Kui naisel on menstruatsioon, levivad müüdid selle kohta, mida tohib ja mida mitte. Üks neist on menstruatsiooni ajal magamise keeld, sest see võib põhjustada vere pähe tõusmist. Müüdil pole aga teaduslikku alust. Isegi teisest küljest ei saa menstruatsioon sageli naistel hästi magada erinevate kaebuste tõttu, nagu kõhukrambid, iiveldus, kõrvetised, peavalud ja muud. Tegelikult on menstruatsiooni ajal magamine hea vormi säilitamiseks.
Müüt keelustamise kohta menstruatsiooni ajal
Mõned müüdid, mis keelavad menstruatsiooni, on järgmised:
1. Menstruatsiooni ajal magamise keeld
Seni ei ole tehtud teaduslikke uuringuid, mis õigustaks menstruatsiooni ajal magamise keelamist selle negatiivse mõju tõttu organismile. Menstruatsiooni ajal uinakukeeldu mainitakse, sest see võib põhjustada vere tõusmist pähe ja kahjustada nägemist. Just menstruatsiooni ajal suureneb hormooni progesteroon, mistõttu vajate rohkem puhkust. Kui osa puhkamisest on piisav, siis
tuju ja paremat füüsilist vormi.
2. Ära joo soodat
Väidetavalt kiirendab sooda tarbimine ka emakaseina irdumist, et menstruatsioon saaks kiiresti läbi. Tegelikult pole menstruaaltsükli ja inimese tarbitava vahel seost. Seda seetõttu, et igal naisel on erinev menstruaaltsükkel, olenevalt ovulatsiooni protsessist, mida ta kogeb. Sellest hoolimata ei soovitata teil seda gaseeritud jooki tarbida. Põhjus on see, et karastusjoogid võivad põhjustada dehüdratsiooni ja neeruhaigusi.
3. Šampooniga pesemise keeld
Järgmine müüt menstruatsiooni ajal on šampooniga pesemise keeld, sest see võib põhjustada külmetushaigusi või peavalu. Selle müüdi järgi on menstruatsiooni ajal naise peas olevad poorid avatud ja vastuvõtlikud haigustele. Tegelikult pole šampooniga pesemise keelamisel mingit seost inimese tervisliku seisundiga. Väga soovitatav on hoida keha puhtana, teades õiget šampoonipesuviisi.
4. Spordikeeld
Samuti on müüt, mis ütleb, et inimestel, kellel on menstruatsioon, ei soovitata trenni teha ega liigset füüsilist aktiivsust. Tegelikult on treening väga hea energia suurendamiseks, endorfiinide stimuleerimiseks ja tootmiseks
tuju stabiilsem. Kuid loomulikult tuleks kohandada menstruatsiooni ajal tehtavat füüsilist aktiivsust. Mõnikord on füüsiline seisund kergem väsida, võrreldes sellega, kui teil pole menstruatsiooni.
5. Ujumine keelatud
Menstruatsiooni peetakse sageli ka ujumise piiranguks, kuna see võib põhjustada basseini saastumist menstruaalvere tõttu. Kusjuures ujudes on basseiniveest tulev rõhk kõrgem, nii et see hoiab menstruaalverd välja. [[Seotud artikkel]]
Menstruatsiooni ajal magamise eelised
Sõltuvalt iga inimese anatoomiast on naisi, kellel on menstruatsiooni ajal unehäired või vastupidi, nad tunnevad end pidevalt unisena. Seal on menstruatsioonid, kus verd tuleb väga palju välja, mõned on tavalised. Vaatamata sellele erinevusele on menstruatsiooni ajal magamise keeld siiski põhjendamatu. Tegelikult on menstruatsiooni ajal magamisel palju eeliseid:
20-30-minutiline uinak võib tõsta erksust ja vormi. Lisaks tuleb kasuks ka lühike uinaku kestus, sest see ei sega öist une kestust.
Menstruatsiooni ajal võivad naised muutusi tunda
tuju ettearvamatu. Kuid tehes väikese pausi koos uinakuga, saate tekkimist vältida
tuju negatiivne, mis võib kogu päeva tootlikkust hävitada.
Lühikestel uinakutel on ka psühholoogiline kasu inimestele, kes neid teevad. Eriti kui seda teevad naised, kellel on menstruatsioon ja kes tunnevad end tavapärastest päevadest väsinumana.
Tähelepanu tõmbamine valust
Menstruatsiooni ajal magamine võib samuti anda kehale puhkust või segada tähelepanu, nii et te ei tunne kogu aeg valu. See kehtib eriti inimeste kohta, kes tunnevad iga kuu väljakannatamatut menstruaalvalu. Oluline on jälgida, et unekvaliteet – olgu siis uinak või öine magamine – jääks menstruatsiooni ajal hea. On normaalne, et 30% naistest tunneb end menstruatsiooni ajal magades ebamugavalt, kuid tavapärase kellarežiimiga harjumine võib aidata. Lisaks võivad lõõgastumised, nagu jooga ja meditatsioon, muuta keha enne magamaminekut lõdvemaks. Proovige puhkamiseks toetada ka toatemperatuuri ja valgustust. Kui teil on aga unehäired, sest olete mures, et menstruaalveri imbub läbi, võite proovida muid alternatiive, näiteks menstruatsioonikuppi, et tupe piirkond niiskena ei tunduks.
