Puuviljad on üks tervislikest toitudest, mida rasedad naised tarbima peavad. Selles sisalduvad mitmesugused toitained võivad pakkuda emale ja lootele mitmeid eeliseid. Üks viljadest, mida võib raseduse ajal tarbida, on soursop. Soursopist on rasedatele naistele mitmesuguseid erakordseid eeliseid. Midagi?
Soursopi 8 eelist rasedatele naistele
Arvatakse, et soursop-puuvilja kasulikkus rasedatele parandab immuunsüsteemi, tervislikku seedimist ja võitleb bakteritega. Lisateavet nende eeliste kohta.
1. Kõrge toitumine
Soursopi eelised rasedatele naistele tulenevad selle toiteväärtusest. See hapu ja magusa maitsega puuvili sisaldab mitmesuguseid raseduse ajal kasulikke toitaineid. Siin on toiteväärtus 100 grammis soursopis.
- Kalorid: 66
- Valk: 1 gramm
- Süsivesikud: 16,8 grammi
- Kiudained: 3,3 grammi
- C-vitamiin: 34 protsenti toiteväärtuse adekvaatsuse määrast (RDA)
- B1-vitamiin: 5 protsenti RDA-st
- Kaalium: 8 protsenti RDA-st
- Magneesium: 5 protsenti RDA-st.
Vähe sellest, hapupuuvili sisaldab ka foolhapet, rauda ning vitamiine B2 ja B3.
2. Tugevdada immuunsüsteemi
Soursopi järgmine eelis rasedatele on immuunsüsteemi tugevdamine. Soursop puuviljad sisaldavad C-vitamiini, mis võib toimida antioksüdandina, et säilitada immuunsüsteemi. Tugev immuunsüsteem võib kaitsta rasedate naiste keha haiguste eest, võidelda vabade radikaalidega ja ennetada oksüdatiivseid kahjustusi. Üks puuvili sisaldab umbes 215 protsenti teie päevasest C-vitamiini vajadusest.
3. Vältida kõhukinnisust
Hormooni progesterooni tõus rasedate naiste kehas võib põhjustada kehalihaste, sealhulgas soolte lõdvestamist. See seisund paneb sooled aeglasemalt liikuma, põhjustades kõhukinnisust. Hea uudis on see, et on palju puuvilju, mis võivad rasedate naiste kõhukinnisust ära hoida, sealhulgas soursop. Soursopi kasulikkus rasedatele tuleneb selle kiudainesisaldusest. Arvatakse, et kiudained aitavad käivitada soolestiku liikumist (BAB), et saaks ületada seedeprobleeme, nagu kõhukinnisus
4. Võitle bakteritega
Soursop puuvilja eelised järgmisele rasedale on see, et sellel puuviljal on potentsiaali võidelda haigusi põhjustavate bakteritega. Sisse lastud katseklaasis
Kliiniliste ja diagnostiliste uuringute ajakiriSoursop puuviljad on osutunud tõhusaks mitmesuguste bakterite hävitamisel, sealhulgas bakterid, mis sageli põhjustavad igemepõletikku, hambaauke ja seeninfektsioone. Soursopi kasulikkuse tõestamiseks on siiski vaja täiendavaid uuringuid.
5. Veresuhkru taseme alandamine
Rasedusdiabeedi või kõrge veresuhkru taseme vältimiseks raseduse ajal võite süüa soursop-puuvilju. aastal avaldatud katseloomade uuringu kohaselt
Aafrika traditsiooniliste, täiendavate ja alternatiivsete ravimite ajakiriSoursop puuviljad võivad aidata kontrollida veresuhkru taset diabeediga rottidel. Jällegi on selle väite tõestamiseks vaja täiendavaid uuringuid inimestel.
6. Kõrge vererõhu alandamine
ACOG-i aruanne, kui vererõhk raseduse ajal tõuseb, võib see seisund avaldada survet südamele ja neerudele, suurendades potentsiaalselt südamehaiguste, neeruhaiguste ja insuldi riski. Arvatakse, et rasedatele mõeldud hapupuuvili alandab vererõhku. Ajakirjas avaldatud uurimus
Farmaatsia Bioloogia väidab, et see puuvili suudab katseloomadel vererõhku langetada ilma südame löögisagedust suurendamata. Nagu varemgi, ei tohiks soursopi kasulikkust rasedatele toorelt alla neelata, sest uuring piirdub endiselt katseloomadega.
7. Vältida raseduskrampe
Soursop puuviljad sisaldavad kaaliumi, millel on oluline roll raseduse ajal. Arvatakse, et see mineraal takistab krampe, mida rasedad naised sageli tunnevad. Kui teil esineb see probleem sageli, proovige kontrollida oma kaaliumitaset. Võib juhtuda, et krampliku seisundi põhjuseks on madal kaaliumisisaldus kehas.
8. Vältida vähki
Uuringu kohaselt
vivo ja
in vitro vabastatud
BMC täiendav meditsiin ja teraapiadSoursop puuviljaekstrakt on võimeline võitlema rinnavähirakkudega. Lisaks on see troopiliste puuviljade ekstrakt võimeline suurendama ka T-rakke, nimelt lümfotsüüte kehas, mis võivad vähirakke tappa. Siiski on vaja täiendavaid uuringuid, et tõestada soursopi kasulikkust rasedatele naistele.
Näpunäiteid puuviljade söömiseks raseduse ajal
Puuviljade tarbimiseks on mitmeid näpunäiteid, mida rasedad naised peavad teadma, sealhulgas:
- Valige mahepõllumajanduslikud puuviljad, mis ei ole kokku puutunud pestitsiidide ja sünteetiliste väetistega.
- Enne söömist peske puuvilju põhjalikult.
- Eemaldage mustaks muutunud nahk, kuna see võib sisaldada baktereid.
- Hoidke puuvilju külmkapis, kuid hoidke neid toorest lihast eemal.
- Söö puuvilju kohe pärast koorimist või lõikamist.
[[seotud artiklid]] Kuigi ülaltoodud soursopi eelised rasedatele on paljulubavad, pidage enne uute toitude proovimist nõu oma arstiga. Seda tehakse selleks, et rasedate naiste ja loote tervis oleks alati säilinud. Küsige SehatQ peretervise rakenduses tasuta arstilt. Laadige see kohe alla App Store'ist või Google Playst.
