Sõbralikkus pole mitte ainult suhtlemiseks, vaid see on võime, mis on kasulik ka inimese vaimsele tervisele. Muidugi pole sõbralik olemise rakendamine tühine asi. Sest selleks, et seda teha, on vaja siirust. Samuti on oluline meeles pidada, et sõbralik olemine ei tähenda vastandlike emotsioonide või tunnete, näiteks viha, kurbuse, pettumuse jne ignoreerimist. Kõik emotsioonid tuleb kinnitada, et neid saaks tõhusalt töödelda.
Kuidas olla sõbralik
Sõbraliku olemise viisi rakendamine tähendab lahkuse, sõbralikkuse ja empaatia lisamist oma igapäevasesse suhtumisse. Mõned sammud, mida saab teha, hõlmavad järgmist:
1. Tänulik
Inimene, kes oskab olla tänulik, on kindlasti meeldiv inimene. Sest nad on rahul sellega, mis neil on. Seetõttu proovige võtta iga päev aega, et olla elus asjade eest tänulik. Isegi kõige väiksemad. Huvitaval kombel võib tänulikkus vähendada ka stressi ja suurendada õnnetunnet. Seega proovige keskenduda positiivsetele mõtetele, et saaksite teiste inimestega suheldes olla sõbralik.
2. Harjuta andestamist
Mitte vähem oluline, proovige leppida asjadega, mis on viha vallandanud. See on ka tõhus viis sõbralikuks olemiseks. Palju lihtsam on olla teiste vastu lahke ja empaatiline, kui sa enam viha ei peida. See kehtib ka teie enda kohta. Kui ikka on midagi, milles end süüdistate, proovige andestada. Sealhulgas traumaatilise minevikuga rahu sõlmimise kaudu.
3. Leia viise, kuidas teisi aidata
Parimad inimesed on muidugi need, kes on kasulikud. Niisiis, proovige leida viise, kuidas teisi inimesi aidata. See ei pea olema suured asjad, see võib tuleneda lihtsatest asjadest teiste inimestega suheldes. Näiteks aitab uksest kinni hoida, kui keegi teine tagapool siseneb. Tegelikult on ka lihtsalt teistele inimestele või supermarketi töötajatele naeratamine tõhus viis sõbralikuks olemiseks. Nii saate kogu päeva jooksul häid harjumusi harjutada.
4. Ole viisakas
Olge kellegagi sotsiaalses suhtluses alati viisakas. Selle asemel, et olla jäik, tähendab viisakus teiste austamist, jäädes samas paindlikuks. See ei kehti mitte ainult vanemate või kõrgema autoriteediga inimeste kohta, vaid kõigi kohta. Ärge laske end mõjutada teiste inimeste käitumisest. Kui nad käituvad halvasti või ebaviisakalt, ei tähenda see teie õigustust sama teha. Suhtlemissuuna positiivseks muutmiseks vastake viisakalt.
5. Teistele mõtlemine
Sõbralikkuse oluline komponent on teistele inimestele mõtlemine. Jah, see on empaatia alus. Selle harjutamiseks proovige näha asju teise inimese vaatenurgast. See lihvib aeglaselt austust teiste vajaduste ja tingimuste vastu. Mitte ainult otsese suhtlemise vormis, see tegu, kui keegi mõtleb teisele inimesele, võib olla viisakuse vorm.
6. Tee head
Tee head Selleks, et olla lahke, võid teha häid tegusid planeerimatult. Sellel võib olla ajule positiivne mõju ja sellest saab pikemas perspektiivis harjumus. Hämmastav on see, et head tegemine toodab endorfiine ja oksütotsiini, mis moodustavad uusi närviühendusi. Selles pole midagi halba, kui teete ülaltoodud asju sõbralikuks. Isegi kui tundub, et asjad ei ole teie poolel, võib sõbralik olemine end õnnelikuks teha. Seega ei tohiks sihtmärk olla see, mis peaks olema teiste inimeste reaktsioonid ja vastused. Pole vaja olla suurejooneline, sõbralik olemine on kasulik ka teie enda vaimsele tervisele. See õpetab kedagi olema tõeliselt sõbralik. Isegi tundmatule. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Kui rakendate edukalt seda, kuidas olla teistega sõbralik, muutuvad teie sotsiaalsed sidemed veelgi paremaks. Sellel võib olla positiivne mõju paljudele asjadele. Tegelikult aga ootamatust aspektist. Kujutage ette, kui teie sõbralik suhtumine pani kellegi õnnelikuks, kuigi tal oli varem olnud depressiooni sümptomeid? Muidugi saab
elu muutvaid kogemusi. Sõbralikkuses pole midagi halba. Sõbralik ei tähenda jäika. Sõbralikkus ei tähenda kergesti pettatavat. Tegelikult on sõbralik sissepääs heade sotsiaalsete sidemete loomiseks. Boonus, vaimne tervis läheb paremaks. Edasiseks arutlemiseks, kuidas traumast üle saada, et saaksite maailma vastu lahke olla,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
Tee head Selleks, et olla lahke, võid teha häid tegusid planeerimatult. Sellel võib olla ajule positiivne mõju ja sellest saab pikemas perspektiivis harjumus. Hämmastav on see, et head tegemine toodab endorfiine ja oksütotsiini, mis moodustavad uusi närviühendusi. Selles pole midagi halba, kui teete ülaltoodud asju sõbralikuks. Isegi kui tundub, et asjad ei ole teie poolel, võib sõbralik olemine end õnnelikuks teha. Seega ei tohiks sihtmärk olla see, mis peaks olema teiste inimeste reaktsioonid ja vastused. Pole vaja olla suurejooneline, sõbralik olemine on kasulik ka teie enda vaimsele tervisele. See õpetab kedagi olema tõeliselt sõbralik. Isegi tundmatule. [[Seotud artikkel]] 
