Õppige tundma hesperidiini, tsitrusviljade ühendit, mis pakub tervisele kasu

Kui sööte tsitrusvilju, näiteks apelsine, on toitaine, mida võite kõige rohkem otsida, C-vitamiin. Tegelikult sisaldavad tsitrusviljad ka muid ühendeid, mis arvatakse olevat tervisele kasulikud, näiteks hesperidiini. Õppige tundma hesperidiini eeliseid, mis on saadaval ka toidulisandina.

Tea, mis on hesperidiin

Hesperidiin on looduslikult esinev bioflavonoidühend, mida leidub tavaliselt tsitrusviljades. Sellel ühendil on antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused, mistõttu arvatakse, et see on tervisele kasulik. Mõned hesperidiini sisaldavad puuviljad on apelsinid, sidrunid, greip ja mandariinid. See ühend on saadaval ka toidulisandina, mida saate võtta. Kuid enne hesperidiini toidulisandite võtmist konsulteerige kindlasti oma arstiga.

Hesperidiini kasulikkus tervisele

Tsitrusviljades looduslikult esineva ühendina pakub hesperidiin järgmisi tervisega seotud eeliseid:

1. Säilitage südame tervis

Tsitrusviljade tarbimist on seostatud südame- ja veresoonkonnahaiguste riski vähenemisega. Seoses hesperidiini toimega võib see ühend säilitada südame tervist – kuigi leitud uurimistulemused on endiselt vastuolulised. Näiteks uuring aastal American Journal of Clinical Nutrition Apelsinimahla või hesperidiinijoogi igapäevane tarbimine aitab alandada diastoolset vererõhku ja parandada endoteeli (südame ja veresoonte sisemust vooderdava membraani) funktsiooni. Vähe sellest, arvatakse, et hesperidiini toidulisandid on kasulikud ka südameinfarkti all kannatavatele inimestele. Hesperidiini kasulikkuse kinnitamiseks südame ja veresoonte tervisele on vaja täiendavaid uuringuid. Põhjus on selles, et teised uuringud näitavad annust vallaline ei leitud, et hesperidiin vähendaks südamehaiguste riskimarkereid.

2. Säilitada kognitiivne funktsioon eakatel

Hesperidiin on kasulik eakate kognitiivse funktsiooni parandamisel.Usutakse, et bioflavonoidiallikate, nagu hesperidiini, regulaarne tarbimine aitab eakatel kognitiivseid funktsioone säilitada. aastal avaldatud uuringus American Journal of Clinical Nutrition , paranes vastanute kognitiivne funktsioon oluliselt pärast kaheksanädalast bioflavonoidide rikka mahla tarbimist – võrreldes kaheksanädalase madala bioflavonoidide tarbimisega.

3. Võimalus hemorroidide leevendamiseks

Arvatakse, et bioflavonoidide kombineeritud toidulisandid aitavad ravida hemorroidid või hemorroidid. 2015. aastal avaldatud uuringus jagati 134 ägeda hemorroidiga vastajat kahte rühma; esimest rühma raviti bioflavonoidide kombinatsiooniga (hesperidiin/diosmiin/trokserutiin) ja teist rühma platseeboga 12 päeva. Bioflavonoide tarbinud vastajatel vähenesid sümptomid, nagu valu ja verejooks. Patsientide arv, kellel esines turse ja tromboos, vähenes samuti oluliselt. [[Seotud artikkel]]

Hesperidiini toidulisandite võtmise hoiatused ja kõrvaltoimed

Hesperidiinil on teatud kõrvaltoimete oht. Need kõrvaltoimed, näiteks:

• Iiveldav
• Kontaktdermatiit
• Kõhuvalu
• Kõhulahtisus

Seoses ravimite koostoimetega on hesperidiini toidulisanditel oht koostoimeteks ravimitega, nagu vererõhuravimid ja kaltsiumikanali blokaatorid . Selle ühendi toidulisanditel on ka oht koostoimeks antikoagulantide ja trombotsüütidevastaste ravimitega, kuna need võivad mõjutada vere hüübimist ja suurendada verejooksu riski. Veritsushaigustega patsiendid peaksid vältima hesperidiini toidulisandite võtmist. Samuti ei saa võtta hesperidiini toidulisandeid patsientidele, kes on kahe nädala jooksul operatsioonil või on just läbinud operatsiooni. Lõppkokkuvõttes, nagu iga toidulisandi puhul, peate enne hesperidiini toidulisandite võtmist konsulteerima oma arstiga. Algallikatest, näiteks tsitrusviljadest, pärit hesperidiini tarbimine on kindlasti palju parem kui toidulisandid.

SehatQ märkmed

Hesperidiin on tsitrusviljades leiduv bioflavonoidühend. Sellel ühendil on mitmeid tervisega seotud eeliseid, seega on see saadaval toidulisandina. Kuid nagu soovitatakse toidulisandite tarbimisel, peaksite enne selle proovimist konsulteerima arstiga.