Interneti kaudu on inimestel lihtne pääseda juurde erinevale teabele nii teksti, piltide, heli kui ka video kujul. Mugavuse ja eeliste taga pakub Internet hõlpsasti juurdepääsu ka pornograafiale. Isegi 2018. aastal leiti, et koguni 98,3% Indoneesia õpilastest oli pornograafiaga kokku puutunud. Pornot ei vaata aga kindlasti mitte ainult õpilased, vaid ka erinevad ühiskonnaringkonnad. Pornofilmid või sageli nimetatud filmid
porno neil on tõesti halb mõju. Kui olete seda korra vaadanud, võib see sageli tekitada sõltuvust, mida on raske lõpetada. Alguses tundub porno vaatamine hea, kuid aeglaselt hakkate mõistma, et see tegevus saboteerib teie aega, isegi tööd, sotsiaalseid suhteid ja elu. [[Seotud artikkel]]
Kuidas lõpetada porno vaatamine?
Sa ei ole üksi, sest endiselt on palju inimesi, kellel on samuti raskusi porno vaatamise lõpetamisega. Kõige olulisem samm, mida peate tegema, on tunnistada, et teie vaatamiskäitumine on muutunud teie elus probleemiks. Lisaks sellele, et tunnistate, et käitumine on probleem, peab teil olema ka soov muutuda ja peatuda. Lisaks saate porno vaatamise lõpetamiseks teha järgmisi viise.
1. Rääkige ausalt ja avalikult porno vaatamise probleemist kellegagi, keda usaldate
Rääkimine ja probleemist rääkimine kellelegi, keda usaldate, ei ole mõeldud teid häbistama, vaid otsima lahendusi ja abi teid ümbritsevatelt inimestelt. Saate jagada oma probleeme ja soovi olla vaba porno vaatamisest sõprade, pereliikmete, psühholoogide või usaldusväärsete usujuhtidega.
2. Kustutage ja eemaldage kõik pornofilmid
Loomulikult ei täitu soovid ja kohustused ilma reaalse tegevuseta, nii et peate ära viskama kõik lindid või kustutama kõik pornograafilised filmid, mis on salvestatud teie mobiiltelefoni, tahvelarvutisse, arvutisse, sülearvutisse ja muudesse elektroonilistesse objektidesse.
3. Muutke pornofilmidele juurdepääs keeruliseks
Järgmiseks peate takistama juurdepääsu, mis muudab porno vaatamise lihtsamaks. Te ei pea kogu elektroonikat ära viskama, kuid saate vaatamise keeruliseks muuta. Saate alla laadida rakendusi, mis saavad teie mobiiltelefonile, tahvelarvutile, sülearvutile ja muudele teile kuuluvatele elektroonilistele objektidele juurdepääsu Interneti kaudu filtreerida ja lukustada. Lisaks võite otsustada ka avalikes kohtades kasutada elektroonilisi esemeid, mitte kasutada
kõrvaklapid või
kõrvaklapid kui kasutate elektroonilisi esemeid ja ärge kasutage elektroonilisi esemeid magamistoas.
4. Uurige, mis vallandab porno vaatamise harjumuse
Porno vaatamise algpõhjuste tundmine võib aidata teil sellest harjumusest lahti saada. Peate mõistma, mis ajendab teid seda tegema. Näiteks kui teete seda alati, kui tunnete end stressis, siis peate oma stressitaset juhtima ja leidma muid tervislikumaid kanaleid, näiteks treenima või mõne muu hobiga tegelema.
5. Loo suhteid sugulaste ja perega
Ärge saage minust valesti aru, kui teil on probleeme pornosõltuvusega, peaksite tegelikult looma häid suhteid sõprade, perekonna ja heade kogukondadega, mis võivad teid suitsetamisest loobumisel toetada.
Mis põhjustab porno vaatamisest sõltuvust?
Porno vaatamise harjumuse põhjuseks ei ole ainult üks tegur, vaid seda võivad mõjutada mitmed tegurid, näiteks:
1. Bioloogilised tegurid
Mõned inimesed on geneetiliselt impulsiivsemad, kipuvad otsima sensatsioonilist käitumist või kellel on raskusi emotsioonide kontrollimisega. Lisaks geenidele võivad kõrgemad suguhormoonid, nagu testosteroon või östrogeen, mõjutada seksuaalset erutust, mis põhjustab impulsiivset käitumist
2. Psühholoogilised tegurid
Teatud vaimsete häirete, nagu depressioon, ärevushäired, isiksusehäired jne, kogemine võib muuta inimese porno vaatamisest sõltuvusse.
3. Sotsiaalsed ja keskkonnategurid
Keskkonnategurid või lapsepõlves kogetud kogemused seksuaalse ahistamise või seksuaalse elemendiga asjadega kokkupuutumise vormis võivad viia kalduvuseni harjumuspäraselt pornograafilisi filme vaadata. Samal ajal võivad sotsiaalsed tegurid olla ümbritsevate inimeste sotsiaalse tõrjumise või tagasilükkamise vormis, mis võib panna inimese oma stressi kanaliseerima, tehes asju, mis on vähem kiiduväärt. Teiste inimeste nägemine või sotsiaalses keskkonnas viibimine, kellele meeldib pornot vaadata, võib inimest mõjutada.
SehatQ märkmed
Pornograafiliste filmide vaatamisest sõltuvuse põhjused koosnevad bioloogilistest, psühholoogilistest, aga ka sotsiaalsetest ja keskkonnateguritest. Kui soovite harjumusest loobuda, peate olema teadlik probleemist, mida kogete, ja soovima seda lõpetada. Mõned viisid, kuidas seda saab teha, on järgmised:
- Porno vaatamise probleemist rääkimine usaldusväärse inimesega ausalt ja avatult
- Kustutage ja visake ära kõik pornofilmid
- Raske juurdepääs pornofilmide vaatamisele
- Uurige, mis põhjustab porno vaatamise harjumuse
- Loo suhteid sugulaste ja perega
Kui teil on ikka veel probleeme porno vaatamise probleemiga, ärge kartke ja pöörduge teraapia või nõustamise saamiseks psühholoogi, psühhiaatri või nõustajaga.
