lutserni taim (
Medicago sativa) kasutatakse sageli loomasöödaks. Võrreldes muu söödaga sisaldab lutsern rohkem vitamiine, mineraalaineid ja valke. Nähes väga rikkalikku toiteväärtust, tehakse lutserni taimest lõpuks ravimtaim, mis võib aidata tervist toetada.
Lutserni taimede toiteväärtus
Lutsernitaimed on kasvanud sajandeid. Arvatakse, et see taim avastati esmakordselt Lõuna- ja Kesk-Aasias. Kuid paljud inimesed on seda taime kasvatanud, sest arvatakse, et sellel on lugematu arv eeliseid. Lehti ja seemneid kasutatakse sageli toorainena taimsete toidulisandite valmistamisel. Lisaks kasutavad idusid sageli ka paljud inimesed. Arvatakse, et see lutserni taim sisaldab palju toitaineid. Ühes tassis lutsernis, mis vastab 33 grammile, on mitu toitainet. Lutserni taimes on järgmised toitained:
- Vitamiin B1
- Vitamiin B2
- Vitamiin B9
- C-vitamiin
- K-vitamiin
- Magneesium
- Vask
- Mangaan
- Raud
Lutsernitaimed sisaldavad palju K-vitamiini. Lisaks sisaldab see taim ka kiudaineid ja valku. Nii nagu teisedki köögiviljad, sisaldab lutsern ka organismile kasulikke antioksüdante.
Lutserni taime eelised
Rikkaliku sisuga lutsern säästab loomulikult mitmeid eeliseid. Siin on lutserni taime eelised tervisele:
1. Aidake alandada kolesterooli
Uuring näitas, et lutserni seemned on võimelised alandama halva kolesterooli taset organismis. Selles uuringus osales 15 osalejat, kellel paluti kolm korda päevas tarbida 40 grammi lutserniseemneid. 8 nädala jooksul leiti halva kolesterooli taseme langus tegelikult 18 protsenti. Inimestel tehtud uuringuid on aga veel suhteliselt vähe. Sellest hoolimata usuvad teadlased, et see taim võib olla kasulik ravim.
2. Vähendage diabeediriski
Lisaks kolesteroolitaseme andmete otsimisele on mitmeid uuringuid, mis on leidnud seose lutserni taime ja diabeedi vahel. Arvatakse, et lutserni ekstrakt aitab suurendada insuliini vabanemist kõhunäärmest, et kontrollida veresuhkru taset. Need tulemused on tõestatud diabeediga hiirtel. Kahjuks on veel vaja täiendavaid uuringuid.
3. Vähenda menopausi sümptomeid
Lutserni taim sisaldab fütoöstrogeene, östrogeenihormooni sarnast ühendit. Tõhusus on üsna sarnane ka siis, kui see on teie kehas. Üks neist on menopausi ühe sümptomi vähendamine, nimelt:
kuumahood või öine higistamine. Fütoöstrogeenidel on ka muid uuringus ilmnenud eeliseid. Lutserni tarbivad rinnavähi ellujääjad saavad öösel unehäiretest üle.
4. Vabade radikaalide püüdja
Lutsern on taim, mis sisaldab antioksüdante. Selle kasulikud omadused võivad ravida põletikku ja keharakkude oksüdatiivseid kahjustusi. Keha on vabade radikaalide tõrjumisel tugevam, et saaks vähendada rakusurma ja DNA kahjustusi. Pikas perspektiivis võivad need antioksüdandid vähendada insuldi põhjustatud ajukahjustusi. Antioksüdante sisaldavate toitude söömine võib samuti takistada vähirakkude teket organismis.
Lutserni taimede tarbimise kõrvalmõjud
Lutserni taimeekstrakte kasutavad toidulisandid on pulbri ja tableti kujul. Veenduge, et see, mida ostate, on registreeritud BPOM-is (Food and Drug Supervisory Agency). Lisaks säästvale kasule on sellel ühel taimel ka kõrvalmõjusid, kui seda õigesti ei tarbita. Rasedatel naistel võib lutserni tarbimine põhjustada kontraktsioone, suurendades raseduse katkemise ohtu. Selleks peaksite raseduse ajal vältima lutsernist valmistatud toidulisandeid. Samuti soovitatakse autoimmuunhaigustega inimestel vältida lutserni sisaldavaid toidulisandeid. Ühes uuringus leiti, et ahvidel testimisel ilmnesid luupusele sarnased sümptomid. Lisaks võib lutsern põhjustada ka naha väga päikesetundlikkust. Enne toidulisandite või lutserni taimeekstraktide võtmist on hea mõte konsulteerida arstiga. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Lutserni taime rikkalik toitainesisaldus hoiab selle taime palju eeliseid. Üks, mis on uuringutega tõestatud, on see, et see alandab halva kolesterooli kehas. Teisest küljest peate olema ettevaatlik ka kõrvaltoimetega. See lutserni taimelisand ei asenda arsti poolt pakutavat ravimit. Enne toidulisandite võtmist konsulteerige alati oma arstiga. Kui soovite rohkem teada saada lutserni taime kohta ja milline lutserni ekstrakti lisand teile sobib, küsige otse oma arstilt aadressil
HealthyQ pere terviserakendus . Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play .
