Kas teil on kunagi olnud kõht valus või valus? Kui tihti sa seda tunned? Kui see juhtub sageli, tähendab see, et teil on aeg lõpetada selle ignoreerimine. Kuigi mõnikord pole valu liiga häiriv, võib see mõnel inimesel olla väga valus. Seda seisundit põhjustab tavaliselt maohaavand, mida nimetatakse peptilisteks haavanditeks. Põhjuseks on bakterid
Helicobacter pylori (
H. pylori) meie kehas. Maohape võib maohaavandi sümptomeid süvendada. Lisaks on kõhuvalu muud põhjused:
Gastroösofageaalne reflukshaigus(GERD), mis on maohappe tagasivoolust põhjustatud maohaigus. Mao dieet võib aidata teil tekkinud maohaavandeid ja GERD-i leevendada, sest selle dieedi teatud toidud võivad aidata vähendada nende haiguste põhjustatud valu ja ärritust. Lisaks on mao dieedi eesmärk üldiselt tarbida piisavalt toitu ja vedelikku, et see saaks ennetada ja neutraliseerida liigse maohappe teket.
Toit kõhu dieedi jaoks
Siin on mitmesuguseid toite, mida saab mao dieedi jaoks tarbida.
1. Probiootikumidega toidud
Mao dieedis on soovitatav kasutada toite, mis sisaldavad häid baktereid või probiootikume, nagu jogurt, miso, kimchi, kombucha ja tempeh. Need toidud võivad aidata võidelda ärritava bakteriaalse infektsiooni vastu ja aidata ravimitel paremini toimida.
2. Kiudainerikkad toidud
Järgmine mao dieettoit on kiudainerikkad toidud nagu õunad, pirnid, kaerahelbed jms. Kiudained võivad vähendada maohappe hulka maos ning leevendada puhitus ja valu. Uuringud näitavad ka, et kiudainerikka dieedi söömine võib aidata vältida maohaavandeid ja põletikke.
3. Mugulate söömine
Mugulad, nagu bataat, porgand, kartul, maniokk ja sibul, sealhulgas toidud, mida saate mao dieedis tarbida. Need toidud on rikkad A-vitamiini poolest, mis aitab ennetada ja leevendada peptilisi haavandeid. Seetõttu lisage need toidud oma päevasele toidukogusele.
4. Puuviljad
Puuviljad, mida soovitatakse maohaigetele, on banaanid ja papaiad. Banaan on kergesti seeditav puuvili. See puuvili sisaldab kaaliumi ja muid olulisi mineraale, mis arvatavasti vähendavad oksendamise sümptomeid. Lisaks sisaldab papaia vili papaiini, mis on teatud tüüpi ensüüm, mis lagundab toidus leiduvaid valke nii, et see on kergesti seeditav ja organismis omastatav. Täiendavate ensüümide, nagu papaiin, võtmine võib aidata leevendada seedehäirete sümptomeid.
5. Tervislike rasvade rikkad toidud
Tervislike rasvade, nagu oomega-3 rasvhapped, rikkad toidud võivad aidata vähendada mao limaskesta põletikku ja vältida bakterite põhjustatud gastriiti
H. pylori. Oomega-3 rasvhappeid võib leida lõhes, sardiinides, kreeka pähklites ja chia seemnetes. Lisaks leiate ka muid tervislike rasvade allikaid avokaadost, oliiviõlist ning erinevatest pähklitest ja seemnetest.
6. Lahja valgu allikas
Valk aitab parandada mao limaskesta haavandite põhjustatud koekahjustusi. Kuid mitte kõik valgud ei sobi mao dieedi jaoks tarbimiseks. Valige lahja valguallikad, sest loomsete saaduste rasvad, välja arvatud oomega-3 rasvhapped, võivad teie kõhtu ainult halvendada. Head lahja valgu allikad on kanarind, kalkun, munavalged, tuunikala ja oad. [[seotud artiklid]] Need on mitmesugused toidud, mis sobivad mao dieedile kaasamiseks. Alustage pehmete toitude ja väikeste portsjonite söömist, kuid tehke seda iga päev sagedamini. Lisaks ülaltoodud toitude söömisele peate vältima ka toite, mis on hapud, vürtsikad, gaasilised või kõrge rasvasisaldusega. Pidage meeles, et mitte kõik toidud ei mõjuta kõiki ühtemoodi. Peate õppima, millised toidud on teile head ja millised halvad, et teada saada, milliseid toite peate piirama.
