6 viisi, kuidas keha loomulikult üles tõsta, mis on proovimist väärt

Kuidas suurendada keha loomulikult, võib olla väga ahvatlev neile, kes soovivad olla pikk, ilma keha tugevdavaid ravimeid võtmata. Tuleb märkida, et see loomulik keha tõstmise meetod ei pruugi olla efektiivne puberteedieas läbinud inimeste jaoks.

Kuidas suurendada keha loomulikult, kas see on tõhus?

Need, kes on veel puberteedieas, võtke rahulikult. Teie pikkus võib siiski tõusta, kasutades mõnda neist loomulikest viisidest kehapikkuse suurendamiseks.

1. Söö tervislikku toitu

Kasvuperioodil on tervisliku, toitainerikka toidu söömine kasvu ja arengu jaoks väga oluline. Mõned allpool toodud tervislikest kogustest, peaksite oma igapäevamenüüsse lisama:

• Värsked puuviljad
• Värsked köögiviljad
• Valk
• Piimatooted
• Nisu

Laiendage D-vitamiini sisaldavaid toiduaineid, nagu tuunikala, munakollased, piimale. Sest D-vitamiin on luude tervisele väga hea. Kaltsium mängib olulist rolli ka luude ja hammaste tugevdamisel. Toidud nagu sardiinid, lõhe või brokkoli sisaldavad kaltsiumi, mis on luudele kasulik. Vältige toite, mis sisaldavad liiga palju suhkrut, transrasvu ja küllastunud rasvu.

2. Järgige tervislikku unemustrit

Jah, piisavalt regulaarne uni või regulaarne unerežiim võib aidata noortel pikemaks kasvada. Sest uni paneb keha tootma inimese kasvuhormooni või inimese kasvuhormoon (HGH), seega võib kehapikkus suureneda. Üks-kaks unepuudust kasvuperioodi jooksul ei avalda, aga kui seda teha pikema aja jooksul või sageli hiljaks jääda, jääb organismis nendest hormoonidest puudu.

3. Treeni usinalt

Aktiivne sport, tervise jaoks väga oluline. Seda loomuliku pikkuse suurendamise meetodit ei tohiks väikesed lapsed vahele jätta. Sest regulaarne treenimine võib tugevdada lihaseid, luid, säilitada kehakaalu ja suurendada inimese kasvuhormooni tootmist. Vähemalt kooliealistel lastel soovitatakse iga päev 1 tund liikuda. Spordiliigutused, nagu push up või ist up, jooga, hüppenööriga hüppamine, peaksid olema igapäevane "toit".

4. Harjutage head kehahoiakut

Halb kehahoiak, muudab teid lühemaks. Veelgi enam, kui teie keha on painutatud.

Hea kehahoiaku säilitamine seistes, istudes ja magades on hea asendi säilitamise võti. Võite teha ka palju harjutusi, et muuta oma kehahoiak püstisemaks ja mitte kõveraks.

5. Tee joogat

Mägijooga poosid Jooga on füüsiline tegevus, mis arvatakse olevat loomulik viis keha tõsta. Spordialad, mis mõjutavad kõiki kehaosi, võivad tugevdada lihaseid, joondada ja parandada rühti. Saate seda teha kodus, jõusaalis, Internetis olevate videote või personaaltreeneri abil.

Mõned jooga liigutused, mis arvatavasti tõstavad keha ja parandavad kehahoiakut, on järgmised:

• mägi poos
• Kobra poos
• Lapse poos
• Warrior II poos

Kes oleks arvanud, et lisaks keha toitmisele ja rasvapõletamisele võib jooga osutuda keha loomuliku tõstmise viisiks.

6. Ole toidulisandite valikul ettevaatlik

On palju toidulisandeid või ravimeid, mis väidetavalt aitavad teil pikemaks kasvada. Tegelikult ei ole see lisand alati tõhus. Näiteks kui teil on vähenenud inimese kasvuhormooni või HGH tase. Selle seisundi korral soovitab arst sünteetilist HGH-d sisaldavat toidulisandit. Samal ajal võivad täiskasvanud, kes soovivad säilitada oma kehahoiakut ja pikkust, võtta toidulisandeid, et vähendada osteoporoosi riski. Siiski on soovitatav vältida toidulisandeid, mis väidetavalt suurendavad keha. Sest täiskasvanuna on sul epifüüsiplaadi kõhr sulgunud, seega ei saa sinu pikkusega enam “läbi rääkida”.

Kõrguse määrajad

Pärast seda, kui olete aru saanud, kuidas loomulikult pikemaks kasvada, on hea mõte teada mõnda tegurit, mis määravad inimese pikkuse.

• Geneetika
• Sugu
• Teatud haigusseisundid
• Toitumisalane tarbimine
• Sporditegevus

Üldiselt mängivad inimese pikkuses olulist rolli geneetilised tegurid. Seletus on lihtsam, kui su vanemad on pika kehaga, siis on sul ka potentsiaali pikaks kasvada. Ka sugu mängib rolli, inimese pikkuses. Seda seetõttu, et mehed kipuvad olema naistest pikemad. Sellest hoolimata on endiselt naisi, kelle pikkus võib ületada mehi. Mõned haigusseisundid, mis võivad mõjutada ka inimese pikkust, on järgmised:

• gigantism
• Kääbuslus
• Artriit
• Ravimata tsöliaakia
• Vähk
• Kõik seisundid, mis nõuavad steroidide pikaajalist kasutamist
• Downi sündroom
• Turneri sündroom
• Marfani sündroom

Samuti ei ole see loomulik pikkuse suurendamise viis tavaliselt efektiivne, kui olete puberteedieas. Miks nii? Selle põhjuseks on asjaolu, et teie epifüüsiplaadi kõhrepiirkonna lähedal asuvad pikad luud on suletud. Kui olete veel puberteedieas, on see epifüüsiplaat endiselt aktiivne ja avatud. Nii et pikad luud võivad siiski olla piklikud. [[Seotud artikkel]]

SehatQ märkmed

Pidage meeles, et kui olete veel puberteedieas, pole veel liiga hilja olla teie ideaalne pikkus. Tervisliku toidu söömine, regulaarne treenimine ja tervislike uneharjumuste saavutamine on võtmed, kuidas oma keha loomulikult kasvatada.