Dieeti pidades hoolitsete loomulikult selle eest, millist toitu te tarbite. Mis siis enam, kui toit on kõrge kalorsusega ja rasvane. Niisiis, kuidas oleks kõvaks keedetud munaga? Sageli arvatakse, et need hõrgutised sisaldavad palju rasva ja kaloreid ning dieedi pidamisel neid sageli välditakse. Aga kas see on tõsi? [[Seotud artikkel]]
Keedumuna teeb paksuks, müüt või tõsiasi?
Õnneks on see vaid kuulujutt. Kõvaks keedetud munad võivad tegelikult aidata teil kaalust alla võtta. Lisaks sellele, et kõvaks keedetud munad on odavad ja kergesti valmistatavad, võivad need aidata teil ideaalkaalu saavutada mitmel põhjusel.
Need, kes soovivad dieedi ajal keedetud mune süüa, ei pea muretsema. Vaatamata välimusele, mis näib sisaldavat palju rasva, on kõvaks keedetud munad madala kalorsusega, üks suur kõvaks keedetud muna annab ainult 78 kalorit. Lisaks ei kasuta kõvaks keedetud munad õli ega rasva, mis võivad anda lisakaloreid. Selle asemel, et kõvaks keedetud munad teeksid paksuks, võivad kõvaks keedetud munad tegelikult asendada muid rasvarikkaid valguallikaid. Võite süüa keedetud mune koos köögiviljadega ja madala kalorsusega süsivesikuid, näiteks süüa keedetud mune lehtkapsa ja kartuliga.
Keedumunades sisalduv koliini sisaldus aitab kaasa rasvade seedimise protsessile ja takistab rasva ladestumist organismi. Lisaks võivad keedetud munad tõsta ka adiponektiini taset, mis võib kiirendada ainevahetust, suurendada organismi võimet reageerida insuliinile ja hõlbustada rasvade seedimise protsessi.
Valgud on teie dieedi ajal väga olulised ja keedetud munad on üks valguallikatest, mida saab tarbida. Keedetud munad, mis arvatakse teid paksuks tegevad, võivad tegelikult aidata teil kauem täiskõhutunnet tunda ja panna teid vähem sööma. Seda seetõttu, et valk seeditakse seedimisel aeglasemalt. Lisaks võib valk aidata ära hoida veresuhkru taseme tõusu, mis võib kiiresti nälga tekitada. Kõvaks keedetud munas sisalduv valk aitab kaotada rasva ja hoiab ära lihasmassi vähenemise kehas.
Keedetud munad ei tee sind paksuks ja sobivad tervislikuks hommikusöögiks, et energiat sütitada. Selle asemel, et süüa kõrge kalorsusega praetud riisi, võite kaalust alla võtta, süües keedetud mune koos köögiviljadega.
Enne keedetud munade söömist
On selge, et kõvaks keedetud munad paksuks ei tee. Kuid see ei tähenda, et sööksite liiga palju keedetud mune. Inimestel, kellel on teatud haigusseisundid, nagu diabeet, kõrge kolesteroolitase ja südame-veresoonkonna haigused, on vaja kõigepealt konsulteerida arstiga. Seda seetõttu, et keedetud munad sisaldavad kolesterooli, mis võib mõjutada kolesterooli taset. Selle asemel tarbi munavalgeid, eemaldades munakollased, sest munakollane sisaldab palju rasva ja kolesterooli. Samuti saate kõvaks keedetud munadest kaloreid vähendada, eemaldades munakollased. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Keedetud munad teevad rasvaks on müüt, kui seda õigesti tarbida. Kui tarbid liigselt ja sellele järgneb ka muude rasvaste toitude tarbimine, siis see tegelikult kahjustab sind, kuid targalt ja tasakaalustatult tarbides võib see aidata kaalust alla võtta. Kõvaks keedetud munad on madala kalorsusega ja kõrge valgusisaldusega, mistõttu on need ideaalsed toidukorraks, kui olete dieedil.
