9 võimalust tööstressist ülesaamiseks kontorisõdalastele

Tervis
Ei ole harvad juhud, kus töötajad otsustavad ettevõttest lahkuda, kuna soovivad tööstressi vältimiseks leida "terve töökoha". Tegelikult on tööstress tavaline asi, mis peab juhtuma, kuigi töö on a kirg või teie hobi. Niisiis, kuidas toime tulla tööstressiga, mis on tõhus ja proovimist väärt?

Kuidas tulla toime "kontorisõdalaste" tööstressiga

Tihedad tähtajad, kuhjuvad töökoormused, tähtajad ülemustelt kuni mõistusevastaste ülesanneteni on igapäevane tööstressi tekitav “toit”. Kui tööstressiga enam ei tegeleta, võib kaalul olla füüsiline ja vaimne tervis. Ära lase end heidutada. Sest tööstressiga toimetulemiseks on palju tõhusaid viise. Midagi?

1. Alusta päeva naeratusega

Mõnikord ei tule stress ainult tööle asudes. Kiiretest hommikutest, nagu ummikutega võitlemisest, piisab pea uimaseks ajamiseks. Pealegi täitub meel tööga, mis kontorilaua taga ees ootab. Need asjad ainult süvendavad tööstressi. Alusta päeva naeratuse ja heade asjadega, nagu näiteks korralik tööplaneerimine, et ennetada kontoris esinevaid takistusi, ja positiivne suhtumine. See on tööstressiga toimetuleku “saladus”, mis toimib!

2. Ärge kartke küsida

Üks tööstressi soodustav tegur on teie teadmatus oma ülemuse ootustest. Kui mõistate ülemuse soovi, siis on olemas "ühine joon", mis aitab teil tööga hakkama saada. Lisaks sellele, et saate tööstressiga toime tulla, teate, mida kontoris teha.

3. Väldi konflikte kontoris

On paratamatu, et kontorimaailmas tekivad sageli konfliktid, millest saavad siis füüsilise ja vaimse tervise parasiidid. Vältige töökaaslaste vahelisi konflikte, nagu näiteks kuulujuttude vältimine või töökaaslastega tülli sattumine. Samuti väldi võimalusel inimesi, kes ei oska meeskonnas töötada. Sest tööstress võib tulla ka kaastöötajatelt.

4. Kasuta aega tõhusalt

Kui plaanite oma päevi kontoris veeta, võib see olla tõhus viis tööstressiga toimetulemiseks. Näiteks kasutage aega tõhusalt, et te ei jääks hiljaks. Sest kui jääd hiljaks, võid tunda segadust ja kiirustada. Vastutab aja tõhusa kasutamise eest, suudab end kaitsta negatiivsete mõjude eest, mis võivad tekitada tööstressi. Teie töö saab kiiremini valmis, sest meel on stressivaba.

5. Mugava töökeskkonna loomine

Ebamugav tunne võib tegelikult vallandada tööstressi. Väike näide on toolist, millel istute terve päeva. Kui tool tekitab sinus ebamugavust, siis võib tööstress kergesti tulla. Tegelikult võib tööstressi vallandada ka tööõhkkond koos lärmakate kolleegidega. Seetõttu loo mugav keskkond ja õhkkond kui võimas viis tööstressiga toimetulemiseks.

6. Ära tee palju asju korraga

Mitme asjaajamine või paljude asjade samaaegne tegemine võib tekitada tööstressi. Kuna samaaegselt muude töödega tehtud töö tulemused ei saa olla optimaalsed ja keskendumata. Selline tööviis on mõnikord ebaefektiivne ja võib põhjustada tööstressi. Alusta tööd hoolikalt ja mitte kiirustades, rääkimata paljude tööde korraga tegemisest.

7. Ära istu liiga palju

Treening võib olla ka stressimaandaja.Kontoris töötavate töötajate üks harjumus lõuna ajal on paluda teistel süüa osta. Tegelikult on lõunasöök suurepärane aeg väikeseks kehakinnituseks kontorist väljas jalutades. Pange tähele, et kõndimine toidu ostmiseks on juba spordikategoorias. Usutakse, et lihtsad sammud on üks tõhusamaid viise tööstressiga toimetulemiseks. Lisaks füüsilisele tervisele "ravitakse" ka teie vaimset seisundit. Võtke aega, et teha venitamine või venitamine tööl, näiteks käte pööramine ning puusade ja selja liigutamine paremale ja vasakule.

8. Ei tohiks olla perfektsionist

Kontoris saavutused on suurepärane asi. Perfektsionist ja soov olla kõiges täiuslik, käivad aga endal ja ümbritsevatel ainult üle jõu. Pealegi töötate väga tegusas ja suure intensiivsusega ettevõttes, mis ei lase sul olla täiuslik. Anna endast parim ja premeeri ennast saavutatu eest. See on kindel strateegia tööstressi ületamiseks.

9. Ärge kartke "tuulutama"

Lõpuks, üks viis tööstressiga toimetulemiseks, mis teid tõesti aitab, on kolleegide või isegi ülemustega oma lugu rääkimine. Virisemisest loobumine ja töökaaslastelt sisendi saamine on väga kasulik viis tööstressiga toimetulemiseks.

Märgid, et olete tööstressis

Tööstress ei ole tingimus, mida võtta kergelt, otsi abi! Ära mängi mänge, tööstressil on ka iseärasusi, mis on näha sinu füüsilisest seisundist ja vaimsest tervisest. Kui tunnete end tööl ülekoormatuna, on tunda palju muutusi, mida on tunda ka pärast kontorist lahkumist, näiteks:
  • Sageli murelik
  • Pole tööst entusiastlik
  • Raske saada kvaliteetset und
  • Väsimus
  • Raske keskenduda
  • Pinges lihased
  • Pearinglus
  • Häired maos
  • Ühiskonnast eemaldumine
  • Ei ole kirglik partneriga seksimise vastu
  • Otsib põgenemist alkoholi kuritarvitamisega
Ülaltoodud tööstressi tunnused on teie jaoks olulised. Ärge alahinnake tööstressi, mis muutub teie karjääri jooksul parasiidiks. Üksi jätmisel võib töö entusiasm väheneda ja järk-järgult kaduda. [[Seotud artikkel]]

SehatQ märkmed

Kui tunned, et oled erinevaid viise proovinud, aga tööstress alles läheneb, tasub pöörduda psühholoogi poole. Nii saate õiget nõu püsiva tööstressiga toimetulemiseks.