Tundes end alaväärsena ja alaväärsena, sest
enesehinnang või ebaterve enesehinnang, võisite mõnikord tunda. Kuigi see seisund on normaalne, peate siiski proovima seda kontrollida, et see ei muutuks negatiivseks. Psühholoogias,
enesehinnang või enesehinnang on termin, mida kasutatakse inimese väärtustunde ja isikliku väärtuse kirjeldamiseks iseenda suhtes.
Enesehinnang viitab sellele, kuidas indiviid ennast väärtustab, hindab ja meeldib.
Kuidas hinnata enda olemasolu enesehinnang see hea
Omad
enesehinnang terve, enesest lugupidavalt, on väga oluline teha. Tervisliku enesehinnanguga muutute elus enesekindlamaks. Mitte ainult see,
enesehinnang Hea parandab ka suhte kvaliteeti ja paneb sind vähem kartma oma arvamust avaldama. Siin on näpunäiteid, mida saate enda austamise viisiks teha, et:
enesehinnang mis on tervislikum.
Rääkige endast positiivseid asjuenesest rääkimine)
Ärge kunagi alahinnake selle jõudu
enesest rääkimine. Nii positiivseid kui
enesest rääkimine Negatiivselt on sellel tegevusel väga suur mõju sellele, kuidas sa ennast väärtustad, mis on loomulikult ka tervisega seotud.
enesehinnang. Alustuseks asendage negatiivsed sõnad, mis teile meelde tulevad, vähem negatiivsete sõnadega. Näiteks sõna "haige" asendamine sõnaga "ebamugav". Samuti võite proovida meeldetulevat eitavat väidet muuta, lisades selle ette küsisõna. Näiteks kui soovite öelda eitava väite, näiteks "Mind ei saa selles ettevõttes kuidagi vastu võtta", lisage see jaotisesse "Mida ma saan ette valmistada, et mind selles ettevõttes aktsepteeritaks?".
Hoida inimestest eemal mürgine
Negatiivne tunne koos väga madala enesehinnanguga võib mõnel eluteekonna hetkel olla tavaline. Need negatiivsed tunded võivad pärineda teie keskkonnas olevatelt inimestelt, sealhulgas töökaaslastelt ja mängukaaslastelt. Mõju aga sellele, kuidas te ennast väärtustate, võib olla tohutu. Kuidas olla inimestest teadlik
mürgine sinu ümber? Kui tunnete sageli hirmu, viha ja vastumeelsust suhelda, on see märk inimeste kohalolekust
mürgine sinu lähedal. Kui suhtlemine mitme inimesega muudab teil enda austamise keeruliseks, looge piirid, et te ei näeks neid inimesi sageli. Ajutine tagasitõmbumine vaimse tervise huvides pole sugugi vale.
Otsin uusi väljakutseid ja hobisid
Positiivsed hobid ja tegevused võivad olla viis, kuidas ennast hinnata, sest need annavad teile uue vaatenurga. Lisaks võib uue hobi leidmine aidata ka stressi maandada, seega on see väga hea ka vaimsele tervisele. On mitmeid loendeid positiivsetest hobidest, mida saate kopeerida, näiteks tantsimine, aiandus, põlluharimine, kirjutamine ja lemmikloomade eest hoolitsemine. Samuti on soovitatav kuulata või mängida muusikat.
enesehooldus ei ole ekstravagantne tegevus. Seda tegevust saate teha positiivsete asjadega vaimse, füüsilise ja emotsionaalse tervise säilitamiseks. Rakendus
enesehooldus Hea käitumine võib parandada meeleolu, vähendada ärevust ja on võti heade suhete loomisel teiste inimestega. Mitmed
enesehooldus Enda armastamise ja austamise väga elementaarne asi on puhata piisavalt, süüa tervislikku ja toitvat toitu ning treenida regulaarselt. Samuti saate rakendada muid lisategevusi, mis võivad tunduda triviaalsed. Tegevus
enesehooldus Näiteks regulaarselt vannis käies, šampooniga pesemas ja isegi massaažiteenuseid ja meni-pedi tellides.
Nõustuge sellega, et miski pole täiuslik
Unistustel ja eesmärkidel, mida ei saavutata, on loomulikult potentsiaal langetada enesehinnangut või
enesehinnang. Samuti on mõned füüsilised tingimused, mida on raske muuta. Näiteks nina ja silmade kuju. Need kõik on märgid, et miski pole täiuslik. Muidugi on see hea, kui proovite anda endast kõik, et olla parim. Siiski pole miski elus täiuslik. Selle aktsepteerimine ja mõistmine, et te pole täiuslik, võib vähendada teie allakäigu riski
enesehinnang. Sest olete teadlik erinevusest realistlike ja ebareaalsete eesmärkide vahel.
Tuvastage positiivsed asjad seestpoolt
Järgmine viis ennast hinnata on tuvastada positiivsed asjad seestpoolt. Võtke paberitükk ja kirjutage üles positiivsed asjad, mis teil on. Näiteks usute, et olete inimene, kellele meeldib aidata, ja siis kirjutage see paberile. Tuvastades positiivseid asju seestpoolt, võib enesehinnang tõusta.
Parandage oma füüsilist tervist
Terve keha omades tunnete end kergemini õnnelikuna selle üle, mis teil on. Ennast austada saab regulaarselt treenides, tervislikku toitu süües ja piisavalt puhates.
SehatQ märkmed
Enesehinnang või viis, kuidas inimene ennast vaatab, võib muutuda. Nii positiivses kui negatiivses suunas. Seetõttu peate seda kontrollima, nii et
enesehinnang alati positiivne. On mitmeid viise, kuidas ennast hinnata,
enesehinnang mis on tervislikum. Näiteks tehes
enesehooldus, otsib uut hobi, tegeleb
enesest rääkimine positiivne.
