Stress on keha reaktsioon väljakutsetele ja soovidele. Kõik on kindlasti tundnud stressi, kui asjad juhtusid väljaspool nende ootusi või pinge tõttu, millega nad silmitsi seisid. Erinevad uuringud on näidanud, et lemmiklooma omamine aitab stressi leevendada või isegi sellega toime tulla. Kuigi lemmikloomad on identsed kasside või koertega, on ilmselt ka dekoratiivkalade pidamisel sama ravitoime. Siin on põhjused, miks dekoratiivkalad võivad stressi leevendada.
Miks võivad dekoratiivkalad stressi leevendada?
Kas teadsite, et dekoratiivkalade kasvatamine on vaimsele tervisele kasulik? Siin on põhjused, miks dekoratiivkalad võivad stressi leevendada.
1. Rahustavad tunded
Uuring näitab, et dekoratiivkalade parve nägemine akvaariumis võib aidata alandada vererõhku ja aeglustada südame löögisagedust. Sama efekt ilmneb ka siis, kui keegi viibib aias või aias, kus elavad linnud või liblikad. Teatatud alates
BBC, ühes uuringus võib ainuüksi vee ja kividega täidetud akvaariumi vaatamine uuringus osalejate tundeid rahustada. Need eelised suurenevad, kui akvaarium on täidetud dekoratiivkaladega. Lisaks, mida rohkem dekoratiivkalu on akvaariumis või tiigis, seda suurem on kasu nende vaatajate rahustamisel. See on põhjus, miks dekoratiivkalad võivad stressi leevendada.
2. Suuna tähelepanu stressi allikalt kõrvale
Inimeste ja loomade koostoimete uuring näitab, et lemmiklooma pidamine võib olla kasulik stressiga toimetulemiseks. Üks põhjusi, miks dekoratiivkalad võivad stressi leevendada, on see, et kala võib stressi põhjustelt tähelepanu kõrvale juhtida. Seega, kui keskendute dekoratiivkalade ilu nautimisele, hajub teie meel stressiallikalt ja tunnete end lõdvemalt.
3. Paranda une kvaliteeti
Stress võib muuta inimese uinumatuks. Vähene puhkus võib vallandada ka füüsilise ja vaimse tervise probleeme, sealhulgas stressi. Kui kodus on dekoratiivkaladega täidetud akvaarium, võib see rahustada keha ja vaimu tasemeni, mis võimaldab inimesel magada. See on põhjus, miks dekoratiivkalad võivad stressi leevendada. Dekoratiivkala võib aidata ka uinumist hõlbustada, nii et piisava puhkusega saab stressi vähendada.
4. Vererõhu alandamine
Kui olete stressis, toodab teie keha hormoone, mis võivad tõsta vererõhku, kiirendada südame löögisagedust ja ahendada veresooni. Seetõttu tunneb stressis inimene sageli, et tema keha ja vaim on alati pinges. Uuring näitab, et dekoratiivkalade nägemine tiikides, eraakvaariumites või lõbustusparkide akvaariumides võib säilitada südame tervist ning alandada vererõhku ja pulssi. Ainuüksi akvaariumi vaatamine võib vähendada südame löögisagedust 3 protsenti, samas kui kalad akvaariumi panna, võib pulssi langeda 7 protsenti.
4. Terapeutilise efektiga visuaalne simulatsioon
Dekoratiivkalade visuaalne simuleerimine võib samuti anda terapeutilise efekti, nii et aju saab stressist kõrvale juhtida. Lisaks tähelepanu kõrvalejuhtimisele stressiteguritest võib dekoratiivkalade nägemine suurendada ka keskendumist ja loovust. Seetõttu võivad dekoratiivkalad stressi leevendada. Dekoratiivkalad suudavad rahustada keha ja vaimu nii, et see vabastab teid ärevusest, mis alandab aju võimet. [[Seotud artikkel]]
Veel üks viis stressiga toimetulemiseks
Peale dekoratiivkalade vaatamise ja nendega suhtlemise on stressiga toimetulemiseks veel mitmeid viise.
- Säilitage tervislike toitude ja jookide kõrge toiteväärtus
- Treeni regulaarselt
- Loobuge suitsetamisest ja muudest halbadest harjumustest
- Hingamisharjutuste tegemine
- Harjutage meditatsiooni või muid lõõgastustehnikaid
- Seadke realistlikud eesmärgid
- Vähendage stressi vallandajaid
- Elage oma väärtuste järgi.
Kui teie pingutused stressiga toimetulemiseks ei anna tulemusi või tunnete end oma seisundi pärast üha rahutumalt, on parem nõu saamiseks pöörduda psühholoogi poole. Need aitavad tuvastada põhjuse ja aitavad toime tulla stressiga, mida tunnete. Kui teil on stressi maandamise kohta lisaküsimusi, saate SehatQ peretervise rakenduses tasuta küsida arstilt. Laadige rakendus SehatQ kohe alla App Store'ist või Google Playst.
