Acai marja eelised on viinamarjadega sarnased puuviljad. Tumeda värvusega vili pärineb acai taimest. Seda taime leidub sageli Lõuna-Ameerikas, eriti Brasiilias. Meditsiinimaailmas on acai marjadel teadaolevalt palju kasu tervisele. Need, kes seda veel ei tunne, ärge jätke ilma selle acai marja kasulikkusest tervisele.
Acai marja eelised
Kuigi acai mari on pärit Brasiiliast, on viimasel ajal muutunud populaarseks maailma inimeste seas. Mitte midagi muud kui selle tervisele kasulike omaduste tõttu. See tumelilla vili on rikas toitainete poolest ja võib tuua kehale tervisele kasu. Õpime tundma acai marja ja selle eeliseid.
1. Parandage kognitiivset funktsiooni
Siiani ei ole kognitiivsete haiguste, nagu Alzheimeri ja Parkinsoni tõve, ravi võimalik. Uuringud on aga näidanud, et antioksüdantide rikka toidu söömine võib vähendada erinevate kognitiivsete haiguste riski. Acai marjades on antioksüdante, mida nimetatakse antotsüaniinideks, mis võivad vähendada oksüdatiivset stressi ja põletikku, toites seeläbi aju. Lisaks võivad acai marjas sisalduvad antotsüaniinid parandada ka mälu. Seda seetõttu, et antotsüaniinid võivad parandada aju verevarustust.
2. Parandage südame tervist
Acai marja kasulikud omadused aitavad säilitada südame tervist Ühes uuringus leiti, et antotsüaniine sisaldavate toitude (nt acai marjad) söömine võib noorukitel tüdrukutel ja eakatel vähendada südamehaiguste riski lausa 32%. Acai marjas sisalduvad kiudained ja head rasvad võivad samuti parandada südame tervist. Seda seetõttu, et head rasvad suurendavad head kolesterooli (HDL) ja alandavad halva kolesterooli (LDL). Lisaks leiti riikliku täiendava ja integreeriva tervise keskuse avaldatud uuringus, et acai marjade eelised vähendasid kolesterooli ja veresuhkru taset ülekaalulistel inimestel.
3. Vältida vähki
Kuigi antotsüaniinide mehhanism vähi ennetamisel on endiselt küsitav, arvatakse, et acai marjas sisalduvad antioksüdandid suudavad vähki ennetada. Ühes uuringus arvatakse, et antotsüaniinid:
- Toimib antioksüdandina
- Aktiveerige detoksikatsiooniensüümid
- Vältida vähirakkude vohamist või arengut
- Indutseerida vähirakkude surma
- Omab põletikuvastast toimet
- Kasvaja kasvu pärssimine
- Vältida vähirakkude saabumist
Kuid kahjuks on veel vaja täiendavaid uuringuid, et tõestada acai marja ja selle antotsüaniinisisalduse kasulikkust vähi ennetamisel.
4. Parandada sportlase sooritust
Ajakirjas Biology of Sport avaldatud uuringus ei tuvastanud sportlased, kes tarbisid 6 nädala jooksul acai marjamahla, soorituse erinevust. Kuid acai marju seostatakse sageli suurenenud antioksüdantse aktiivsusega vereplasmas, seerumi lipiidide profiili paranemisega ja lihasvigastuste ennetamisega, mis võib parandada sportlase jõudlust.
5. Toitaineterikas
Acai marja kasulikud omadused tulenevad selle toiteväärtusest.Acai mari on toitaineterikas puuvili. Erinevalt puuviljadest üldiselt sisaldavad acai marjad unikaalselt palju rasva, kuid vähe suhkrut. Alljärgnevalt on välja toodud acai marja kui organismile tervisliku puuvilja sisaldus.
- Kalorid: 70
- Rasv: 5 grammi
- Küllastunud rasv: 1,5 grammi
- Süsivesikud: 4 grammi
- Suhkur: 2 grammi
- Kiudained: 2 grammi
- A-vitamiin: 15% soovitatavast päevasest kogusest (RAH)
- Kaltsium: 2% RAH-st
Venezuela uuringu kohaselt sisaldab acai mari ka mitmesuguseid mineraale, nagu raud, tsink, mangaan, magneesium, kaalium ja fosfor. Acai marju leiate kuivatatud, värske, mahla, külmutatud ja pillideni. Enne selle tarbimist pidage esmalt nõu oma arstiga. Eriti kui teid "kiusatakse" acai marja pillide "magus lubadus", mis väidetavalt võivad kaalust alla võtta.
6. Parandage naha tervist
Acai marja kasulikkus nahale seisneb enneaegse vananemise pidurdamises. See kasu tuleneb selle antioksüdantide sisaldusest. Seda seetõttu, et antioksüdandid on kasulikud naha kaitsmiseks vabade radikaalide (nt ultraviolettkiirguse) eest, kiirendades seeläbi naha vananemist.
SehatQ märkmed
Acai marja eeliseid peetakse tervisele kasulikuks. Kuid ärge kunagi "kummardage" ülemäära, rääkimata haiguse ravimisel acai marjadest. Kuna acai marjade uurimine on endiselt piiratud ja puuvilja tervisega seotud kasulikkuse tõestamiseks on vaja rohkem laiaulatuslikke uuringuid, mis hõlmavad inimesi. Lisaks veenduge acai marjade ostmisel, et see ei sisaldaks täiendavaid koostisosi, nagu suhkur, mis võib muuta acai marja kasulikkuse ebaoptimaalseks. Kui teil on acai marjade või puuviljade ja muude tervislike toitude söömise eeliste kohta muid küsimusi, saate SehatQ peretervise rakenduse kaudu arstiga tasuta vestelda. Laadige see kohe alla App Store'ist või Google Playst!
Acai marja kasulikud omadused aitavad säilitada südame tervist Ühes uuringus leiti, et antotsüaniine sisaldavate toitude (nt acai marjad) söömine võib noorukitel tüdrukutel ja eakatel vähendada südamehaiguste riski lausa 32%. Acai marjas sisalduvad kiudained ja head rasvad võivad samuti parandada südame tervist. Seda seetõttu, et head rasvad suurendavad head kolesterooli (HDL) ja alandavad halva kolesterooli (LDL). Lisaks leiti riikliku täiendava ja integreeriva tervise keskuse avaldatud uuringus, et acai marjade eelised vähendasid kolesterooli ja veresuhkru taset ülekaalulistel inimestel. 
Acai marja kasulikud omadused tulenevad selle toiteväärtusest.Acai mari on toitaineterikas puuvili. Erinevalt puuviljadest üldiselt sisaldavad acai marjad unikaalselt palju rasva, kuid vähe suhkrut. Alljärgnevalt on välja toodud acai marja kui organismile tervisliku puuvilja sisaldus. 
