E-vitamiini puudus võib põhjustada kehas mitmesuguste ebasoodsate sümptomite ilmnemist. Vähe sellest, E-vitamiini puudus võib kahjustada ka keha immuunsüsteemi. Seetõttu selgitame välja põhjused ja kuidas seda E-vitamiini puudust ravida.
E-vitamiini puudus, mis on põhjused?
Tegelikult on E-vitamiini puudus haruldane seisund. Siiski on mõned haigusseisundid, mis võivad põhjustada E-vitamiini puudust organismis. Millised on haigusseisundid?
1. Haigus
E-vitamiini puudust võivad põhjustada mitmed haigused, mis tavaliselt häirivad organismi talitlust rasvade omastamisel. Sest organism vajab E-vitamiini omastamiseks rasvu. Kui organismi võime rasva omastada on häiritud, võib tekkida E-vitamiini vaegus. Järgmised on haigused, mis võivad põhjustada E-vitamiini puudust:
- Krooniline pankreatiit (kõhunäärmepõletik, mida ei saa ravida)
- Tsöliaakia (autoimmuunhaigus, mille puhul inimene ei saa süüa gluteeni, kuna see võib kahjustada peensoolt)
- Kolestaatiline maksahaigus (sapi väljavoolu aeglustumine maksast)
- Tsüstiline fibroos (geneetiline haigus, mis põhjustab kehas oleva lima kokkukleepumist)
Lisaks mõnele ülalnimetatud haigusele võib E-vitamiini puudus rünnata enneaegseid imikuid, kellel on rasva- ja kaalupuudus. Sest ka enneaegselt sündinud lastel on enneaegne seedesüsteem. See põhjustab keha rasvade ja E-vitamiini omastamise võime vähenemist.
2. Geneetilised tegurid
E-vitamiini puudus võib olla päritud vanematelt. Tavaliselt on peredes E-vitamiini puudust põhjustavad haigused kaasasündinud abetalipoproteineemia ja pärilik E-vitamiini vaegus. Mõlemad haigused võivad põhjustada E-vitamiini äärmiselt madalat taset. Kui teil tekib mõni ülaltoodud haigusseisunditest, on hea mõte kohe arsti juurde tulla ja küsida parimaid ravisoovitusi, et tõsta E-vitamiini taset organismis ja ravida seda põhjustavat haigust.
E-vitamiini puuduse ohud raseduse ajal
E-vitamiini puudumine raseduse ajal võib põhjustada raseduse katkemist. Ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition avaldatud uuringud näitasid, et naistel, kellel puudub E-vitamiin, on suurem risk raseduse katkemiseks. Uuringu kohaselt leitakse E-vitamiini vaegusest tingitud raseduse katkemisi üldiselt arengumaades, kus enamikul elanikkonnast on madalam keskmine majandustase ja riigil on raskusi tervisevajaduste rahuldamisega. Kui emaüsas oleval lootel puudub ema toidust saadav E-vitamiin, võib laps sündida defektidega, kuna ta ei saa piisavalt lootele vajalikke olulisi toitaineid. E-vitamiin on oluline loote kasvu ajal, et aidata kehaorganitel oma funktsioone korralikult täita.
E-vitamiini vaeguse sümptomid
Lihasvalu Nii nagu teistelgi vitamiinipuuduse seisunditel, on ka E-vitamiini vaegusel sümptomid, mis muudavad elu ebamugavaks. Mõned E-vitamiini vaeguse sümptomid on järgmised:
1. Lihaste nõrkus
E-vitamiin on kesknärvisüsteemi jaoks väga oluline. Seda seetõttu, et E-vitamiin on kehas üks tähtsamaid antioksüdante. Kui tekib E-vitamiini vaegus, siis tuleb ka oksüdatiivne stress. Selle tulemusena võib ilmneda lihasnõrkus.
2. Raskused keha liigutamisel
E-vitamiini puudus võib kahjustada kehas asuvat närvi nimega Purkinje. Selle närvi ülesandeks on ajju signaalide saatmine, keha liigutamine, sealhulgas kõndimine.
3. Tuimus ja kipitus
E-vitamiini puudus võib kahjustada ka närvikiude, mistõttu nad ei suuda ajju korralikult signaale saata. See võib mõnes kehaosas põhjustada tuimust ja kipitust.
4. Nägemishäired
E-vitamiini puudus võib kahjustada võrkkesta valgusretseptoreid ja teisi silmarakke. Aja jooksul võib see viivitamatu ravi puudumisel põhjustada pimedaksjäämist.
5. Organismi immuunsüsteemi nõrgenemine
E-vitamiini puudus, mida võib väga karta, on organismi immuunsüsteemi nõrgenemine. Neid immuunrakke inhibeeritakse ega "varustata" piisava E-vitamiiniga. Mitte lapsed, vaid täiskasvanud, kellel on kõige suurem oht kogeda E-vitamiini vaeguse sümptomeid. Need olid mõned E-vitamiini vaeguse sümptomid ja tunnused, millele tähelepanu pöörata. Kuna kui arst neid eirata ega ravi edasi, võivad mõned ülaltoodud sümptomid süveneda ja põhjustada kahju.
E-vitamiini sisaldavad toidud
Maapähklivõi Üks viis E-vitamiini vaeguse raviks on süüa toite, mis sisaldavad E-vitamiini. E-vitamiini sisaldavad paljud toidud. Lisaks tervislikule maitsele on need ka maitsvad! Järgmised on toidud, mis sisaldavad E-vitamiini:
- Mango
- Kiivi
- Teraviljad
- Muna
- Lehtköögiviljad
- Taimsed õlid, nagu oliivi- ja päevalilleõli
- Pähklivõi
- Terad
- Mandlipähkel
- Päevalille seeme
E-vitamiini sisaldavad toidud ei ole kindlasti keelele võõrad. Kui saad, harju neid toite sööma, et E-vitamiini puudust ei tekiks.
E-vitamiini toidulisandid, kas see on ohutu?
Lisaks E-vitamiini sisaldavate toitude tarbimisele on E-vitamiini vaeguse ravimiseks ka teisi võimalusi, nimelt E-vitamiini toidulisanditega. Siiski soovitatakse teil olla E-vitamiini toidulisandite võtmisel ettevaatlik. Välja arvatud juhul, kui toidulisandit reguleerib järelevalvet teostav asutus ravimite, ravimite ja toidu ringlus. Pidage meeles, et mõned toidulisandid võivad teie kasutatavaid ravimeid häirida. Teil ei soovitata kiiritusravi, keemiaravi ravimite, niatsiini, simvastatiini, trombotsüütide agregatsiooni tõkestavate ainete ja antikoagulantide võtmise ajal mitte võtta toidulisandeid. Samuti võivad mõned E-vitamiini toidulisandid sisaldada ainult ühte tüüpi E-vitamiini. Võib-olla pole toidulisandis sisalduv E-vitamiin see, mida vajate. Veelgi enam, mõned toidulisandid sisaldavad ka väga kõrgel tasemel E-vitamiini, põhjustades seda tüüpi vitamiinide "üledoosi" organismis. Enne E-vitamiini taset organismis suurendavate toidulisandite võtmist konsulteerige kindlasti oma arstiga.
Kui palju E-vitamiini vajate?
Iga inimese E-vitamiini vajadus on olenevalt vanusest erinev. Saate aru Indoneesia Vabariigi tervishoiuministeeriumi selgitusest E-vitamiini soovitatava päevase tarbimise kohta vanuse põhjal:
- 1-3-aastased lapsed: 6 milligrammi päevas
- 4-8-aastased lapsed: 7 milligrammi päevas
- 9-13-aastased lapsed: 11 milligrammi päevas
- 14-aastased lapsed: 15 milligrammi päevas
- Täiskasvanud: 15 milligrammi päevas
- Imetavad naised: 19 milligrammi päevas
Teate, et keha E-vitamiini vajaduse rahuldamine pole keeruline. Vaid pooles tassis spinatis on 1,9 milligrammi E-vitamiini. Seejärel on kahes supilusikatäies maapähklivõis 2,9 milligrammi E-vitamiini. Vähe sellest, 28 grammi kikerhernest annab juba 7,4 milligrammi E-vitamiini. Pidage meeles, et normaalne E-vitamiini tase kehas on 5,5-17 milligrammi liitri kohta. Säilitage selle E-vitamiini normaalne tase, et mitte kogeda kohutavaid sümptomeid. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkused:
E-vitamiini puudus võib põhjustada mitmeid sümptomeid, nagu tuimus, kipitus ja immuunsüsteemi kahjustus. Samal ajal põhjustab liigne E-vitamiin ka verejooksu, lihasvalusid, kõhulahtisust ja oksendamist. Moraalne sõnum, mida saab õppida, on see, et kõik, mis on puudu või isegi üleliigne, ei ole kehale hea. Uurige välja normaalne tase ja rahuldage oma keha vajadus E-vitamiini järele.
Lihasvalu Nii nagu teistelgi vitamiinipuuduse seisunditel, on ka E-vitamiini vaegusel sümptomid, mis muudavad elu ebamugavaks. Mõned E-vitamiini vaeguse sümptomid on järgmised: 
Maapähklivõi Üks viis E-vitamiini vaeguse raviks on süüa toite, mis sisaldavad E-vitamiini. E-vitamiini sisaldavad paljud toidud. Lisaks tervislikule maitsele on need ka maitsvad! Järgmised on toidud, mis sisaldavad E-vitamiini: 
