Igaühel peab olema endast pilt. Seejärel saavad nad anda enda kohta objektiivse hinnangu. Seda nimetatakse minapildiks või minapildiks. Minapildi mõiste või
minapilt on isiklik nägemus iseendast. Saate hinnata isiksuse erinevaid füüsilisi omadusi, nagu ilus, lahke, pikk, helde. Teie antud hinnangut mõjutab loomulikult suuresti suhtlemine teiste inimestega. Enda kuvandit saab kujundada ka mitut asja tehes. Lisateabe saamiseks vaadake allpool, kuidas.
Tea minapilt osana enesekontseptsioon
Minapilti saab kogemusi vähehaaval kasvatades. Selle minapildi kujundamine algab varases eas. Algul leiate selle alateadlikult vanematelt ja lapsevanemaks olemisest. Mida vanemaks saad, seda rohkemate inimestega kohtad. Samuti võtate kasutusele erinevaid asju, mida inimesed saavad teiste inimestega suhtlemisel. Imestate mitmesugust teavet ja valite selle hilisemaks enesearenguks kasutamiseks. Psühholoog nimega Carl Rogers jagab mina mõiste kolmeks osaks:
- ideaalne mina : keegi, keda sa tahad
- Minapilt : viis, kuidas te ennast näete, alustades teie füüsilisest seisundist, isiksusest ja rollist, mida te sotsiaalses keskkonnas mängite
- Enesehinnang : See, kuidas sa ennast aktsepteerid ja väärtustad. Seda mõjutab suuresti see, kuidas teised inimesed sind teistega hindavad või võrdlevad
On positiivseid ja negatiivseid minapilte. Positiivse minapildiga suhtute oma kohustustesse ja piirangutesse realistlikult. Teisest küljest paneb negatiivne minapilt keskenduma oma nõrkustele ja ebatäiustele. Terve minapilt peab algama kõige selle aktsepteerimisest, mis on sinus endas. Nii saavad teised sind aktsepteerida. Ühte aga pead teadma – minapilt ei ole püsiv. Minapildil on mitu poolt, mis on väga dünaamilised ja võivad muutuda. Need muutused toimuvad kogu teie elu jooksul.
Kuidas kujundada positiivset minapilti
Positiivset minapilti otsivad alati paljud inimesed. Areneda võib igaüks
minapilt positiivne teistele näidata. Positiivse minapildi loomiseks tehke järgmist.
- Tea, milline minapilt sul juba on
- Koostage nimekiri positiivsetest piltidest
- Küsi abi lähedastelt, et anda hinnang sinu positiivsetele omadustele
- Seadke saavutamiseks mõistlikud elueesmärgid
- Vältige enda võrdlemist teistega
- Alustage oma tugevuste arendamist
- Võitle kõigega, mis sind häirib
- Õppige ennast armastama
- Andke positiivne hinnang
- Tunnustage seni tehtud rasket tööd
- Pidage meeles, et igaüks on ainulaadne, sealhulgas teie
Kehapildi tähtsus minapildis
Nagu minapilt, muutub ka kehapilt vanusega. Samuti peate hoidma positiivset kehapilti. Kehapildi muutmine ei tähenda aga ainult keha kujundamist selliseks, et see oleks teiste silmadele meeldiv. Kehapildi muutumisega peab kaasnema ka viis, kuidas sa oma kehale mõtled ja sellele reageerid. Oma kehaga positiivse suhte õppimine paneb sind ka oma keha armastama. Vältige halbu mõtteid keha kohta, mis võivad teid haiguseni viia. Nii saad koheselt märgata, kui su keha on ülekaaluline või oluliste toitainete puudus. Keha uurimine võib panna teid muutma seda, kuidas te oma keha vaatate. Siin on mõned sammud, mida saate oma kehapildile lähemale jõudmiseks teha.
- Uurige keha ja mõistke selle piiranguid
- Võitle kõigi kehaga seotud meelt lahutavate teguritega
- Ignoreeri eksitavaid oletusi keha välimuse kohta
- Armasta ennast sellisena nagu sa oled
- Aktsepteerige ja tundke end mugavalt oma kehaga
- Andke oma kehale positiivne kogemus
- Andke oma kehale parim
SehatQ märkmed
Minapilt või
minapilt äratavad inimese kogemused ja suhtlemised. Enda kohta kõike positiivseks muutmine ja selle mitte võrdlemine teistega on viis positiivse minapildi kujundamiseks. Lisaks minapildi arendamisele pead vaatama ka oma kehapilti, et saada lähemale kõigele, mis sul on. Kui soovite rohkem teada, kuidas luua positiivset minapilti, küsige otse oma arstilt aadressil
HealthyQ pere terviserakendus . Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play .
