Peaaegu kõik on kogenud stressi. Seda seisundit võivad põhjustada töösurve, konfliktid abikaasa või perega või tühised asjad, näiteks liiklusummikutega tegelemine pealinnas. Siiski peaksite olema ettevaatlik ja mitte alahinnata stressi. Põhjus on selles, et kui olete liiga stressis, võite sattuda depressiooni. Tavainimestele tunduvad stress ja depressioon esmapilgul sarnased. Tegelikult on neil kahel põhimõttelised erinevused, seega on käsitsemine erinev. Seetõttu on oluline, et tunneksite ära erinevuse stressi ja depressiooni vahel, et vältida soovimatuid asju tulevikus.
Tundma õppima erinevus stress ja depressioon
Stressi ja depressiooni erinevuse mõistmine võib aidata teil tuvastada vaimset stressi, mida kogete. Siin on selgitus:
1. Mis on stress?
Stress on keha reaktsioon ohtlikule olukorrale või millelegi, mis on tõeline ja tunnetatav. Kui olete stressis, loeb teie keha ähvardust või rünnakut. Keha vabastab erinevaid hormoone ja kemikaale, nagu adrenaliin, kortisool ja norepinefriin. Hormoonide ja keemiliste ühendite vabanemise eesmärk on valmistada keha ette füüsiliseks tegevuseks. See põhjustab mitmeid füüsilisi reaktsioone, mis hõlmavad südame löögisageduse kiirenemist, hingamise kiirenemist, lihaspingeid ja vererõhu tõusu. Stress võib sundida teid olema motiveeritum väljakutsetele vastu astuma, kuid see võib teid ka heidutada. Põhjus on selles, et igal inimesel on stressiga toimetulekuks erinev mehhanism. Mõned inimesed harjuvad sellega ja suudavad stressiga paremini toime tulla kui teised. Kuid kui stressist ei saada edukalt üle, võib see põhjustada depressiooni.
2. Mis on depressioon?
Depressioon on vaimne haigus, millel on negatiivne mõju kannataja elu erinevatele aspektidele. Alustades tujust, tunnetest, vastupidavusest, isust, uneharjumustest kuni keskendumistasemeni. Depressioonis inimesed võivad tunda end kurvana ja ebaõnnestununa, väsida kergesti, kaotada entusiasmi või motivatsiooni ning neil võib tekkida isegi enesetapumõtteid. Seda seisundit tuleb käsitleda hoolikalt, et mitte lõppeda surmaga.
Stressi sümptomid
Igaüks kogeb erinevaid stressisümptomeid. Kuid üldiselt võivad stressi märgid olla järgmised tingimused:
- Tunne, nagu kaotaksid kontrolli ja oled ülekoormatud.
- Vältige teisi inimesi, isegi lähedasi sõpru ja perekonda.
- Kergesti rahutu, pettunud ja tujukas.
- Keskendumisraskused.
- Peavalu.
- Seedehäired, sealhulgas iiveldus, kõhulahtisus või kõhukinnisus.
- Unehäired või unetus.
Suure depressiooni põhjused
On mitmeid tegureid, mis võivad põhjustada suurt depressiooni, sealhulgas:
- Traumaatilised sündmused, nagu füüsiline või seksuaalne väärkohtlemine, lähedase surm, suhteprobleemid või rahalised probleemid
- Perekonnas on esinenud depressiooni, bipolaarset häiret, alkoholismi või enesetappu
- Anamneesis muud vaimsed häired, nagu ärevushäired, söömishäired või posttraumaatiline stressihäire
- Alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine
- Tõsised või kroonilised haigused, sealhulgas vähk, südamehaigused või krooniline valu
- Teatud ravimid, näiteks mõned kõrge vererõhu ravimid või unerohud.
Depressiooni vallandamiseks võivad oma osa mängida ka hormonaalsed häired organismis ning muutused neurotransmitterite funktsioonis ja toimes.
Depressiooni sümptomid, millele tähelepanu pöörata
Ka depressiooni sümptomid võivad inimestel erineda. Pöörake tähelepanu mõnele järgmistest depressiooni tunnustest:
- Abituse ja lootusetuse tunne.
- Enesekindluse ja enesehinnangu kaotus.
- Alati ärevustunne.
- Keskendumisraskused.
- Teiste inimeste, sealhulgas lähedaste sõprade vältimine.
- Söö vähem või rohkem kui tavaliselt.
- Unehäired, näiteks ei saa magada või magate tavalisest kauem.
- Endale haiget tegema.
- Ei naudi enam asju, mis on tavaliselt huvitavad ja lõbusad, näiteks ei taha hobidega tegeleda.
- Mõtle sageli surmale.
- On enesetapumõtted.
Kuidas meetod toime tulla stressi ja depressiooniga?
See, kuidas stressiga toime tulla, hõlmab tegelikult ka elustiili muutusi. Siin on asjad, mida saate teha.
- Treeni regulaarselt.
- Rakendage tasakaalustatud toitumist.
- Kofeiini ja alkoholi tarbimise piiramine.
- Harjutage lõõgastustehnikaid, nagu jooga ja meditatsioon.
- Tehke lõbusaid asju ja tegevusi.
- Positiivsete asjadega tegelemine, nagu sõpradega ajaveetmine, mängude mängimine, filmide vaatamine, muusika mängimine, aiatöö jne.
- Kirjutage oma kurbuse ja emotsioonide väljendamiseks ajakirja või ajaveebi.
- Viia läbi psühhiaatri konsultatsioonid ja täiendavad uuringud, et määrata sobiv ravi.
Stressi ei pea üldjuhul ravima arstilt saadud ravimitega. Aga see on teine lugu, kui patsiendil on vaimne haigus, mis vallandab stressi. Näiteks ärevushäired. Samal ajal, kui olete depressioonis, annab psühhiaater teile tavaliselt antidepressante. Saadaval on erinevat tüüpi antidepressante. Seetõttu peaksite oma seisundile sobiva antidepressandi tüübi leidmiseks konsulteerima arstiga. Kui antidepressandid üksi ei ole depressiooni ravis tõhusad, võib arst määrata teist tüüpi ravimeid. Oluline on teada, et depressiooniravimeid tuleb võtta vastavalt arsti poolt soovitatud annusele ja kestusele. Lisaks ravimite võtmisele peavad depressiooniga inimesed läbima ka psühhoteraapiat psühholoogi või psühhiaatri juures. Samuti võib patsientidele soovitada läbida kognitiiv-käitumisteraapia (kognitiiv-käitumisteraapia).
kognitiiv-käitumuslik teraapia /CBT). [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Stress ja depressioon ei ole vaimsed häired, mis võivad lihtsalt kaduda. Seetõttu ärge alahinnake seda seisundit ja pöörduge arsti poole. Pöörduge viivitamatult arsti ja teiste vaimse tervise ekspertide poole, kui teil või teie lähedasel on pikaajaline stress ja depressioon, eriti kui on tekkinud enesetapumõtted. Nii saate õige läbivaatuse ja ravi vastavalt kogetud stressi- ja depressioonitingimustele.
