Populaarne oletus on, et liiga palju naatriumi tarbimine võib põhjustada kõrget vererõhku. Seetõttu on tungivalt soovitatav piirata nende tarbimist. Teisalt on naatriumipuudus ka ohtlik, kuna suurendab südamepuudulikkuse riski. Vähe sellest, see seisund suurendab ka hüponatreemia riski, mis on madal naatriumisisaldus veres. Sümptomid on samad, mis dehüdreeritud inimestel
.Naatriumipuuduse ohud
Kui naatriumi tarbimise päevane piirmäär ei ületa 2300 milligrammi, ei tohiks te tarbida alla 1500 milligrammi. Naatrium on oluline elektrolüüt, mis mängib olulist rolli lihaste ja närvide töös. Naatriumi puudumine võib põhjustada selliseid ohte nagu:
1. Surmaoht südamepuudulikkusest
Väidetavalt on inimesel südamepuudulikkus, kui see oluline organ ei suuda enam kogu kehas piisavalt verd ja hapnikku pumpada. Kuigi see ei tähenda, et süda ei tööta täielikult, on see väga tõsine terviseprobleem. Huvitav on see, et Ühendkuningriigi Exeteri ülikooli uuringu kohaselt seostati madala naatriumisisaldusega dieeti suurenenud südamepuudulikkuse tõttu suremise riskiga. Tegelikult oli surmaoht 160% suurem inimestel, kes piirasid liigset naatriumitarbimist. Selle seose tugevdamiseks on aga vaja täiendavaid uuringuid.
2. Surmaoht diabeetikutel
Diabeediga inimestel on ka suurem risk saada südameinfarkt ja insult, kui neil on naatriumipuudus. See ilmneb Taani Kopenhaageni ülikooli haigla Hvidovre endokrinoloogia osakonna uurimisrühmast. Seetõttu erinevad diabeetikute naatriumitarbimise piirid tervete inimeste omast. Lisaks sellele on ka uuringuid, mis leiavad seose naatriumitarbimise puudumise ja diabeetikute surmaohu vahel. See kehtib 1. ja 2. tüüpi diabeediga inimeste kohta.
3. Hüponatreemia oht
Hüponatreemia on seisund, mille korral naatriumisisaldus veres on liiga madal, vedelikuga tasakaalust väljas. Sümptomid on samad, mis siis, kui inimesel on vedelikupuudus. Kui see on tõsine, võib aju tekkida turse ja põhjustada peavalu, krampe, koomat ja isegi surma. Hüponatreemia tekke riskifaktorid on suuremad eakatel, menopausieelsetel naistel ja sportlastel. Päästikud on erinevad. Haigetel eakatel inimestel võib teatud ravimite võtmine alandada vere naatriumisisaldust. Samal ajal on kõrge intensiivsusega treeninguid tegevatel sportlastel oht hüponatreemia tekkeks liiga palju vett tarbides üsna kõrge. Seda süvendab ka naatriumipuudus, mis on higiga raisatud.
4. Võimalus suurendada insuliiniresistentsust
Samuti on mitmeid uuringuid, mis on leidnud seose naatriumipuuduse ja suurenenud insuliiniresistentsuse vahel. See juhtub siis, kui keharakud ei reageeri hormooninsuliini signaalidele optimaalselt. Järelikult tõuseb keha veresuhkru tase liiga kõrgeks. Bostoni Brighami ja naistehaigla ning Harvardi meditsiinikooli uuring kinnitab seda hüpoteesi. 152 terve osalejaga uuringus tõusis insuliiniresistentsuse tase vaid 7 päeva pärast madala naatriumisisaldusega dieedi järgimist. Siiski on ka teisi uuringuid, mis sarnast korrelatsiooni ei leidnud. Samuti tuleb arvestada, et ka soola tarbimise tase ja uuringu kestus on erinevad.
5. Võimalus tõsta halva kolesterooli taset
Kolesterool
madala tihedusega lipoproteiin või halb kolesterool on südamehaiguste vallandaja. Mitmed uuringud on leidnud, et madala naatriumisisaldusega dieet võib tõsta nii halva kolesterooli kui ka triglütseriidide taset. Tervete osalejatega 2003. aastal läbi viidud uuringus tõi madala naatriumisisaldusega dieet kaasa LDL-kolesterooli taseme tõusu 4,6%. Vahepeal tõusis triglütseriidide tase 5,9%. Vähe sellest, uuringus leiti ka, et soola tarbimise piiramine ei mõjutanud oluliselt vererõhu taset inimestel, kellel ei olnud hüpertensiooniga seotud kaebusi. Liiga palju naatriumi tarbimine on ohtlik. Teisest küljest on naatriumipuuduse all kannatavatele inimestele tõsised tagajärjed. Seetõttu teadke alati enne naatriumdieedile asumist üksteise keha seisukord. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Inimestele, kellel on teatud haigusseisundid ja kes vajavad naatriumdieeti, pole midagi valesti, kui nad teevad seda arsti hoolika järelevalve all. Kuid tervete inimeste jaoks, kes tahavad lihtsalt oma keha vormis hoida, ei ole kindlaid tõendeid selle kohta, et madala naatriumisisaldusega dieedi järgimine avaldaks tervisele positiivset mõju. Et arutada, kui palju naatriumi tarbimine on teie jaoks õige,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
