Vibulaskmine põletab tõhusalt kaloreid, tasub proovida

Vibulaskmine ei kuulu vaieldamatult Indoneesia populaarsemate spordialade hulka. Kuid see ei tähenda, et seda spordiala võiks ignoreerida. Neile, kes soovivad proovida uusi väljakutseid, hoides oma keha tervena, võib vibulaskmine olla alternatiivne spordiala, mis on teie kehale nii lõbus kui ka tervislik. Vibulaskmine on väljakutseid pakkuv spordiala oskusi Kasutate noolte tulistamiseks vibu. Kui varem kasutasid seda oskust enamasti vibulaskjad ja lahinguväljal võidelnud sõdurid, siis nüüd kasutatakse seda enamjaolt hobi korras. 2021. aasta eelseisvatel Tokyo olümpiamängudel on ka vibulaskmine üks spordialadest, millega võisteldakse. Olümpiaks valmistumises toimunud vabariiklikus treeninglaagris (pelatnas) osales kaheksa sportlast.

Vibulaskmine nõuab seda varustust

Vibud ja nooled on vibulaskmise põhivarustus. Kui soovite esimest korda vibulaskmist proovida, võite olla segaduses. Enne selle spordiala hobina proovimist on mõned põhitööriistad, mida saate ette valmistada:

• Vibu

  Vibulaskmises kasutatakse kolme kategooria vibusid, nimelt: recurve, ühend, ja pikkvibu. Algajatele soovitatakse tavaliselt kasutada recurve vibu, sest seda on kõige lihtsam kasutada ja õppida.

• Sihtmärk

  See on teie sihtmärk vibulaskmisel. Sihtmärk on ümmargune, kollase, punase, sinise, musta ja valge kihiliste ringidega.

• Nooled

  Nooled võivad olla valmistatud puidust, alumiiniumist, süsinikust või nende kombinatsioonist. Ükskõik millise materjali valite, veenduge, et pikkus oleks õige, et minimeerida vigastusi või vibu kahjustavaid lööke möödalaskmisi.

Kui olete vilunud, saate selle vibulaskmise spordialaga tegelemisel mugavuse ja ohutuse tagamiseks rohkem kasutada. Täiendavad tööriistad, mida võite kaaluda bracer (rindkere kaitse), värisema (koht, kuhu nooled vööle või põrandale panna), sõrmekaitsmed ja koht vibude hoidmiseks, kui neid ei kasutata. Kui kodus pole vibulaskmist võimalik harrastada, võib liituda mõne vibuklubiga. Siin saate kogenud treeneritelt juhiseid õige vibulaskmise viisi kohta. [[Seotud artikkel]]

Mis kasu on vibulaskmisest?

Vibulaskmine on kasulik treeningu keskendumisel. Vibulaskmine ei ole nagu spordialad üldiselt, mis kurnavad füüsilist jõudu, nagu jooksmine, jalgpall, tennis jne. Vibulaskmine nõuab aga head kontrolli, keskendumist ja täpsust, seega on sellel kasu ka teie füüsilisele ja vaimsele tervisele. Siin on mõned vibulaskmise eelised kehale.

1. Põleta kaloreid

Vibu joonistamine, sihtmärgi poole kõndimine ja vibuväljakul laiali pillutud noolte meenutamine on tegevused, mis võivad kaloreid põletada. Uuringute kohaselt peab keskmine vibusportlane iga kord treenides või võistledes kõndima 8 km päevas ja kulutama 30 minuti jooksul 100-150 kalorit.

2. Pingutage lihaseid

Vibulaskmine toimub süvalihastele toetudes (südamikud) kui joonistad vibu. See liigutus muudab rindkere, käte ja ülaselja lihased pingul ja tugevaks, kui vibulaskmist regulaarselt sooritada.

3. Harjuta kontrolli ja keskendumist

Ambur peab suutma alistada vastase tuule, müra ja surve, et olla keskendunud oma noolte sihtmärgi laskmisele. Oskus keskkonda juhtida võib olla kasulik ka igapäevaelus.

4. Harjuta kannatlikkust

Vibulaskmine on lihtne praktika, kuid raske täiustada. Kuid kannatlikkus ja usk võivad teid selle spordialaga edukalt harrastada.

5. Suurenda enesekindlust

Vibulaskmise suurim vaenlane oled sina ise. Kui te pole enesekindel, ei ole vibust lastud nooled suure tõenäosusega sihtmärgiks. Seda enesekindlust saab aga treenida, kui tegelete regulaarselt vibulaskmisega.

6. Teritama oskusi sotsiaalne

Kui liitud vibuklubiga, kohtad palju sarnaste huvidega inimesi. Siin saate leida uusi sõpru või isegi kohtuda oma tulevase partneriga.

SehatQ märkmed

Vibulaskmine on endiselt vigastusoht, eriti algajatele. Lisateavet selle kohta, kuidas vibulaskmisest tulenevaid vigastusi vältida, küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play.