4 head ja tõhusat vitamiini raske toiduga lastele

Söömisraskustega laste puhul on vanematele sageli vitamiinide andmine lahendus, et nad ei oleks alatoidetud. Vitamiinide andmist peetakse vajalikuks ka söömisraskustega lastele, et nad kergesti haigeks ei jääks. Millised on siis need head laste söögiisu suurendavad vitamiinid?

Hea vitamiinisisaldus raskesti söödavatele lastele

Laste isupuudust võivad mõjutada paljud tegurid. Kas sellepärast, et talle meeldib olla valiv, eelistades söömise asemel mängida, või teatud terviseprobleemide tõttu, nagu külm köha või kurguvalu. Söömisraskustega laste isu tõstvad vitamiinid peavad söögiisu tõstmiseks sisaldama järgmisi aineid:

1. Tsink

Tsingi puudus võib mõjutada tarbitava toidu maitset. Ebapiisav tsingi tarbimine mõjutab ka söögiisu. Tsingipuuduse korral toodab keha palju aminohappeid, mis võivad söögiisu stimuleerida. Liiga palju aminohappeid muudab keha isudele immuunseks. Lõpuks lapse isu langes. Vastavalt Indoneesia Vabariigi 2019. aasta tervishoiuministrile nr 28 toitumise piisavuse määrade kohta on 1–9-aastaste laste päevane tsingi tarbimine umbes 3–5 milligrammi. Samal ajal vajavad 10–15-aastased lapsed 8–11 mg tsinki päevas.

2. B-vitamiin

B-vitamiinid, eriti vitamiin B-1 või tiamiin kontrollivad küllastustunnet. Kui vitamiin B-1 puudub, tundub, et keha tunneb end täis, kuigi toidust ei piisa. Selline "vale täiskõhutunne" põhjustab isupuudust. Tiamiini soovitatav päevane kogus lastele vanuse ja soo alusel on järgmine:
  • Vanus 1-3 aastat: 0,5 mg.
  • Vanus 4-8 aastat: 0,6 mg.
  • 9-aastased ja vanemad mehed: 1,2 mg.
  • Naised vanuses 9-13 aastat: 0,9 mg.
[[Seotud artikkel]]

3. Kalaõli

Turul ringleva kalaõli eesmärk on üldiselt hoida laste tervist. Ilmselt saab kalaõli kasutada ka raskesti söövate laste vitamiinina. Kopenhaageni ülikooli toitumisteaduse osakonna poolt läbi viidud uuringute kohaselt väheneb pärast kalaõli tarbimist küllastustunne. Seetõttu võib kalaõli olla vitamiinide valik lastele, kellel on raskusi söömisega.

4. D-vitamiin

Kui lastel on teatud toiduainete suhtes allergia, muutub nende söömine raskeks. Nende D-vitamiini tarbimine vähenes. See muudab D-vitamiini hea söögiisu suurendava vitamiini valikuks raskesti söödavatele lastele. Ajakirjas Journal of Cellular and Molecular Medicine avaldatud tulemuste kohaselt võib keha saadava D-vitamiini vähene tarbimine suurendada toiduallergiate riski. D-vitamiin on võimeline tugevdama ka laste luid. Luu tugevus on lapse kasvuks ja arenguks oluline. Seetõttu soovitatakse lastel juba imikueast peale tarbida 400 RÜ D-vitamiini päevas.

Muud näpunäited, kuidas lapsi sööma panna

Enne hea isu tõstva vitamiini andmist peavad vanemad mõistma, et laste toitumisharjumusi on raske ennustada. Mõnikord tunduvad nad oma toiduga isuäratavad. Teistel päevadel aga seda toitu, mis on antud, ei söö. Nii et lisaks isu tõstvate vitamiinide andmisele ei ole teie lapsel söömisega raskusi järgmiselt:

1. Loo tervislikud toitumisharjumused

Lisaks raskesti söödavatele lastele vitamiinide andmisele alustage korralikku toitumisrutiini. Harjumused kujunevad välja rutiinidest, mida tehakse korduvalt ja pidevalt. Näiteks saate aeglaselt tutvustada uut tüüpi toite, mõõtes neid ühe supilusikatäie kaupa. Korrutage lusikate arv vastavalt lapse vanusele. Näiteks andke kolmeaastasele lapsele kolm lusikatäit igat tüüpi toitu. Kui soovite anda oma lapsele uut toitu, proovige seda kombineerida toiduga, mida ta on varem proovinud. See meetod ei üllata neid ja lükkab selle tegelikult tagasi, sest nad on oma lemmiktoiduga juba tuttavad. Saate toitu serveerida ka loomingulisemal viisil. Pärast isu tõstvate vitamiinide andmist serveeri armsate karakteriseadetega toitu, näiteks Jaapani bento. See suurendab teie väikese isu. Selles etapis pannakse teie kannatlikkus proovile. Proovige oma väiksele pidevalt uusi toite pakkuda, kuid ärge kunagi sundige neid. [[Seotud artikkel]]

2. Muuda söögiaeg lõbusaks

Kui on söömise aeg, siis lapsed mõnikord lihtsalt väldivad seda. Tegelikult peavad nad isegi söömistunde ebameeldivaks ajaks. Seda saab petta järgmiselt:
  • Ärge viige oma lapsi liiga palju sööma tihe koos mänguajaga

  • Loo rutiin

    Lastele kipuvad aeg-ajalt samad asjad meeldima. Seadke regulaarsed söögiajad. Valmistage laud ja toolid samasse asendisse.

  • Kutsuge koos sööma

    Kui teie laps sööb üksi, kipub ta roa söömise ajal tegema muid tegevusi. Sellest saab üle, paludes neil koos istuda ja mitte lahkuda lauast enne, kui kõik on lõpetatud.

  • Loo mugavus- ja lõbusustunne

    Kui on aeg süüa, vältige vaidlusi või ebameeldivaid vestlusi. Lapsed tunnevad end söömisel mugavalt, kui olukord on soodne.

3. Ära unusta suupisteid

Kui soovite kaaluda vitamiinide andmist lapsele, kellel on raskusi söömisega, pöörake tähelepanu lapse toitumisele. Vitamiinide andmine ei tähenda toiduportsjoni asendamist. Iga päev peaksid lapsed ideaaljuhul sööma 3 korda rasket (riis ja lisandid) ja 2 korda suupisteid. Lapsed ei söö tavaliselt ühel toidukorral piisavalt. Seetõttu paku toidukordade vahel tervislikke vahepalasid. Tervislikud suupisted, mida teie laps saab proovida, näiteks:
  • Jogurt
  • Lõika puuviljad
  • Täisterabiskviit maapähklivõiga.
Paku suupistet, kui järgmine toidukord on veel piisavalt pikk. Näiteks andke oma lapsele vahepala kella 15-16 paiku, kui ta lõunatab kell 12 ja õhtust kell 19. Kui teie söögiaeg ei ole liiga pikk, jätke suupisted vahele ja serveerige raske eine just siis, kui on järgmise söögikorra aeg.

SehatQ märkmed

Pidage meeles, et söögiisu suurendavaid vitamiine antakse ainult nende laste söögiisu tõstmiseks, kellel on raskusi söömisega. Kuigi lastele on palju häid isu tõstvaid vitamiine, ei suuda toidulisandid toidust saadavaid toitaineid asendada. Seetõttu tuleb vitamiinide varumisega kaasneda ka tervislik ja toitev toidumenüü. Lapsed on suured eeskujud. Kui nad näevad, et sulle meeldib tervislik toit ja jätkad regulaarset söömist, järgivad nad seda tõenäolisemalt. Lisaks konsulteerige esmalt oma arstiga, kui soovite anda vitamiine lastele, kellel on raskusi söömisega, et tüüp ja annus oleks teie lapsele õige.