Ajakirjandus on harjumus pidada päevikut või päevikut, mida kasutatakse erinevate tunnetatud mõtete ja emotsioonide väljendamiseks.
Ajakirjandus võib aidata teil emotsioone positiivselt töödelda. Seda päevikut või päevikut kirjutades saate ka endaga dialoogi pidada. Teiselt poolt,
päeviku pidamine on viis end vabalt väljendada, ilma et teised seda hindaksid. Seega võib päeviku pidamise harjumus olla ka viis oma vaimse tervise säilitamiseks ja parandamiseks.
Kasu päeviku pidamine
Kui teil on probleeme stressi, depressiooni või ärevusega; Päeviku pidamine on harjumus, mis võib kasu tuua.
Ajakirjandus aitab paremini mõista mõtteid ja emotsioone, mida tunnete. Kuigi see kõlab lihtsalt, on sellel harjumusel positiivne mõju vaimse tervise parandamisele. Mõned eelised
päeviku pidamine vaimne tervis, sealhulgas:
- Aitab pakkuda selgust ja keskendumist, mis võimaldab teil tõhusamalt lahendada probleeme, sealhulgas vaidlusi suhetes teistega.
- Parandab tuju ja annab võimaluse endaga positiivselt rääkida.
- Sea oma hirmud, probleemid ja mured teiste inimeste ees esikohale.
- Jälgige psüühikahäirete sümptomeid igapäevaselt, et saaksite tuvastada vallandajaid ja õppida neid paremini ravima.
- Planeerige ja looge hüppelauad vaimseks taastumiseks iga päev.
- Andke ruumi ja aega keskenduda iseendale ja probleemidele.
- Võimaldab lahti lasta ja minevikust lahti lasta.
- Looge endaga positiivne dialoog ja tuvastage negatiivsed mõtted.
- Annab selge ülevaate teie mõtteviisist ja käitumisest.
Kasu
päeviku pidamine Ülaltoodu võib aidata teil kontrollida oma emotsioone ning edendada vaimset tervist ja vastupidavust. See seisund võib luua tervema meele ja suurendada tänulikkust. [[Seotud artikkel]]
Kuidas teha päeviku pidamine
Kasu
päeviku pidamine saate tunda, kui teete seda regulaarselt iga päev.
Ajakirjandus pole keeruline, võite alustada järgmiste sammudega:
1. Määrake soovitud päevik
Saate valida mitut tüüpi ajakirjade vahel, nimelt:
- Lihtne päevik
- Sügavate mõtete päevik
- Hommikupäevik
- Tänupäevik
- Ühelauseline päevik.
Valige ajakirja tüüp, mis on kõige sobivam ja mugavam kasutada. Saate luua ka oma päevikutüübi, kui teile sobib seda kasutada.
2. Kirjutage iga päev
Isegi kui see on ainult üks lause, tehke seda
päeviku pidamine regulaarselt iga päev. See tegevus võib aidata teil kujundada uue harjumuse pidada igapäevast päevikut. Selle hõlbustamiseks saate teha järgmist.
- Ärge unustage alati enne alustamist kuupäeva kirja panna päeviku pidamine. Võite mõnel teisel ajal tagasi tulla ja minevikku mõtiskleda või meenutada. Samuti võib see aidata teie meelt ja meelt enne kirjutamist ette valmistada.
- Sa võid kasutada taimer et aidata oma mõtteid piiratud aja jooksul välja suruda. 20 minutit on ideaalne aeg. Kui 20 minutit on möödas, lõpetage kirjutamine.
- Kirjutage, mida soovite, vastavalt oma tujule. Valage välja kõik, mis on teie meeles ja tunne. Grammatikale ega kirjutamistehnikatele pole vaja palju mõelda. Lihtsalt valage seda, mida tunnete just siis ja seal.
- Kui teil on ikka veel segaduses, kuidas alustada, võite oma meele lõdvestamiseks esmalt ajakirjas kritseldada.
3. Pea enda jaoks päevikut
Ajakirjandus see peaks olema sinu enda saladus, mida ei pea teistega jagama. See võib anda teile turvatunde, nii et te ei piira seda, mida soovite kirjutada.
4. Lugege uuesti päeviku sissekandeid
Kui olete kirjutamise lõpetanud, on hea mõte päeviku sissekanded uuesti läbi lugeda, et aidata oma mõtteid ja emotsioone töödelda.
Ajakirjandus on suurepärane viis ennast paremini tundma õppida, väljendades oma sügavaimaid hirme, mõtteid ja tundeid. Pealegi, tehes
päeviku pidamine regulaarne võib aidata teil elus korda tunda. Kasutage hetke ära
päeviku pidamine kui lõõgastus. Tegevuste loomiseks saate mängida oma lemmikmuusikat koos oma lemmikjoogiga
päeviku pidamine olgu teile õnnelik aeg. Kui teil on vaimse tervise kohta küsimusi, võite küsida oma arstilt otse peretervise rakenduses SehatQ tasuta. Laadige rakendus SehatQ kohe alla App Store'ist või Google Playst.
