on neli näidet tervislikust koolilõunamenüüst teie lapsele. Veenduge, et teie väikese lapse toitumisvajadused oleksid iga päev täidetud, olenemata sellest, kas ta sööb kodus või väljas.
