Imetavatele emadele mõeldud vitamiinid koosnevad A-vitamiinist, B-vitamiinist, C-vitamiinist, D-vitamiinist, E-vitamiinist ja K-vitamiinist. Lisaks on rinnaga toitvatele emadele mõeldud toidulisandeid, mida sel ajal vajatakse, nimelt rauda, oomega-3 ja vitamiinid, kaltsium. Lisaks imetavale ema piimale on vaja ka imetavatele emadele mõeldud vitamiine. Tegelikult võivad imetavate emade vitamiinid olla ka vitamiinide kujul, mida te võtate raseduse ajal. Tegelikult on vitamiinide tarbimise täitmine toidu ja joogi kaudu esikohal. Kuid harva lisavad arstid ka vitamiine. Kuna imetavad emad vajavad mõningaid vitamiine, mis võivad aidata sünnitusjärgsel taastumisprotsessil ja aidata emadel säilitada rinnapiima (ASI) varustamist.
Imetavatele emadele mõeldud vitamiinitüübid on head
Imetavad emad peavad põhimõtteliselt sööma tasakaalustatud toiteväärtusega toite, nimelt toite, mis sisaldavad süsivesikuid, valke ja rasvu. Valk ja rasv muudavad teie rinnapiima kvaliteedi paremaks, mida iseloomustab suurem sisaldus
tagapiim (osa rinnapiimast, mis ilmub hiljem). Imetavatele emadele mõeldud vitamiinide allikad, mida tuleks tarbida, on järgmised:
1. A-vitamiin
A-vitamiin kui vitamiin imetavatele emadele immuunsuse säilitamiseks A-vitamiin ehk retinool on emadele imetamise ajal kasulikud. Riikliku biotehnoloogia teabekeskuse avaldatud tulemuste põhjal toimib A-vitamiin antioksüdandina. Lisaks toimib A-vitamiin imetavate emade vitamiinina ka emade ja imikute immuunfunktsiooni säilitamiseks. Ajakirja American Journal of Human Biology teises uuringus leiti, et vastsündinutel on vähem A-vitamiini varusid. Imikud sõltuvad täielikult A-vitamiini tarbimisest rinnapiimast. Seetõttu on A-vitamiin imetavate emade vitamiinina oluline imikute toitumisvajaduste rahuldamiseks. Seetõttu soovitab tervishoiuministeerium rinnaga toitvatel emadel suurendada A-vitamiini tarbimist 350 grammi päevasest kogusest.
2. Vitamiin B1
Imetavatele emadele mõeldud vitamiinid vitamiini B1 näol on kasulikud energia saamiseks.Vitamiin B1 ehk tiamiin on imetavatele emadele mõeldud vitamiin, mis on vajalik energia saamiseks. PubChem National Center for Biotechnology Information avaldatud uuringute põhjal reageerib tiamiin adenosiintrifosfaatühenditega. Samas ajakirjas avaldatud erinevad leiud näitasid, et see ühend on keharakkudele kasulik energiaallikas. Et tagada piisava koguse B1-vitamiini kui imetavate emade multivitamiini tarbimine, suurendage B1-vitamiini tarbimist rinnaga toitvatel emadel lisandina 0,4 mg võrra.
2. Vitamiin B5
Vitamiin B5 kui vitamiin imetavatele emadele kirurgilises haavahoolduses Seda imetavatele emadele mõeldud vitamiini määravad arstid tavaliselt toidulisandite kujul. Tavaliselt antakse seda imetavatele emadele mõeldud lisandit emadele, kes on sünnitanud keisrilõike teel. Imetavatele emadele mõeldud toidulisandid vitamiini B5 või pantoteenhappe kujul võivad tõepoolest kiirendada paranemisprotsessi ja haavade, sealhulgas operatsiooniarmide taastumist. Toidus leidub B5-vitamiini elundilihas, leivas (pärmi sisaldavad toidud), munakollastes, spargelkapsas, ubades, karpides ja kanalihas. Lisaks on teised B5-vitamiini allikad piim (ja jogurt), oad, seened, avokaadod ja bataat.
3. Vitamiin B6
Avokaadod on imetavatele emadele suurepärane vitamiiniallikas, vitamiin B6 Vitamiin B6 imendub rinnapiima. Ilmselt leiti ajakirjas Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics avaldatud uuringus, et ema tarbitud vitamiin B6 avaldas mõju lapse käitumisele. See uuring selgitab, et see juhtub seetõttu, et imetavate emade toidulisandid vitamiini B6 kujul mõjutavad kehas leiduvaid aineid, nagu dopamiin, norepinefriin ja serotoniin. Need kolm ainet mängivad säilitamisel rolli
tuju . Imikud, kes ei saa rinnapiimast piisavalt B6-vitamiini, on tõenäolisemalt jahmunud, ärritunud ja neil tekivad krambid. Lisaks on imikuid raske lohutada, nad nutavad ilma erilise põhjuseta ja reageerivad teistele inimestele kui vaenlastele. Piisava tarbimise tagamiseks suurendage B6-vitamiini kui imetavate emade vitamiini tarbimist 0,6 mg võrra. B6-vitamiini saab avokaadost.
4. Vitamiin B7
Biotiini kui imetavatele emadele mõeldud vitamiini saadakse seemnetest Biotiin ehk vitamiin B7 aitab tõestatult taastada imetavatel emadel pärast sünnitust metaboolset funktsiooni, eriti kehas sisalduvate rasvade, aminohapete ja süsivesikute töötlemisel. Lisaks mängib vitamiin B7 rolli ka imetavate emade naha ja juuste tervena hoidmisel. Biotiini saab rupsist, munadest, kalast, lihast, seemnetest, pähklitest ja bataadist. [[Seotud artikkel]]
5. Vitamiin B9
Foolhape kui toidulisand imetavatele emadele aitab säilitada DNA-d Foolhape ehk vitamiin B9 on imetavatele emadele mõeldud vitamiin, mis on kasulik DNA säilitamiseks. Seda kirjeldatakse ka ajakirjas Nutrients avaldatud uurimistöös. Imetavate emade vitamiinina tuleb foolhapet tarbida iga päev. Selle põhjuseks on asjaolu, et imetavad emad on altid folaadipuudusele, kuna nad peavad jagama folaadi taset enda jaoks ja rinnapiima oma imikute jaoks. See uuring selgitas ka, et nende emade lastel, kes võtsid rinnaga toitvatele emadele vitamiinina foolhappe toidulisandeid, suurenes närvisüsteemi areng. Imetavate emade hea vitamiinitarbimise tagamiseks suurendage kindlasti foolhappe tarbimist 100 mikrogrammi võrra päevas.
6. C-vitamiin
C-vitamiini rikkad köögiviljad ja puuviljad vitamiinidena imetavatele emadele Imetavatelt emadelt nõutakse imetamise ajal suurepäraseid tervislikke seisundeid, et mitte haigestuda kergesti väsimuse tõttu. See on C-vitamiini funktsioon, mis võib tugevdada immuunsüsteemi, kiirendades samal ajal sünnitusjärgset taastumist. Võib-olla teate juba tsitrusvilju kui imetavate emade vitamiinide allikat. C-vitamiini saab lisaks apelsinidele ka guajaavidest, kiividest ja mitut tüüpi köögiviljadest, näiteks brokkolist ja lehtkapsast.
7. D-vitamiin
Makrell on D-vitamiini allikas imetavate emade vitamiinina Briti tervishoiukeskuse (NHS) andmetel on D-vitamiin imetavatel emadel enim vajaminev vitamiin. Seda seetõttu, et D-vitamiini funktsioon aitab kaasa magneesiumi ja kaltsiumi imendumisele, mis on imetavate emade jaoks oluline komponent. D-vitamiini saab kergesti kätte, nimelt lihtsalt päevitades. Lisaks leidub seda imetavatele emadele mõeldud vitamiini ka erinevat tüüpi rasvastes kalades, nagu lõhe, sardiinid ja makrell; Punane liha; ja rikastatud teraviljad.
8. E-vitamiin
E-vitamiin kui emade vitamiin on antioksüdant E-vitamiin on imetavate emade vitamiinide tarbimine, mis pole vähem oluline. Seda seetõttu, et E-vitamiin toimib antioksüdandina. Ajakirjas Breastfeeding Medicine avaldatud uurimus näitas, et E-vitamiini tarbimine rinnaga toitvatele emadele toidulisandina suurendas rinnapiima antioksüdantide kogutaset. See on kasulik rakkude kaitsmiseks vabade radikaalide eest. Ajakirjas Nutrients avaldatud leiud näitavad, et imikutel, kellel puudub E-vitamiin, on oht krooniliste kopsuhaiguste, retinopaatia, aneemia ja kognitiivsete võimete languse tekkeks. Piisav vitamiinivajadus imetavatele emadele, suurendades E-vitamiini tarbimist kuni 4 mcg päevas. E-vitamiini allikaid saab hankida
9. K-vitamiin
K-vitamiin kui vitamiin imetavatele emadele tugevdab luid See imetavatele emadele mõeldud vitamiin võib aidata kiirendada sünnitusjärgset taastumisprotsessi, sest võib aidata kaasa vere hüübimisele. Lisaks võib K-vitamiin parandada ka teie luude tervist ja tihedust. K-vitamiini leidub kergesti erinevatest köögiviljadest, näiteks rohelistest lehtköögiviljadest (spinat, lehtkapsas, salat jne), spargelkapsast ja kapsast. Samal ajal leidub loomalihas K-vitamiini kalas, maksas ja munas.
Veel üks suurepärane rinnaga toitmise lisand
Imetavatele emadele mõeldud vitamiinidest ei piisa. Seal on mineraale, rasvu ja muid toitaineid, mida saab täita. Selleks on siin imetavatele emadele mõeldud toidulisandid, mis on vajalikud eksklusiivse rinnaga toitmise toetamiseks:
1. Raud
Raud kui toidulisand imetavatele emadele aitab kaasa hemoglobiini tootmisele Raud on punaste vereliblede tootmiseks kasulik element. Umbes 70% rauast leidub punastes verelibledes. Nende punaste vereliblede ülesanne on hapniku kohaletoimetamine kogu kehasse. Raud on kasulik ka aneemia ennetamiseks.
2. Omega-3
Imetavatele emadele mõeldud toidulisandid oomega-3 on kasulikud lapse ajule ja silmadele Omega-3 rasvhapped imenduvad rinnapiima. Imetavate emade toidulisandina on oomega 3 kasulikud lapse aju ja silmade kasvu ja arengu jaoks. Ajakirjas Revista Paulista de Pediatria avaldatud leiud selgitasid, et lapsed, kes saavad rinnapiimast oomega-3, on võimelised kuulama ja valdama sõnavara hästi. Lisaks on oomega-3 DHA kujul oluline silma võrkkesta ja kesknärvisüsteemi säilitamiseks.
3. Kaltsium
Imetavatele emadele mõeldud kaltsiumipreparaadid hoolitsevad emade ja imikute luude eest Kaltsium on rinnaga toitvatele emadele mõeldud lisand, mis pole vähem oluline. Ajakirjas Toitainete reguleerimine raseduse, imetamise ja imiku kasvu ajal avaldatud uuringud selgitavad, et ebapiisav kaltsiumi tarbimine võib põhjustada luude hõrenemist. Lisaks väheneb ka rinnapiima kaltsiumisisaldus ja imikute luukasv on häiritud. Samuti soovitab tervishoiuministeerium suurendada kaltsiumi tarbimist 200 mg võrra päevas, et rahuldada igapäevane vajadus. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Imetavatele emadele mõeldud vitamiine on vaja emadele ja beebidele oma tervise säilitamiseks. Selle toidulisandi võtmine aitab kaasa ka lapse kasvule ja arengule tulevikus. Enne imetavatele emadele mõeldud vitamiinide võtmist peate kõigepealt konsulteerima oma arstiga
vestelda SehatQ pere terviserakenduses . Sest mõned rinnaga toitvad emad võivad oma vitamiinivajaduse rahuldada ainult toiduga. Kuid mitte vähesed emad peavad seda lisama ka teatud toidulisandite tarbimise kaudu. Kui soovite imetavatele emadele vitamiine saada, külastage
Tervislik ShopQ atraktiivsete pakkumiste saamiseks.
Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is. [[Seotud artikkel]]
A-vitamiin kui vitamiin imetavatele emadele immuunsuse säilitamiseks A-vitamiin ehk retinool on emadele imetamise ajal kasulikud. Riikliku biotehnoloogia teabekeskuse avaldatud tulemuste põhjal toimib A-vitamiin antioksüdandina. Lisaks toimib A-vitamiin imetavate emade vitamiinina ka emade ja imikute immuunfunktsiooni säilitamiseks. Ajakirja American Journal of Human Biology teises uuringus leiti, et vastsündinutel on vähem A-vitamiini varusid. Imikud sõltuvad täielikult A-vitamiini tarbimisest rinnapiimast. Seetõttu on A-vitamiin imetavate emade vitamiinina oluline imikute toitumisvajaduste rahuldamiseks. Seetõttu soovitab tervishoiuministeerium rinnaga toitvatel emadel suurendada A-vitamiini tarbimist 350 grammi päevasest kogusest. 
Imetavatele emadele mõeldud vitamiinid vitamiini B1 näol on kasulikud energia saamiseks.Vitamiin B1 ehk tiamiin on imetavatele emadele mõeldud vitamiin, mis on vajalik energia saamiseks. PubChem National Center for Biotechnology Information avaldatud uuringute põhjal reageerib tiamiin adenosiintrifosfaatühenditega. Samas ajakirjas avaldatud erinevad leiud näitasid, et see ühend on keharakkudele kasulik energiaallikas. Et tagada piisava koguse B1-vitamiini kui imetavate emade multivitamiini tarbimine, suurendage B1-vitamiini tarbimist rinnaga toitvatel emadel lisandina 0,4 mg võrra. 
Vitamiin B5 kui vitamiin imetavatele emadele kirurgilises haavahoolduses Seda imetavatele emadele mõeldud vitamiini määravad arstid tavaliselt toidulisandite kujul. Tavaliselt antakse seda imetavatele emadele mõeldud lisandit emadele, kes on sünnitanud keisrilõike teel. Imetavatele emadele mõeldud toidulisandid vitamiini B5 või pantoteenhappe kujul võivad tõepoolest kiirendada paranemisprotsessi ja haavade, sealhulgas operatsiooniarmide taastumist. Toidus leidub B5-vitamiini elundilihas, leivas (pärmi sisaldavad toidud), munakollastes, spargelkapsas, ubades, karpides ja kanalihas. Lisaks on teised B5-vitamiini allikad piim (ja jogurt), oad, seened, avokaadod ja bataat. 
Avokaadod on imetavatele emadele suurepärane vitamiiniallikas, vitamiin B6 Vitamiin B6 imendub rinnapiima. Ilmselt leiti ajakirjas Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics avaldatud uuringus, et ema tarbitud vitamiin B6 avaldas mõju lapse käitumisele. See uuring selgitab, et see juhtub seetõttu, et imetavate emade toidulisandid vitamiini B6 kujul mõjutavad kehas leiduvaid aineid, nagu dopamiin, norepinefriin ja serotoniin. Need kolm ainet mängivad säilitamisel rolli tuju . Imikud, kes ei saa rinnapiimast piisavalt B6-vitamiini, on tõenäolisemalt jahmunud, ärritunud ja neil tekivad krambid. Lisaks on imikuid raske lohutada, nad nutavad ilma erilise põhjuseta ja reageerivad teistele inimestele kui vaenlastele. Piisava tarbimise tagamiseks suurendage B6-vitamiini kui imetavate emade vitamiini tarbimist 0,6 mg võrra. B6-vitamiini saab avokaadost. 
Biotiini kui imetavatele emadele mõeldud vitamiini saadakse seemnetest Biotiin ehk vitamiin B7 aitab tõestatult taastada imetavatel emadel pärast sünnitust metaboolset funktsiooni, eriti kehas sisalduvate rasvade, aminohapete ja süsivesikute töötlemisel. Lisaks mängib vitamiin B7 rolli ka imetavate emade naha ja juuste tervena hoidmisel. Biotiini saab rupsist, munadest, kalast, lihast, seemnetest, pähklitest ja bataadist. [[Seotud artikkel]] 
Foolhape kui toidulisand imetavatele emadele aitab säilitada DNA-d Foolhape ehk vitamiin B9 on imetavatele emadele mõeldud vitamiin, mis on kasulik DNA säilitamiseks. Seda kirjeldatakse ka ajakirjas Nutrients avaldatud uurimistöös. Imetavate emade vitamiinina tuleb foolhapet tarbida iga päev. Selle põhjuseks on asjaolu, et imetavad emad on altid folaadipuudusele, kuna nad peavad jagama folaadi taset enda jaoks ja rinnapiima oma imikute jaoks. See uuring selgitas ka, et nende emade lastel, kes võtsid rinnaga toitvatele emadele vitamiinina foolhappe toidulisandeid, suurenes närvisüsteemi areng. Imetavate emade hea vitamiinitarbimise tagamiseks suurendage kindlasti foolhappe tarbimist 100 mikrogrammi võrra päevas. 
C-vitamiini rikkad köögiviljad ja puuviljad vitamiinidena imetavatele emadele Imetavatelt emadelt nõutakse imetamise ajal suurepäraseid tervislikke seisundeid, et mitte haigestuda kergesti väsimuse tõttu. See on C-vitamiini funktsioon, mis võib tugevdada immuunsüsteemi, kiirendades samal ajal sünnitusjärgset taastumist. Võib-olla teate juba tsitrusvilju kui imetavate emade vitamiinide allikat. C-vitamiini saab lisaks apelsinidele ka guajaavidest, kiividest ja mitut tüüpi köögiviljadest, näiteks brokkolist ja lehtkapsast. 
Makrell on D-vitamiini allikas imetavate emade vitamiinina Briti tervishoiukeskuse (NHS) andmetel on D-vitamiin imetavatel emadel enim vajaminev vitamiin. Seda seetõttu, et D-vitamiini funktsioon aitab kaasa magneesiumi ja kaltsiumi imendumisele, mis on imetavate emade jaoks oluline komponent. D-vitamiini saab kergesti kätte, nimelt lihtsalt päevitades. Lisaks leidub seda imetavatele emadele mõeldud vitamiini ka erinevat tüüpi rasvastes kalades, nagu lõhe, sardiinid ja makrell; Punane liha; ja rikastatud teraviljad. 
E-vitamiin kui emade vitamiin on antioksüdant E-vitamiin on imetavate emade vitamiinide tarbimine, mis pole vähem oluline. Seda seetõttu, et E-vitamiin toimib antioksüdandina. Ajakirjas Breastfeeding Medicine avaldatud uurimus näitas, et E-vitamiini tarbimine rinnaga toitvatele emadele toidulisandina suurendas rinnapiima antioksüdantide kogutaset. See on kasulik rakkude kaitsmiseks vabade radikaalide eest. Ajakirjas Nutrients avaldatud leiud näitavad, et imikutel, kellel puudub E-vitamiin, on oht krooniliste kopsuhaiguste, retinopaatia, aneemia ja kognitiivsete võimete languse tekkeks. Piisav vitamiinivajadus imetavatele emadele, suurendades E-vitamiini tarbimist kuni 4 mcg päevas. E-vitamiini allikaid saab hankida 
K-vitamiin kui vitamiin imetavatele emadele tugevdab luid See imetavatele emadele mõeldud vitamiin võib aidata kiirendada sünnitusjärgset taastumisprotsessi, sest võib aidata kaasa vere hüübimisele. Lisaks võib K-vitamiin parandada ka teie luude tervist ja tihedust. K-vitamiini leidub kergesti erinevatest köögiviljadest, näiteks rohelistest lehtköögiviljadest (spinat, lehtkapsas, salat jne), spargelkapsast ja kapsast. Samal ajal leidub loomalihas K-vitamiini kalas, maksas ja munas. 
Raud kui toidulisand imetavatele emadele aitab kaasa hemoglobiini tootmisele Raud on punaste vereliblede tootmiseks kasulik element. Umbes 70% rauast leidub punastes verelibledes. Nende punaste vereliblede ülesanne on hapniku kohaletoimetamine kogu kehasse. Raud on kasulik ka aneemia ennetamiseks. 
Imetavatele emadele mõeldud toidulisandid oomega-3 on kasulikud lapse ajule ja silmadele Omega-3 rasvhapped imenduvad rinnapiima. Imetavate emade toidulisandina on oomega 3 kasulikud lapse aju ja silmade kasvu ja arengu jaoks. Ajakirjas Revista Paulista de Pediatria avaldatud leiud selgitasid, et lapsed, kes saavad rinnapiimast oomega-3, on võimelised kuulama ja valdama sõnavara hästi. Lisaks on oomega-3 DHA kujul oluline silma võrkkesta ja kesknärvisüsteemi säilitamiseks. 
Imetavatele emadele mõeldud kaltsiumipreparaadid hoolitsevad emade ja imikute luude eest Kaltsium on rinnaga toitvatele emadele mõeldud lisand, mis pole vähem oluline. Ajakirjas Toitainete reguleerimine raseduse, imetamise ja imiku kasvu ajal avaldatud uuringud selgitavad, et ebapiisav kaltsiumi tarbimine võib põhjustada luude hõrenemist. Lisaks väheneb ka rinnapiima kaltsiumisisaldus ja imikute luukasv on häiritud. Samuti soovitab tervishoiuministeerium suurendada kaltsiumi tarbimist 200 mg võrra päevas, et rahuldada igapäevane vajadus. [[Seotud artikkel]] 
