Soojenduse eelised on kindlasti vajalikud maksimaalsete treeningute jaoks. Sest inimkeha võib võrrelda sõidukiga, mis tuleb enne kasutamist "soojendada". Soojenduse eelised ei piirdu lihtsalt vigastuste vältimisega treeningu ajal. Soojendusel on endiselt palju eeliseid, mis muudavad teie treeningu optimaalsemaks.
9 soojenduse eelist maksimaalseks treeninguks
Kas teadsite, et soojendus võib muuta lihased paindlikumaks, tugevamaks ja tervemaks? Jah, treenides muutuvad lihased "kütuseks", mis aitab kehal füüsilist tegevust teha. Seetõttu peavad lihased enne treenimist läbima soojendusseansi. Tuleb märkida, et ilma soojenduseta tõmbuvad lihased treeningu ajal pingesse, seega on vigastuste oht veelgi suurem. Õppige tundma selle maksimaalse treeningu jaoks soojendamise erinevaid eeliseid.
1. Suurenda paindlikkust
Kütmisest saadav kasu võib suurendada paindlikkust Kütte esimene ja peamine eelis on paindlikkuse suurendamine. Kui keha painduvus suureneb, on sportlikke liigutusi kergem teha. Lisaks ei vaja keha paindlikkust mitte ainult treenides, vaid ka igapäevaste tegevuste sooritamiseks.
2. Suurendage liigeste liikumisulatust
Järgmine soojenduse eelis on liigeste liikumisulatuse suurendamine. Kuidas saab keha optimaalselt treenida, kui keha liigesed ei suuda oma suva järgi liikuda? Ühe uuringu kohaselt on mida sagedamini soojendate, seda lihvivad teie liigesed treeningu ajal vabamalt liikumiseks.
3. Parandage jõudlust treeningu ajal
Pole põhjust arvata, et soojendus võib muuta spordisessiooni mõjuvamaks. Sest uuringu kohaselt võib soojendus muuta lihased "mitte üllatunud" ja valmis tegema erinevaid sportlikke liigutusi. Seetõttu võib soojendus parandada teie sooritust treeningu ajal.
4. Suurendage verevoolu lihastesse
Kui tegemist on
Jõusaal raskete treeningvahendite tõstmiseks kuulete tõenäolisemalt fitness-instruktorit ütlemas: "Ära unusta soojendust teha!". Pole üllatav, et soojendamise eelised võivad tegelikult suurendada lihaste verevoolu, vähendades seeläbi pärast treeningut tekkivat valu. Lisaks võib lihaste suurenenud verevool kiirendada ka lihaste paranemisprotsessi, mistõttu ei pea kaua ootama, kuni lõpuks taas trenni saab teha.
5. Paranda rühti
Soojendamata jätmine võib tegelikult põhjustada lihaste tasakaalustamatust ja kehva rühti. Tegelikult on uuring tõestanud, et enne treeningut soojenemine aitab taastada head kehahoiakut ja vähendab lihaste valulikkust, mida tavaliselt pärast treeningut tuntakse.
6. Enneta seljavalu
Pingul olevad lihased võivad suurendada seljavalu riski pärast treeningut. Õnneks võib kütmine seda ära hoida. Kui lihased on pinges, on liigeste ulatus piiratud. Kui oli sunnitud liikuma, siis tuli valu. Seetõttu tehke treeningu ajal seljavalu vältimiseks regulaarselt soojendust!
7. Enneta stressi
Ärge eksige, kütte eeliseid ei tunne mitte ainult füüsiline, vaid ka vaimne tervis. Sest kui vaim on pinges, on võimalus, et ka lihased tõmbuvad pingesse. See juhtub seetõttu, et lihased suudavad reageerida mõistuse kogetud stressile. Seetõttu arvatakse, et soojendusliigutuste tegemine "rahustab" lihaseid, nii et stressist saab üle.
8. Enneta peavalu
Ilmselt võib kütmisega ka peavalu ära hoida. Sest peavalu saabudes kogevad erinevad kehaosad pingeid. Soojendades muutuvad erinevad kehaosad lõdvemaks.
9. Suurenda lihaste varustatust toitainetega
Enamik inimesi teab ainult seda, et soojendamine võib suurendada lihaste verevarustust. Kuid siiski vähesed inimesed mõistavad, et soojendamine võib suurendada ka lihaste toitaineid! See soojendav kasu tuleneb sellest, et veres olevad toitained voolavad treenimiseks kasutatavatesse lihastesse. Arvatakse, et see hoiab ära valu pärast treeningut.
Hoiatus enne soojendamist
Enne treeningut on vaja soojendamisest saadavat kasu. Eeltoodud soojenduse eelised on kehale enne treeningut tõesti vajalikud. Kahjuks ei julgustata kõiki üles soojendama. Inimeste rühmad, kellel on järgmised seisundid, ei tohiks soojeneda.
Ägedat vigastust kogedes selgub, et keha ei tohi venitada nii kaua, kui see soojeneb. Konsulteerige esmalt oma arstiga, et teada saada, milliseid soojendusliigutusi saab teha.
Vigastused, mis põhjustavad valu
Kui teil tekib vigastus, mis põhjustab valu erinevates kehaosades, on hea mõte kõigepealt konsulteerida oma arsti või fitness-instruktoriga, et selgitada välja, milliseid soojendusliigutusi saab teha.
Mõnel inimesel on füüsilised piirangud, mistõttu nad ei saa oma tahtmise järgi liikuda. Arstiga konsulteerimine aitab teil välja selgitada, milliseid soojendusliigutusi saab teha, et keha painduvus säiliks. Ärge laske end "võrgutada" ülaltoodud kütmise eelistest, nii et te ei mõtle enne seda oma keha seisundile. Pidage nõu oma arstiga, kui teil on füüsilised piirangud või kui teil on vigastusi. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkused:
Need olid soojenduse erinevad eelised, mis võivad teie treeningut optimeerida. Nüüd pole enam mingit vabandust, miks enne jõusaalis või väljakul higistamist mitte soojenduse teha. Selle soojenduse eeliste abil saab treeninguid maksimeerida ja keha tervis säilib!
Kütmisest saadav kasu võib suurendada paindlikkust Kütte esimene ja peamine eelis on paindlikkuse suurendamine. Kui keha painduvus suureneb, on sportlikke liigutusi kergem teha. Lisaks ei vaja keha paindlikkust mitte ainult treenides, vaid ka igapäevaste tegevuste sooritamiseks. 
Enne treeningut on vaja soojendamisest saadavat kasu. Eeltoodud soojenduse eelised on kehale enne treeningut tõesti vajalikud. Kahjuks ei julgustata kõiki üles soojendama. Inimeste rühmad, kellel on järgmised seisundid, ei tohiks soojeneda. 
