Kas olete kunagi lennukis kohanud kedagi, kes oli uskumatult hirmul? Või oled seda ise kogenud? See võib olla aerofoobia. Aerofoobia on äärmine õudus, mis tuleneb lennukisse minemisest. Tegelikult ei püsi see hirm vaid hetkeks. Teine aerofoobia termin on aviofoobia. Uus-Inglismaa ülikooli 2016. aasta uuringu kohaselt kogeb vähemalt 2,5-40% inimestest igal aastal lendamisest tingitud ärevust.
Aerofoobia sümptomid
Peamine erinevus aerofoobia ja tavalise lennuhirmu vahel on intensiivne hirmutunne. Liigne ärevus võib tekkida just siis, kui mõtlete lennukisse või lendamisele. Mõned füüsilised sümptomid, mis võivad sel juhul ilmneda, on järgmised:
- Südame löögisagedus suureneb
- desorientatsioon
- Liigne higistamine
- Punakas nahk
- Värisemine
- Iiveldav
- Õhupuudus
- Lämbumistunne
- Seedesüsteem tunneb end ebamugavalt
- Ei oska otse mõelda
- Keha värisemine
Mõnel juhul on ka inimesi, kellel on paanikahood või...
paanikahood. Sellises seisundis tekib tunne, et tegelikkust on raske eristada, ning surmahirm. Lisaks on inimesi, kes tunnevad hirmu alles siis, kui hakkavad lennukisse minema või
pardaleminek. Siiski on võimalik, et on inimesi, kes on tundnud õudust, kui on sammud lennujaama tõstnud. [[Seotud artikkel]]
Aerofoobia põhjused
Esinemise käivitaja
aerofoobia See võib olla tingitud ühest asjast või mitme teguri kombinatsioonist. Mõnikord võib see seisund vallandada või halveneda, kui inimesel on muid foobiaid, näiteks:
- Klaustrofoobia (väikeste ruumide foobia)
- Akrofoobia (kõrgusefoobia)
- Idufoobia (mikroobide või võõraste inimeste foobia)
Ülaltoodud kolm foobiatüüpi võivad aerofoobiat tõesti hullemaks muuta. Eriti kui lennukis tuleb veeta päris pikalt koos paljude teiste välismaalastega. See ei ole ainult foobiad, on ka füüsilised probleemid, mis aitavad kaasa lendamise hirmule, näiteks:
- Sinus või keskkõrva ummistus, mis põhjustab valu lennates
- Palavik ja muud kroonilised siinusprobleemid, mis põhjustavad ebamugavust
- Südamehaigused või muud haigusseisundid, mis suurendavad verehüüvete tekkeriski
Igaühel võivad olla erinevad tegurid, mis põhjustavad üle parda lendamise hirmu tekkimist. Kuid kokkuvõttes on mõned levinumad tegurid:
1. Traumaatiline kogemus
Traumaatilise kogemuse olemasolu, näiteks lennuõnnetuse üleelamine, võib vallandada aerofoobia tekke. Tegelikult võib lennuõnnetuse uudiste vaatamine vallandada hirmu lendamise ees. Näiteks oli inimesi, kes kartsid pärast 11. septembri rünnakuid lennukitele pääseda.
2. Keskkonnategurid
Kui vanematel on kalduvus lendamist karta, siis võib tekkida sama õudus. Lisaks võib mõju avaldada ka lendamise foobiaga sõprade või sugulaste nägemine.
3. Veel üks konflikt
Mõnikord võib lennuhirm tekkida ka muude konfliktide tõttu, nagu tööstress sagedaste pikkade reisidega. Teine näide on see, et laps, kelle vanemad on lahutatud ja peab sageli lendama ühele vanemale külla, võib kogeda aerofoobiat kui kaitsemehhanismi lahutusest tuleneva trauma vastu. Lisaks sellele võivad lennuhirmu süvendada ka muud kontrollimatud probleemid, nagu halb ilm, turbulents õhkutõusmisel ja maandumisel ning lendude hilinemine. [[Seotud artikkel]]
Kuidas aerofoobiast üle saada
Lennuhirm on ravitav seisund, kuigi pole täpselt teada, mis selle käivitab. Mõned kõige levinumad ravitüübid on:
Psühholoogilise teraapia tüübid võivad olla kognitiivne käitumuslik teraapia, mille eesmärk on muuta negatiivseid mõtteid, mis tekitavad hirmu. Selle meetodi puhul on mitmeid lähenemisviise, nagu kokkupuuteteraapia, süstemaatiline desensibiliseerimine, individuaalne teraapia ja tehnikad.
Virtuaalne reaalsus lendamise hirmust ülesaamiseks.
Lennuhirmust saab üle ka 2-3-päevase lennukursuse läbimisega. Tunni ajal kutsutakse teid tundma pilooti, lennuohutuse protseduure ja isegi lennukis lendama. Kogu protsessiga lähemalt tutvudes tunneb inimene end mugavamalt ja kardab vähem.
Teatud sümptomite, nagu iiveldus või ülemäärane ärevus, leevendamiseks soovitab arst teatud ravimeid, et vältida liikumishaigust. Lisaks võivad arstid välja kirjutada ka ärevusvastaseid ravimeid, kuid ainult lühiajaliselt. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Üks lendamise hirmust ülesaamise võtmeid on tuvastada, kust saab alguse irratsionaalne mõtlemine. Kui näete mustrit, proovige see asendada realistlikuma ja kasulikuma mõttega. Lisaks mõista, et lennukitel on piisavad turvamehhanismid. Teades, kuidas lennukid töötavad ja miks turbulents tekib, ja isegi teatud helide tähenduse mõistmine muudab lendamise vähem hirmutavaks. Samuti võite harjutada lõõgastustehnikaid, kui hakkate hirmu tundma. Näiteks harjutades hingamist, visualiseerimist kuni progresseeruva lihaste lõdvestamiseni. Aerofoobia sümptomite edasiseks arutamiseks
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
