Tuhandeaastane elustiil, mida te võib-olla elate, ja palju wara-wiri sotsiaalmeedias tundub olevat tavaline asi. Olgu selleks töö, toidu ostmine või meelelahutuse otsimine, saate seda kõike korraga teha oma isikliku seadme ühe puudutusega. Suhtlemist sugulastega saab teha ka igal ajal ja igal pool mobiiltelefoni kaudu. Kahjuks võib aastatuhande põlvkonna leebe elustiil tervise tegelikult keerulisemaks muuta. Kuigi see tundub lihtne ja läbimõeldud, näib tuhandeaastase põlvkonna elustiil suurendavat erinevate haiguste riski, mis võivad tulevikus tagasilööki anda.
Ebatervislik aastatuhande elustiil
Ebatervislik aastatuhande eluviis mõjutab vaimset tervist Tervislik või mitte aastatuhande eluviis ei ilmne ainult igapäevasest toidutarbimisest. Rutiinid, mida me igapäevaelus teeme, võivad samuti mõjutada meie tervist; nii füüsiliselt kui vaimselt. Hiline ööbimine, suitsetamine, alkoholi joomine on mõned tuhandeaastase elustiili klassikalised näited, mille mõju on ilmselt hästi mõistetav. Kuid mida aeg edasi, seda rohkem on eluviiside "trende", mis on sama halvad. Niisiis, millised on ebatervislikud aastatuhande eluviisid?
1. Joo boba teed
Suhkrurikas bobatee põhjustab diabeeti Taiwanist pärit bobateed ehk mulliteed tarbitakse viimasel ajal laialdaselt kui aastatuhandete inimeste elustiili. Joo
trendikas Seda valmistatakse teest, piimast, suhkrust, mitmesugustest siirupitest ja
lisandid . Boba prestiiž tuleneb ka närimistundest boba närimisel (
tapiokk pärl ), mis on valmistatud tapiokijahust. Lisaks oma legitiimsele magusale maitsele on bobast saanud ka tuhandeaastase põlvkonna elustiili sümbol tänu roa kaunile välimusele, mida sotsiaalmeedias esitleda. Kahjuks on sellel joogil tõsine tervisemõju. Näritavad boba graanulid on valmistatud maniokkiga töödeldud tapiokijahust. Maniokk on tegelikult tervislik toit, mis sisaldab vitamiini B3 ja C-vitamiini. Kahjuks leiti Bristol Medico-Chirurgical Journalis tehtud uuringutest, et vitamiinisisaldus kaob töötlemise käigus. Seetõttu pole bobapärlil kehale kasulikku toiteväärtust. Ajakirjas Food Science & Nutrition avaldatud uuringute kohaselt sisaldab boba tee tegelikult palju suhkrut ja rasva. Selle uuringu põhjal sisaldab üks portsjon piimateed (437 ml) 37,65 grammi suhkrut. Ei ole ainult ühte tüüpi suhkrut. Mullitee ühes portsjonis sisaldab tavaliselt nelja tüüpi suhkrut, nimelt sahharoosi, glükoosi, fruktoosi ja melesitoosi. Kõige domineerivam on fruktoosuhkur. [[seotud artiklid]] Boba tee variandiga on aga jälle teisiti
pruun suhkur vedel. Ühe portsjoni kohta
pruun suhkur Boba piima tee võib sisaldada 6,53 grammi lisatud suhkrut. Ehk kui mõlemat ühes pakendis koos tarbida, ulatub meil tarbitav suhkur 44,18 grammi. Tegelikult on tervishoiuministeerium piiranud suhkru tarbimist mitte rohkem kui 50 grammi päevas. Üks keskmise suurusega klaas bobateed annab juba 88,36% päevasest suhkrukogusest. Ajakirjas Nutrition & Metabolism avaldatud uuringud näitavad, et kõrge fruktoosisisaldusega suhkru liigne tarbimine võib suurendada II tüüpi diabeedi ja rasvumise riski. Vähe sellest, risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse on samuti kõrge, sest ka rasvade (triglütseriidide) tase veres suureneb koos fruktoosi tarbimisega.
2. Joo piimakohvi
Üks portsjon kohvipiima võib tõsta vererõhku.Kohvipiima ei saa lahutada aastatuhande elustiilist. Iga kord, kui me kohvikusse läheme, valivad külastajad just viirusliku piimakohvi, mille fännide rohkuse tõttu on saadaval isegi piimakohv liitristes suurustes. Tegelikult on kohv kehale kasulik selle klorogeenhappe sisalduse tõttu. Ajakirjas Coffee in Health and Disease Prevention avaldatud uuringud näitavad, et klorogeenhape imendub peensooles ja aitab seejärel reguleerida kehasuhkru taset. Sel juhul on organismis imenduv klorogeenhape võimeline pärssima glükoosi imendumist. Vähe sellest, klorogeenhape on võimeline suurendama ka insuliini hormooni jõudlust, et tasakaalustada veresuhkru taset. Ajakirja Journal of Agricultural and Food Chemistry uuringud näitavad aga, et piima lisamine kohvile võib vähendada klorogeenhappe taset kehas kuni 28 protsenti. Pealegi sisaldab piimakohv, mis on ka selle aastatuhande elustiili sümbol, palju suhkrut. Üks portsjon kohvipiima koguni 325 ml sisaldab 21 grammi suhkrut. See tähendab, et kui joote ühe tassi kohvi piimaga, olete tarbinud üle 50 protsendi tervishoiuministeeriumi kehtestatud suhkrutarbimise piirmäärast. [[seotud artikkel]] Vahepeal sisaldab kohvipiim ka kofeiini, täpsemalt 150 mg. See arv on tegelikult piiri ületanud. Ajakirjas Osong Public Health and Research Perspective avaldatud uurimustöö selgitab, et maksimaalne lubatud päevane kofeiini tarbimine on 40–70 kg kehakaalu puhul vaid 100–175 mg. Mõne inimese jaoks, kes kaalub alla selle, on kofeiini tarbimine isegi ületanud ohutu päevase kofeiinitarbimise piiri. See uuring selgitab ka, et liigse kofeiini mõju pikas perspektiivis võib suurendada ärevust või närvilisust, ärrituvust, unehäireid, maohaavandeid kuni osteoporoosini. Kui kofeiini tarbitakse liiga palju, seab see aastatuhande põlvkonna hüpertensiooni ohtu. Kuna ajakirjas National Center of Biotechnology Information avaldatud uuringute põhjal võib kofeiin veresooni laiendada, nii et verevool suureneb. Selle tulemusena tõuseb ka vererõhk. Tegelikult näitas see uuring, et 300 mg kofeiini tarbimine suutis 1 tunni jooksul tõsta süstoolset vererõhku 7 mm ja diastoolset rõhku 3 mm võrra. Veel üks ajakirjas The Permanente Journal avaldatud uuring näitas, et kohvis sisalduv kofeiin võib panna teie südame ebaregulaarselt lööma. See võib suurendada arütmiate riski.
3. Enne magamaminekut telefoniga mängimine
Hormooni melatoniini tase väheneb pimedas toas mobiiltelefonide mängimise tõttu. Mobiiltelefonide mängimine enne magamaminekut on vaieldamatult aastatuhandete aastate elustiil. Olgu selleks siis lihtsalt sotsiaalmeediasse pääsemine, töömeilidele vastamine või videote vaatamine. Kahjuks on sellel põneval tegevusel tervisele negatiivne mõju. Ajakirjas Journal of Family Medicine and Primary Care avaldatud uuringud selgitasid, et mobiiltelefoni kasutamine üle 60 minuti vähendab melatoniini (unisust vallandav hormoon) tootmist, mistõttu meil on raskusi uinumisega ja une kvaliteet halveneb. Veel üks ajakirjas Journal of the National Sleep Foundation avaldatud uuring näitas, et melatoniini kogus vähenes märkimisväärselt, kui mängisime mobiiltelefoniga, kui tuba oli pime. Öine pime atmosfäär paneb keha tootma melatoniini, mis valmistab meid ette magama jääma. Kui silmad puutuvad kokku mobiiltelefoni valgusega, tõlgendab keha seda kui "päevast", nii et melatoniini tootmine pidurdub. Mõju, tunneme end ka veel värskena ja uni lükkus edasi. Veel üks ajakirja Journal of Family Medicine and Primary Care leid leidis, et mobiiltelefonide kasutamine enne magamaminekut aastatuhande elustiilina põhjustab ka unehäireid. Unehäired on tihedalt seotud organismi ainevahetuse, veresoonte rakkude ja põrna probleemidega. Selle tulemusena ei suurene mitte ainult risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse, vaid ka rasvumisse ja diabeeti. Samuti tõuseb vererõhk ja hüpertensiooni oht, kuna unehäired püsivad kauem. Lisaks mõjutab liiga sageli mobiiltelefonide kasutamine noorte inimeste mentaliteeti. See uuring selgitab, et mobiiltelefonide liigne kasutamine võib suurendada depressiooni ja aju kognitiivsete probleemide riski. Pikaajalised mäluprotsessid võivad väheneda unepuuduse tõttu, mis omakorda mõjutab õppimisvõime langust.
4. Töötage sülearvutiga silmadele liiga lähedal
Sülearvuti käes hoidmine muudab kehahoiaku halvemaks Filmide või seriaalide vaatamine sülearvutis on üks aastatuhandetest elustiilidest, mida üha enam armastatakse. Kahjuks asetatakse sülearvuti sageli reiele. See üks tegevus mõjutab negatiivselt kolme aspekti, nimelt paljunemist, kehahoiakut ja silmade tervist. Ajakirjas Journal of Biomedical & Physics Engineering avaldatud uuringud selgitavad, et teie süles oleva sülearvuti mootori elektromagnetiline soojus ja WiFi-sageduskiirgus võivad tõsta munandite sisetemperatuuri. Väidetavalt vähendab see pikemas perspektiivis sperma kvaliteeti. Samal ajal näitavad ajakirjas Proceedings of the Human Factors and Ergonomics Society Annual Meeting avaldatud uuringud, et harjumus töötada sülearvuti ees ilma hea toeta võib muuta kehahoiaku painduvamaks. Seda on näha langetatud peaasendist ning sülearvuti ekraani vaadates kumeramast kaelast ja seljast. Käsi on "sunnitud" olema pikem, nii et see läheb pingesse. Ajakirjas Journal of Physical Therapy Science avaldatud uuringud näitavad, et kehv kehahoiak mõjutab selgroo, liigeste ja lihaste tervist. Lõpuks muutub keha liikumine kangeks ja valu on kergem tunda. Tegelikult näitavad teised samas ajakirjas avaldatud uuringud, et kehv kehahoiak vähendab kopsumahtu, mistõttu tunneme õhupuudust kergemini. Põhjus on selles, et väike kopsumaht raskendab õhu optimaalset säilitamist ja väljahingamist. Kuidas see silmadele mõjub? Ajakirjas BMJ Open Ophthalmology avaldatud uuringute kohaselt võib sülearvuti ekraani pikaajaline liiga lähedalt vaatamine suurendada arvutinägemise sündroomi riski. See muudab silmad kipitama ja kuivaks ja punetavaks, peavalu ja kaelavalu kuni õlgadeni. Arvutinägemise sündroom muudab nägemise uduseks ka seetõttu, et silmal on raskusi fookust ühest punktist teise reguleerimisega. Silmad muutuvad ka valgustundlikumaks.
5. Liikumise puudumine
Laisk liikumine suurendab halva kolesterooli taset. Tehnoloogia lihtsus muudab aastatuhande elustiili hõlpsaks nutitelefonist ükskõik milleni jõudmise. Õppida, töötada, filme vaadata, süüa ja juua saab isegi voodis. Paraku on tuhandeaastase põlvkonna täiesti laisk või liikuma laisk elustiil tervisele ohtlik. Aktiivne olemine võib tegelikult ennetada erinevate haiguste riski. Füüsiliselt aktiivne saab kontrollida veresuhkrut, kaalu ja vererõhku. See on võimeline suurendama hea kolesterooli (HDL) ja alandama halva kolesterooli (LDL) taset. Statistika keskbüroo näitab, et aastatuhande elustiil spordis osalemise näol on Indoneesias endiselt suhteliselt madal. Tegelikult on Indoneesia elanikkonnast vaid 35,7 protsenti, kes usinalt treenivad. Kõige vähem aktiivsema rühmana on alumises kolmes ka millenniumi põlvkonna osakaal vanusevahemikuga 16-30 aastat, mis on vaid 33%. Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) näitasid, et vähene liikumine võib suurendada erinevate krooniliste haiguste riski. Nende hulka kuuluvad südamehaigused, II tüüpi diabeet ja vähk. Diabeedi tüsistusi saab ennetada sagedase treenimisega. Lisaks näitavad ajakirjas Current Oncology Reports avaldatud uuringud, et füüsiline aktiivsus võib tõsta immuunsust, vähendada kehas põletikku, kontrollida rakkude kasvu, et need ei muutuks pahaloomuliseks ning vähendada vabade radikaalide mõju. Just see võimaldab treenimisel vähki ennetada.
Tervisliku aastatuhande elustiili soovitused
Päikesevalgus tõstab kehas D-vitamiini taset Paljud aastatuhandete pikkused elustiilitrendid on osutunud ebatervislikuks nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Sellegipoolest saab kaotuse ohtu vältida tervisliku eluviisiga alustades. Siin on soovitused tervislikuks aastatuhande elustiiliks, mida saate edaspidi elada:
- Juua vettkoguni 2 liitrit päevas . Ajakirjas Nutrition Reviews avaldatud uurimused näitavad, et vee tarbimine hõlbustab südamel vere sujuvat pumpamist kogu kehas.
- Sport rutiinAjakirjas International Journal of Exercise Science avaldatud uurimused näitavad, et kardio- ja lihasjõutreeningu kombinatsioon, näiteks lihaseharjutused, võib taastada kaotatud lihaskoe ja vältida rasvumist. WHO soovitab treenida vähemalt 3-5 korda nädalas kokku 150 minutit.
- Puu- ja köögiviljade tarbimine Puu- ja köögiviljad sisaldavad vitamiine ja mineraalaineid, mis on kasulikud igapäevaseks toitumiseks. Lisaks on köögiviljades ja puuviljades leiduv kiudaine võimeline säilitama seedimise tervist, et vältida kõhukinnisust ja isegi käärsoolevähki.
- Rohkem väljas tegevusi Välispäikesevalgus võib suurendada D-vitamiini kehas, nii et see võib ennetada osteoporoosi, insulti ja depressiooni.
- Piisab magada 8 tunniksPiisav uni on kasulik südamehaiguste ennetamiseks, rasvumise vältimiseks ja stressi vähendamiseks tuju alati stabiilne.
SehatQ märkmed
Tundub, et aastatuhande elustiil on tervisele ohus, kui valite vale trendi. Mitte ainult laisad harjumused või laisad liigutused, sotsiaalmeedias levivad toidutrendid on ka toitumisvaesed. Ilmselt võivad ülaltoodud asjad põhjustada häireid
tuju rasvumise ohule. Kui olete tuhandeaastane põlvkond, kes soovib alustada tervislikumat elustiili, siis ärge kõhelge konsulteerige arstiga
vestelda SehatQ pere terviserakenduses .
Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is. [[Seotud artikkel]]
Ebatervislik aastatuhande eluviis mõjutab vaimset tervist Tervislik või mitte aastatuhande eluviis ei ilmne ainult igapäevasest toidutarbimisest. Rutiinid, mida me igapäevaelus teeme, võivad samuti mõjutada meie tervist; nii füüsiliselt kui vaimselt. Hiline ööbimine, suitsetamine, alkoholi joomine on mõned tuhandeaastase elustiili klassikalised näited, mille mõju on ilmselt hästi mõistetav. Kuid mida aeg edasi, seda rohkem on eluviiside "trende", mis on sama halvad. Niisiis, millised on ebatervislikud aastatuhande eluviisid? 
Suhkrurikas bobatee põhjustab diabeeti Taiwanist pärit bobateed ehk mulliteed tarbitakse viimasel ajal laialdaselt kui aastatuhandete inimeste elustiili. Joo trendikas Seda valmistatakse teest, piimast, suhkrust, mitmesugustest siirupitest ja lisandid . Boba prestiiž tuleneb ka närimistundest boba närimisel ( tapiokk pärl ), mis on valmistatud tapiokijahust. Lisaks oma legitiimsele magusale maitsele on bobast saanud ka tuhandeaastase põlvkonna elustiili sümbol tänu roa kaunile välimusele, mida sotsiaalmeedias esitleda. Kahjuks on sellel joogil tõsine tervisemõju. Näritavad boba graanulid on valmistatud maniokkiga töödeldud tapiokijahust. Maniokk on tegelikult tervislik toit, mis sisaldab vitamiini B3 ja C-vitamiini. Kahjuks leiti Bristol Medico-Chirurgical Journalis tehtud uuringutest, et vitamiinisisaldus kaob töötlemise käigus. Seetõttu pole bobapärlil kehale kasulikku toiteväärtust. Ajakirjas Food Science & Nutrition avaldatud uuringute kohaselt sisaldab boba tee tegelikult palju suhkrut ja rasva. Selle uuringu põhjal sisaldab üks portsjon piimateed (437 ml) 37,65 grammi suhkrut. Ei ole ainult ühte tüüpi suhkrut. Mullitee ühes portsjonis sisaldab tavaliselt nelja tüüpi suhkrut, nimelt sahharoosi, glükoosi, fruktoosi ja melesitoosi. Kõige domineerivam on fruktoosuhkur. [[seotud artiklid]] Boba tee variandiga on aga jälle teisiti pruun suhkur vedel. Ühe portsjoni kohta pruun suhkur Boba piima tee võib sisaldada 6,53 grammi lisatud suhkrut. Ehk kui mõlemat ühes pakendis koos tarbida, ulatub meil tarbitav suhkur 44,18 grammi. Tegelikult on tervishoiuministeerium piiranud suhkru tarbimist mitte rohkem kui 50 grammi päevas. Üks keskmise suurusega klaas bobateed annab juba 88,36% päevasest suhkrukogusest. Ajakirjas Nutrition & Metabolism avaldatud uuringud näitavad, et kõrge fruktoosisisaldusega suhkru liigne tarbimine võib suurendada II tüüpi diabeedi ja rasvumise riski. Vähe sellest, risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse on samuti kõrge, sest ka rasvade (triglütseriidide) tase veres suureneb koos fruktoosi tarbimisega. 
Üks portsjon kohvipiima võib tõsta vererõhku.Kohvipiima ei saa lahutada aastatuhande elustiilist. Iga kord, kui me kohvikusse läheme, valivad külastajad just viirusliku piimakohvi, mille fännide rohkuse tõttu on saadaval isegi piimakohv liitristes suurustes. Tegelikult on kohv kehale kasulik selle klorogeenhappe sisalduse tõttu. Ajakirjas Coffee in Health and Disease Prevention avaldatud uuringud näitavad, et klorogeenhape imendub peensooles ja aitab seejärel reguleerida kehasuhkru taset. Sel juhul on organismis imenduv klorogeenhape võimeline pärssima glükoosi imendumist. Vähe sellest, klorogeenhape on võimeline suurendama ka insuliini hormooni jõudlust, et tasakaalustada veresuhkru taset. Ajakirja Journal of Agricultural and Food Chemistry uuringud näitavad aga, et piima lisamine kohvile võib vähendada klorogeenhappe taset kehas kuni 28 protsenti. Pealegi sisaldab piimakohv, mis on ka selle aastatuhande elustiili sümbol, palju suhkrut. Üks portsjon kohvipiima koguni 325 ml sisaldab 21 grammi suhkrut. See tähendab, et kui joote ühe tassi kohvi piimaga, olete tarbinud üle 50 protsendi tervishoiuministeeriumi kehtestatud suhkrutarbimise piirmäärast. [[seotud artikkel]] Vahepeal sisaldab kohvipiim ka kofeiini, täpsemalt 150 mg. See arv on tegelikult piiri ületanud. Ajakirjas Osong Public Health and Research Perspective avaldatud uurimustöö selgitab, et maksimaalne lubatud päevane kofeiini tarbimine on 40–70 kg kehakaalu puhul vaid 100–175 mg. Mõne inimese jaoks, kes kaalub alla selle, on kofeiini tarbimine isegi ületanud ohutu päevase kofeiinitarbimise piiri. See uuring selgitab ka, et liigse kofeiini mõju pikas perspektiivis võib suurendada ärevust või närvilisust, ärrituvust, unehäireid, maohaavandeid kuni osteoporoosini. Kui kofeiini tarbitakse liiga palju, seab see aastatuhande põlvkonna hüpertensiooni ohtu. Kuna ajakirjas National Center of Biotechnology Information avaldatud uuringute põhjal võib kofeiin veresooni laiendada, nii et verevool suureneb. Selle tulemusena tõuseb ka vererõhk. Tegelikult näitas see uuring, et 300 mg kofeiini tarbimine suutis 1 tunni jooksul tõsta süstoolset vererõhku 7 mm ja diastoolset rõhku 3 mm võrra. Veel üks ajakirjas The Permanente Journal avaldatud uuring näitas, et kohvis sisalduv kofeiin võib panna teie südame ebaregulaarselt lööma. See võib suurendada arütmiate riski. 
Hormooni melatoniini tase väheneb pimedas toas mobiiltelefonide mängimise tõttu. Mobiiltelefonide mängimine enne magamaminekut on vaieldamatult aastatuhandete aastate elustiil. Olgu selleks siis lihtsalt sotsiaalmeediasse pääsemine, töömeilidele vastamine või videote vaatamine. Kahjuks on sellel põneval tegevusel tervisele negatiivne mõju. Ajakirjas Journal of Family Medicine and Primary Care avaldatud uuringud selgitasid, et mobiiltelefoni kasutamine üle 60 minuti vähendab melatoniini (unisust vallandav hormoon) tootmist, mistõttu meil on raskusi uinumisega ja une kvaliteet halveneb. Veel üks ajakirjas Journal of the National Sleep Foundation avaldatud uuring näitas, et melatoniini kogus vähenes märkimisväärselt, kui mängisime mobiiltelefoniga, kui tuba oli pime. Öine pime atmosfäär paneb keha tootma melatoniini, mis valmistab meid ette magama jääma. Kui silmad puutuvad kokku mobiiltelefoni valgusega, tõlgendab keha seda kui "päevast", nii et melatoniini tootmine pidurdub. Mõju, tunneme end ka veel värskena ja uni lükkus edasi. Veel üks ajakirja Journal of Family Medicine and Primary Care leid leidis, et mobiiltelefonide kasutamine enne magamaminekut aastatuhande elustiilina põhjustab ka unehäireid. Unehäired on tihedalt seotud organismi ainevahetuse, veresoonte rakkude ja põrna probleemidega. Selle tulemusena ei suurene mitte ainult risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse, vaid ka rasvumisse ja diabeeti. Samuti tõuseb vererõhk ja hüpertensiooni oht, kuna unehäired püsivad kauem. Lisaks mõjutab liiga sageli mobiiltelefonide kasutamine noorte inimeste mentaliteeti. See uuring selgitab, et mobiiltelefonide liigne kasutamine võib suurendada depressiooni ja aju kognitiivsete probleemide riski. Pikaajalised mäluprotsessid võivad väheneda unepuuduse tõttu, mis omakorda mõjutab õppimisvõime langust. 
Sülearvuti käes hoidmine muudab kehahoiaku halvemaks Filmide või seriaalide vaatamine sülearvutis on üks aastatuhandetest elustiilidest, mida üha enam armastatakse. Kahjuks asetatakse sülearvuti sageli reiele. See üks tegevus mõjutab negatiivselt kolme aspekti, nimelt paljunemist, kehahoiakut ja silmade tervist. Ajakirjas Journal of Biomedical & Physics Engineering avaldatud uuringud selgitavad, et teie süles oleva sülearvuti mootori elektromagnetiline soojus ja WiFi-sageduskiirgus võivad tõsta munandite sisetemperatuuri. Väidetavalt vähendab see pikemas perspektiivis sperma kvaliteeti. Samal ajal näitavad ajakirjas Proceedings of the Human Factors and Ergonomics Society Annual Meeting avaldatud uuringud, et harjumus töötada sülearvuti ees ilma hea toeta võib muuta kehahoiaku painduvamaks. Seda on näha langetatud peaasendist ning sülearvuti ekraani vaadates kumeramast kaelast ja seljast. Käsi on "sunnitud" olema pikem, nii et see läheb pingesse. Ajakirjas Journal of Physical Therapy Science avaldatud uuringud näitavad, et kehv kehahoiak mõjutab selgroo, liigeste ja lihaste tervist. Lõpuks muutub keha liikumine kangeks ja valu on kergem tunda. Tegelikult näitavad teised samas ajakirjas avaldatud uuringud, et kehv kehahoiak vähendab kopsumahtu, mistõttu tunneme õhupuudust kergemini. Põhjus on selles, et väike kopsumaht raskendab õhu optimaalset säilitamist ja väljahingamist. Kuidas see silmadele mõjub? Ajakirjas BMJ Open Ophthalmology avaldatud uuringute kohaselt võib sülearvuti ekraani pikaajaline liiga lähedalt vaatamine suurendada arvutinägemise sündroomi riski. See muudab silmad kipitama ja kuivaks ja punetavaks, peavalu ja kaelavalu kuni õlgadeni. Arvutinägemise sündroom muudab nägemise uduseks ka seetõttu, et silmal on raskusi fookust ühest punktist teise reguleerimisega. Silmad muutuvad ka valgustundlikumaks. 
Laisk liikumine suurendab halva kolesterooli taset. Tehnoloogia lihtsus muudab aastatuhande elustiili hõlpsaks nutitelefonist ükskõik milleni jõudmise. Õppida, töötada, filme vaadata, süüa ja juua saab isegi voodis. Paraku on tuhandeaastase põlvkonna täiesti laisk või liikuma laisk elustiil tervisele ohtlik. Aktiivne olemine võib tegelikult ennetada erinevate haiguste riski. Füüsiliselt aktiivne saab kontrollida veresuhkrut, kaalu ja vererõhku. See on võimeline suurendama hea kolesterooli (HDL) ja alandama halva kolesterooli (LDL) taset. Statistika keskbüroo näitab, et aastatuhande elustiil spordis osalemise näol on Indoneesias endiselt suhteliselt madal. Tegelikult on Indoneesia elanikkonnast vaid 35,7 protsenti, kes usinalt treenivad. Kõige vähem aktiivsema rühmana on alumises kolmes ka millenniumi põlvkonna osakaal vanusevahemikuga 16-30 aastat, mis on vaid 33%. Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) näitasid, et vähene liikumine võib suurendada erinevate krooniliste haiguste riski. Nende hulka kuuluvad südamehaigused, II tüüpi diabeet ja vähk. Diabeedi tüsistusi saab ennetada sagedase treenimisega. Lisaks näitavad ajakirjas Current Oncology Reports avaldatud uuringud, et füüsiline aktiivsus võib tõsta immuunsust, vähendada kehas põletikku, kontrollida rakkude kasvu, et need ei muutuks pahaloomuliseks ning vähendada vabade radikaalide mõju. Just see võimaldab treenimisel vähki ennetada. 
Päikesevalgus tõstab kehas D-vitamiini taset Paljud aastatuhandete pikkused elustiilitrendid on osutunud ebatervislikuks nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Sellegipoolest saab kaotuse ohtu vältida tervisliku eluviisiga alustades. Siin on soovitused tervislikuks aastatuhande elustiiliks, mida saate edaspidi elada: 
