Aeroobne võimlemine üldiselt on spordiala, mis keskendub südame- ja hingamisfunktsiooni parandamisele. Loomulikult ei asu saadav kasu ainult nendes kahes organis. Sest aeroobse treeningu eeliseid on üldiselt tunda. Aeroobne treening on vaid üks paljudest spordialadest, mis kuuluvad aeroobsete treeningute rühma.
sörkimine, ujumine ja isegi
kickboxing, mis sisaldub ka aeroobse treeninguna. Seda tüüpi treeningut tuntakse ka kui kardiotreeningut.
Teadke aeroobse treeningu eeliseid
Enamasti tehakse aeroobset treeningut kehakaalu langetamiseks. Kuid veelgi enam on selle spordiala eeliseid tunda ka kogu keha tervisele, alates südamest kuni immuunsüsteemini. Et mitte olla uudishimulikum, vaadake allpool täiendavaid selgitusi aeroobse treeningu eeliste kohta.
Aeroobsed treeningud võivad aidata teil kaalu säilitada
1. Kalorite põletamiseks
Üks aeroobse treeningu eeliseid on see, et see võib aidata teil põletada palju kaloreid, muutes selle sobivaks kehakaalu langetamiseks ja kaalutõusu ennetamiseks. Kui kombineerida madala kalorsusega tervislike toitude söömist, saavutatakse ideaalkaal kiiremini.
2. Hea südame tervisele
Aeroobsete treeningute tegemine muudab südame tervemaks ja suudab verd kogu kehas tõhusamalt pumpada. Lisaks võib see harjutus aidata alandada halva kolesterooli taset ja tõsta hea kolesterooli taset veres.
3. Suurenda keha vastupidavust
Järgmine aeroobse treeningu eelis on vastupidavuse suurendamine. Tõepoolest, kui alustate esimest korda aeroobset treeningut, võib teie keha tunda väsimust. Kui teete seda aga regulaarselt, siis aja jooksul teie vastupidavus suureneb ja väsimus väheneb. Aja jooksul suureneb ka teie südame, kopsude, luude ja lihaste tugevus.
4. Kontrolli veresuhkru taset
Treening, sealhulgas regulaarne aeroobne treening, võib aidata reguleerida insuliini taset kehas. See hoiab ka veresuhkru taset kontrolli all.
Regulaarne aeroobse treeningu tegemine võib samuti aidata vererõhku alandada
5. Vererõhu alandamine
Paljud ei tea, et aeroobse treeningu üks eeliseid on see, et see võib alandada vererõhku. See võib juhtuda, sest aeroobne treening võib treenida südant. Seega pakub see spordiala eeliseid ka kõrge vererõhuga inimestele. Seda harjutust rutiinselt tehes võivad ka hüpertensiooni sümptomid taanduda.
6. Immuunsüsteemi tugevdamine
Aeroobse treeningu eelised kehale on seotud ka immuunsüsteemiga. See spordiala aktiveerib keha immuunsüsteemi, muutes teid immuunsemaks väiksemate haiguste, nagu gripp ja köha, vastu.
7. Muudab une rahulikumaks
Kardiotreeningutega saate öösel paremini magada. Siiski pöörake tähelepanu ka sellele, millal seda teete. Ärge laske, treenite liiga hilja ja magamaminekule liiga lähedal. Hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut saab trenni teha.
Aeroobika võib teie tuju parandada
8. Paranda tuju
Peale füüsilise tervise hoidmise muudab mõnusa muusika rütm ja aeroobikat tehes tekkiv koosolemine paremaks ka vaimset seisundit. Kui seda harjutust tehakse regulaarselt, arvatakse, et see võib aidata leevendada depressiooni sümptomeid ja vähendada ärevushäiretega seotud pingeid. See kardiotreening muudab teid ka lõdvemaks.
9. Pane aju optimaalsemalt tööle
Kuigi aeroobsed harjutused on spordiala, mis keskendub füüsilisele liikumisele, ei saa alahinnata selle kasulikkust ajutegevusele. Kuna seda harjutust peetakse võimeliseks aeglustada ajukoe kadu ja parandada inimese kognitiivseid võimeid.
10. Vähenda kukkumisohtu
Üle 65-aastastel inimestel on kukkumine ohtlik, kuid sagedane oht. Kui see juhtub, võivad ilmneda mitmesugused kahjulikud mõjud, näiteks luumurrud, ja need võivad vähendada elukvaliteeti. Aeroobsete treeningute tegemine võib vähendada kukkumisohtu. Sest see spordiala võib treenida eakate tasakaalu ja väledust. Loomulikult ei saa neid eeliseid ühe katsega saada ja seda tuleb teha regulaarselt. [[Seotud artikkel]]
Aeroobse treeningu mõju kehale
Aeroobne treening paneb keha lihased liikuma.Aeroobse treeningu ajal jätkavad liikumist suured kerelihased nagu käte, jalgade ja puusade lihased. Seega reageerib keha kiiresti. Seda harjutust tehes hingate kiiremini ja sügavamalt. See suurendab kehasse siseneva hapniku voolu, nii et verre siseneva hapniku kogust saab maksimeerida. Aeroobne treening suurendab ka teie südame löögisagedust ja suurendab verevoolu lihastesse, seejärel tagasi kopsudesse. Ka kapillaarveresooned, mis on keha väikseimad veresooned, laienevad, et kiirendada hapniku viimist lihastesse ning eemaldada ainevahetusjääkaineid, nagu süsihappegaas ja piimhape. Keha käivitatakse ka vabastama endorfiine, kehas looduslikke kemikaale, mis võivad toimida looduslike valuvaigistitena ja on kasulikud üldisele tervisele. Niisiis, kas olete huvitatud aeroobikatundidest? Valige kindlasti tund kogenud juhendajaga. Aeroobse treeningu eelised on samuti maksimaalsed, kui sellega kaasneb tervislik eluviis.
Aeroobsed treeningud võivad aidata teil kaalu säilitada 
Regulaarne aeroobse treeningu tegemine võib samuti aidata vererõhku alandada 
Aeroobika võib teie tuju parandada 
Aeroobne treening paneb keha lihased liikuma.Aeroobse treeningu ajal jätkavad liikumist suured kerelihased nagu käte, jalgade ja puusade lihased. Seega reageerib keha kiiresti. Seda harjutust tehes hingate kiiremini ja sügavamalt. See suurendab kehasse siseneva hapniku voolu, nii et verre siseneva hapniku kogust saab maksimeerida. Aeroobne treening suurendab ka teie südame löögisagedust ja suurendab verevoolu lihastesse, seejärel tagasi kopsudesse. Ka kapillaarveresooned, mis on keha väikseimad veresooned, laienevad, et kiirendada hapniku viimist lihastesse ning eemaldada ainevahetusjääkaineid, nagu süsihappegaas ja piimhape. Keha käivitatakse ka vabastama endorfiine, kehas looduslikke kemikaale, mis võivad toimida looduslike valuvaigistitena ja on kasulikud üldisele tervisele. Niisiis, kas olete huvitatud aeroobikatundidest? Valige kindlasti tund kogenud juhendajaga. Aeroobse treeningu eelised on samuti maksimaalsed, kui sellega kaasneb tervislik eluviis.
