Rasedate vedelikuvajadused on kindlasti väga erinevad. Lootevee moodustamiseks ja loote toitumisvajaduste rahuldamiseks vajate rohkem vedelikku. Kui see vahele jääb, on märke, et rasedad naised ei joo piisavalt, mis on väga ohtlik. Piisav vedeliku tarbimine aitab kõigil kehasüsteemidel korralikult töötada. Saate ületada hormonaalsete muutuste probleemi kehas, mis sageli esinevad raseduse ajal. Et teada saada, mitu klaasi peaksite jooma, vaadake allolevat teavet.
Märgid, et rase naine ei joo piisavalt
Mida vanem on rasedusaeg, seda rohkem vedelikku vajab. Kui te ei jälgi oma vedelikutarbimist, siis see ainult dehüdreerib teid. Siis on tunda vähem joovate rasedate naiste ohtu:
1. Janu ja nälg
Kui te ei joo piisavalt vett, tunnete end näljasena ja soovite palju süüa.Lihtsamalt öeldes, kui te ei joo piisavalt vett, tekib janu. Ärge lõpetage sellega, tunnete end raseduse ajal rohkem näljasena. See nälg sunnib sind rohkem sööma. See toob kaasa väga drastilise kaalutõusu. Mitte ainult ohtlik, sul on ka hiljem raskusi sünnitusel, kui oled ülekaaluline.
2. Väsimus ja peavalud
Loote kasv toob kehale rasket tööd. Kehakaal kasvab jätkuvalt, mistõttu vajate liikumiseks energiat. Kui te ei joo piisavalt, väsite teid kiiremini. Lisaks põhjustab dehüdratsioon raseduse ajal peavalu.
3. Muutused uriini värvuses
Vedelikupuudust iseloomustab uriini värvuse muutus urineerimisel. Pruun uriini värvus näitab, et vajate rohkem vedelikku. Lisaks uriini värvi muutmisele raskendab see ka väljaheidet. Suurema vedeliku tarbimine võib ka põieinfektsioone ära hoida. Jätkuvalt väljuv uriin vähendab seal bakterite tekke riski.
4. Ülekuumenenud
Vee tarbimine aitab kehal mitte üle kuumeneda.Indoneesias elades on teatud aegadel kindlasti palav. Suurema kehasoojuse tunnet lisab aga ka rasedusperiood. Selle alandamiseks peate tarbima rohkem vett. Vesi hoiab keha jahutussüsteemi paremini töös, et vältida ülekuumenemist.
5. Kõhukinnisus
Rasedate naiste üheks probleemiks on raske väljaheide. Piisava kehavedeliku puudumine muudab selle probleemi hullemaks. Vedelike ülesanne on lahjendada keha jääkaineid ja hõlbustada nende väljutamist. Mida raskem on väljaheide väljutada, seda suurem on oht saada hemorroidid.
6. Kuiv nahk
Üks märke sellest, et rase naine joob vähem, on kuiv nahk. Rasedus muudab naha mõnes kehaosas kuivaks ja sügeleb. Kriimustatud kuiv nahk jätab armid. Selle vältimiseks võite tarbida rohkem vett. Seda tehes võib nahk ka kauem elastsena püsida.
Näpunäiteid rasedatele naistele palju juua
Hoidke enda lähedal klaas vett, et saaksite sagedamini juua. Põhjuseid, miks rasedad naised ei saa piisavalt vedelikku, on palju. Siiski saate seda vältida järgmiste sammudega.
- Lisage veele maitse andmiseks viil sidrunit, kurki, marju või piparmündilehti
- Tegema smuutid et saaksite rohkem toitaineid puuviljadest ja piimast
- Rasedatele ohutute taimeteede tarbimine
- Kandke veepudelit alati igal pool kaasas
- Hoidke oma voodi lähedal klaas vett, et saaksite alustada päeva joogiga
- Sööge palju vett sisaldavaid puuvilju, nagu arbuus, melon ja pirn
[[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Raseduse ajal tuleb rohkem vett tarbida. Joogivee vaimu suurendamiseks võite lisada viilutatud puuvilju. Lisaks janule võib rasedate naiste vedelikupuuduse tunnuseks olla ka väga kuum ja raske roojata. Lisaks pidage meeles, et vesi aitab kaasa lootevee moodustumisele ja kannab toitaineid lootele. Vedelikupuuduse ohtude üle arutlemiseks raseduse ajal pöörduge otse oma arsti poole aadressil
HealthyQ pere terviserakendus . Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play .
Kui te ei joo piisavalt vett, tunnete end näljasena ja soovite palju süüa.Lihtsamalt öeldes, kui te ei joo piisavalt vett, tekib janu. Ärge lõpetage sellega, tunnete end raseduse ajal rohkem näljasena. See nälg sunnib sind rohkem sööma. See toob kaasa väga drastilise kaalutõusu. Mitte ainult ohtlik, sul on ka hiljem raskusi sünnitusel, kui oled ülekaaluline. 
Vee tarbimine aitab kehal mitte üle kuumeneda.Indoneesias elades on teatud aegadel kindlasti palav. Suurema kehasoojuse tunnet lisab aga ka rasedusperiood. Selle alandamiseks peate tarbima rohkem vett. Vesi hoiab keha jahutussüsteemi paremini töös, et vältida ülekuumenemist. 
Hoidke enda lähedal klaas vett, et saaksite sagedamini juua. Põhjuseid, miks rasedad naised ei saa piisavalt vedelikku, on palju. Siiski saate seda vältida järgmiste sammudega. 
