Kui tühja kõhuga veresuhkru tase on madal, pole imelik. See on organismi normaalne reaktsioon ja seda võivad kogeda kõik, mitte ainult diabeetikud. Kuid kuigi see on loomulik, vajab see seisund siiski rohkem tähelepanu, et see ei katkestaks teie paastu.
Madala veresuhkru põhjused tühja kõhuga
Paastumisel langeb veresuhkru tase suhkrust saadavate energiavarude lõppemise tõttu madalaks.Ajakirjas Indian Journal of Endocrinology and Metabolism avaldatud uuringute kohaselt langeb veresuhkru tase paastumisel madalaks, kuna kehal saavad suhkrust (glükoosist) saadavad energiavarud otsa. ). Meditsiinis nimetatakse seda hüpoglükeemiaks. Glükoos on energiaallikas, mis kulub kergesti, sest keha põletab selle kiiresti ära. Kui teil on vähe glükoosi, tunnete end kergemini nõrkana, tunnete tugevat nälga, keskendute keskendumisraskusi ja olete tundlikum. Seega, kui teil pole piisavalt glükoosi, annab aju kehale korralduse põletada teisi energiavarusid, nimelt ketoone. Seda allikat suunab keha ainuüksi keha, et "säästa kütuseallikaid" glükoosist, mis on alates sahurist ammendunud. Ketoonid ise on maksas (maksas) toodetud happed. Maksaorgan muudab kehas oleva rasva ketoonideks, et kasutatakse energiaallikana.glükoosiasendaja.
Kuidas tulla toime madala veresuhkruga ilma paastu katkestamata
Hüpoglükeemia tõttu nõrgana istuda ja varjuda, et seisund paraneks Tavalisel päeval saab veresuhkru langusest otse üle, süües suhkrut sisaldavaid toite. Mis siis, kui see juhtub paastumise ajal? Paastumisel muutub veresuhkru tase madalaks, üks ohutumaid viise sellega toime tulla, et see veelgi alla ei läheks, on puhata. Kui viibite õues, leidke jahe varjuline ala ja istuge maha, et hinge tõmmata. Võimalusel leidke aega pikali heitmiseks või tehke 10-15-minutiline uinak, kui tunnete end nõrkana. Liikuma sundimine või pingutavad tegevused võivad veresuhkru taset veelgi langetada, sest iga keha liigutus nõuab energiat. Peale selle on hüpoglükeemia eriti haavatav diabeetikutele, kes paastuvad. [[seotud artiklid]] Kui olete mures, et teie veresuhkru tase langeb väga madalale ja katkestate paastu, on parem konsulteerida arstiga glükoosisüsti saamiseks. Glükoosi süstitakse tavaliselt juhul, kui teil on oht või teil on isegi väga raske hüpoglükeemia. Siis, kui on aeg paast katkestada, katkestage paast kiiresti millegi magusaga. Võid rüübata sooja magusat teed või mõnd datlit. Magusa tee ja datlite lihtsad suhkrud võivad kiiresti veresuhkrut tõsta.
Millal hüpoglükeemia ajal kohe paast katkestada
Kui näed madala veresuhkru tõttu kahvatu välja, katkesta kohe paast Kui tühja kõhu veresuhkru tase langeb madalaks, on sul oht, et sul on raskusi mõtlemise ja lihtsate tegevuste tegemisega. Kuid hüpoglükeemia, millel lastakse jätkuda, võib teie keha kahjustada. Rasketel juhtudel võib hüpoglükeemia põhjustada:
- Krambid
- Insulti meenutavad närviprobleemid
- Teadvuse kaotus.
Selle riski vältimiseks katkestage kohe paast, kui teil tekivad sellised raske hüpoglükeemia sümptomid nagu järgmised:
- Ebatavaline või tuksuvad südamelöögid
- Väsimus
- kahvatu nahk
- Raputav
- Murelik
- Higistamine
- Väga näljane
- Solvub kergesti
- Huulte, keele või põskede kipitus või tuimus.
- Segaduses/uimas
- Ebaloomulik käitumine
- Ähmane nägemine.
Ajakirja Indian Journal of Endocrinology and Metabolism uuringud selgitavad, et kui vere glükoosisisaldus on mõne tunni jooksul pärast paastu alustamist alla 70 milligrammi detsiliitri kohta (mg/dl) või alla 3,9 millimooli liitri kohta (mmol/l), on tungivalt soovitatav. paastu murdma.. [[seotud artikkel]] Samuti kaaluge kohe paastu katkestamist, kui teil tekib mõni ülaltoodud raske hüpoglükeemia sümptomitest.
Kuidas vältida hüpoglükeemiat tühja kõhuga
Valguallikate tarbimine energia suurendamiseks paastu ajal Diabeedi ja Ramadani rahvusvahelise liidu avaldatud soovituste põhjal saate vältida madalat veresuhkru taset paastumise ajal järgmistel viisidel:
1. Söö toitvat toitu suhooris ja iftaris
Stabiilse veresuhkru säilitamiseks paastu ajal veenduge, et teie sahuri ja iftari söögimenüü sisaldaks tasakaalustatud toitumist, näiteks:
- Madala glükeemilise indeksiga toidud, nagu täisteraleib, puu- ja juurviljad, on 45-50%.
- Pähklitest, kalast, munast või lihast saadav valk kuni 20-30%
- Tervislik rasv on alla 35%.
Ärge unustage tarbida suhoori ajal piisavat valgutarbimist. Sest valk võib tekitada täiskõhutunde kauem kui süsivesikud. Võite valida ka liitsüsivesikuid, nagu pruun riis, kaer, mis võivad täiskõhutunde pikendada. Lisaks vähendage liiga magusate või transrasvhapetega toitude tarbimist. Soovitatav on, et transrasvade tarbimine moodustab vaid alla 10 protsendi teie dieedi ühest osast.
2. Väldi paastu ajal ülesöömist
Suhooris ülesöömine kipub sind kogu päeva nälga tekitama. Samamoodi ülesöömisega lahtiselt. See võib põhjustada veresuhkru taseme langust keset ööd, nii et tunnete öösel nälga ja sööte enne magamaminekut suuri portsjoneid, mis võib põhjustada rasvumise riski.
3. Määra õige söömise aeg
Selleks, et paastumise ajal madala veresuhkru taseme tõttu ei tekiks kiiret nälga ega tunneks nõrkust, määrake oma toidukordade ajakava. Parem on alustada sahuri söömist hiljemalt imsakile lähenedes. Paastu katkestades joo kohe mineraalvett, et vältida dehüdratsiooni ja 1-2 datlit, et vere glükoosisisaldus aeglaselt tõuseks.
SehatQ märkmed
Paastumisel langeb veresuhkru tase madalaks, seda juhtub sageli. See aga ei tähenda, et see tuleks rahule jätta, kuni see paast murrab. Kui tunnete nõrkust, tehke veresuhkru taseme stabiliseerimiseks kohe paus. Kui soovid paastu ajal koostada korraliku söögiplaani, et veresuhkru tase kergesti ei langeks, võid konsulteerida toitumisspetsialisti või lähima toitumisnõustajaga. Saate ka otse arstidega tasuta vestelda
HealthyQ pere terviserakendus .
Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is. [[Seotud artikkel]]
Paastumisel langeb veresuhkru tase suhkrust saadavate energiavarude lõppemise tõttu madalaks.Ajakirjas Indian Journal of Endocrinology and Metabolism avaldatud uuringute kohaselt langeb veresuhkru tase paastumisel madalaks, kuna kehal saavad suhkrust (glükoosist) saadavad energiavarud otsa. ). Meditsiinis nimetatakse seda hüpoglükeemiaks. Glükoos on energiaallikas, mis kulub kergesti, sest keha põletab selle kiiresti ära. Kui teil on vähe glükoosi, tunnete end kergemini nõrkana, tunnete tugevat nälga, keskendute keskendumisraskusi ja olete tundlikum. Seega, kui teil pole piisavalt glükoosi, annab aju kehale korralduse põletada teisi energiavarusid, nimelt ketoone. Seda allikat suunab keha ainuüksi keha, et "säästa kütuseallikaid" glükoosist, mis on alates sahurist ammendunud. Ketoonid ise on maksas (maksas) toodetud happed. Maksaorgan muudab kehas oleva rasva ketoonideks, et kasutatakse energiaallikana.glükoosiasendaja. 
Hüpoglükeemia tõttu nõrgana istuda ja varjuda, et seisund paraneks Tavalisel päeval saab veresuhkru langusest otse üle, süües suhkrut sisaldavaid toite. Mis siis, kui see juhtub paastumise ajal? Paastumisel muutub veresuhkru tase madalaks, üks ohutumaid viise sellega toime tulla, et see veelgi alla ei läheks, on puhata. Kui viibite õues, leidke jahe varjuline ala ja istuge maha, et hinge tõmmata. Võimalusel leidke aega pikali heitmiseks või tehke 10-15-minutiline uinak, kui tunnete end nõrkana. Liikuma sundimine või pingutavad tegevused võivad veresuhkru taset veelgi langetada, sest iga keha liigutus nõuab energiat. Peale selle on hüpoglükeemia eriti haavatav diabeetikutele, kes paastuvad. [[seotud artiklid]] Kui olete mures, et teie veresuhkru tase langeb väga madalale ja katkestate paastu, on parem konsulteerida arstiga glükoosisüsti saamiseks. Glükoosi süstitakse tavaliselt juhul, kui teil on oht või teil on isegi väga raske hüpoglükeemia. Siis, kui on aeg paast katkestada, katkestage paast kiiresti millegi magusaga. Võid rüübata sooja magusat teed või mõnd datlit. Magusa tee ja datlite lihtsad suhkrud võivad kiiresti veresuhkrut tõsta. 
Kui näed madala veresuhkru tõttu kahvatu välja, katkesta kohe paast Kui tühja kõhu veresuhkru tase langeb madalaks, on sul oht, et sul on raskusi mõtlemise ja lihtsate tegevuste tegemisega. Kuid hüpoglükeemia, millel lastakse jätkuda, võib teie keha kahjustada. Rasketel juhtudel võib hüpoglükeemia põhjustada: 
Valguallikate tarbimine energia suurendamiseks paastu ajal Diabeedi ja Ramadani rahvusvahelise liidu avaldatud soovituste põhjal saate vältida madalat veresuhkru taset paastumise ajal järgmistel viisidel: 
