Kvaliteetne uni on oluline investeering tervisesse. Aroomiteraapia, mis on praegu populaarne, arvatakse olevat kasulik unetusest ülesaamiseks ja une muutmiseks. On see õige? Vaata selgitust siit.
Kas aroomiteraapia on une jaoks tõhus?
Aroomiteraapia on aroomi tootvate taimeõlide kasutamine (
eeterlikud õlid ) teraapia jaoks, olgu selleks siis konkreetne haigus või tervislik seisund. Aroomi tekitav õli ehk eeterlik õli (
eeterlikud õlid ) on ühend, mis on ekstraheeritud taimedest, olgu siis lilledest, lehtedest, vartest, puidust, koorest kuni taimede juurteni. Seda võib kasutada nahale, pihustada õhku või sisse hingata suu kaudu
difuusor või küünalde põletamine. Lisaks sellele, et aroomiteraapia on kasulik meditsiinilises ravis, on see kasulik ka uneprobleemide, näiteks unetuse korral. Arvatakse, et eeterlike õlide poolt toodetud aroomiteraapia aroom stimuleerib nina närve ja saadab ajule signaale, mis kontrollivad mälu ja emotsioone. See protsess võib seejärel anda rahustava efekti. Nagu ajakiri teatas
Arvustused ajakirjas Neurosciences Eeterlike õlide aroomi sissehingamine võib stimuleerida limbilist süsteemi. Limbiline süsteem on aju osa, mis mängib rolli emotsioonides, käitumises, haistmismeeles, sugutungis ja pikaajalises mälus. Limbiline süsteem koosneb vaheseinast, hüpotalamusest, talamusest, hipokampusest ja amügdalast. Limbiline süsteem mängib rolli ka keha füsioloogiliste funktsioonide, nagu hingamine, südame löögisagedus, pulss ja vererõhk, kontrollimisel. See paneb mõned inimesed uskuma, et aroomiteraapia toob kehale tervisele kasu. Mitmed
eeterlikud õlid Sellel on rahustav aroom, mis arvatakse olevat tõhus, et aidata teil paremini magada. Hulk uuringuid, millest üks on ajakirjas loetletud
Täiendavad ravimeetodid meditsiinis , viitab sellele, et aroomiteraapiast saadud eeterlike õlide sissehingamine võib olla ohutu alternatiiv kergete kuni mõõdukate unehäirete raviks. [[Seotud artikkel]]
Aroomiteraapia võimalused paremaks uneks
On olemas erinevat tüüpi eeterlikke õlisid, mis aitavad teil paremini magada, sealhulgas:
1. Kummel
Kummeli aroomiteraapiaõli aitab teil paremini magada Kummeli ekstrakti kasutamine eeterlikes õlides parandab une kvaliteeti. Uuring, mis viidi läbi eakate inimestega, kellel oli unehäired, näitas, et kummeli ekstrakt parandas nende unekvaliteeti pärast kahenädalast kasutamist. Mitte ainult magamiseks, kummeli aroomiteraapia võib vähendada ka ärevust ja stressi. Peale eeterlike õlide võite seda lille kasutada ka kummelitee kujul.
2. Lavendel
Lavendel on aromaatne taim, mida kasutatakse sageli aroomiteraapias. Paljude äsja sünnitanud rasedate naistega tehtud uuringud näitasid, et lavendli lõhn parandas nende une kvaliteeti. See näitab potentsiaalset kasutamist
eeterlikud õlid lavendel aitab teil paremini magada ja vähendab unetust.
3. Palderjan
Palderjanijuurt on pikka aega kasutatud magamislisandite ja taimeteede koostisosana. Arvatakse, et palderjanijuur paneb sind kiiremini magama ja parandab unekvaliteeti. Palderjanijuur toimib rahustavana ajule ja närvisüsteemile. Nii saab palderjanijuur mitte ainult unehäiretega toime tulla ka stressist ja ärevusest.
4. Bergamott
Bergamoti eeterliku õli värske aroom aitab meelel lõõgastuda ja paremini magada.Bergamot on tsitruseline taim, mida kasutatakse sageli holistilises meditsiinis. Bergamoti eeterlik õli aeglustab teadaolevalt südame löögisagedust ja alandab vererõhku. Tundub, et see annab teie süsteemile signaali, et teie kehal on aeg puhata. Bergamoti värskendav ja rahustav toime võib samuti aidata teil end lõdvestunult ja rahulikumalt tunda.
5. Kannatuslill
Kannatuslill on passiflora taime lehtede, lillede ja varte ekstrakt. Kannatuslille ekstrakt, mis pole halvem kui palderjanijuur, võib samuti vähendada unetust ja parandada une kvaliteeti. Kannatuslille ekstrakti saab peale eeterlike õlide nautida ka taimeteedena.
6. Sidrunmeliss
Sidrunmelissi leht on piparmündi tüüp, mida kasutatakse sageli aroomiteraapias ja taimeteedes. Aromaatse tsitruselõhnaga melissi ekstrakt võib vähendada stressi ja aidata teil paremini magada. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Paljud uuringud on tõestanud erinevate aroomiteraapiate tõhusust unekvaliteedi parandamisel. Selle meetodi alternatiivina kasutamisel pole midagi halba, kui teil on enne arsti juurde minekut unehäired. Seda õli saab kasutada läbi sissehingamise teel
difuusor või kanda nahale. Asjad, mida meeles pidada,
eeterlikud õlid Ainult välispidiseks kasutamiseks. Vältige allaneelamist ja kasutage seda tundlikel osadel, nagu silma- ja suupiirkond, et vältida ärritust. Samuti vältige aroomiteraapia kasutamist lõhnaainete suhtes tundlikel inimestel või alla 5-aastastel lastel. Kui teil on teatud taimede suhtes allergia, olge aroomiteraapia tüübi valimisel ettevaatlik, et aidata teil hästi magada, eriti kui seda tuleb nahale määrida. See võib põhjustada allergilist reaktsiooni. Kui olete proovinud aroomiteraapiat, kuid teil on siiski raske hästi magada, konsulteerige arstiga. Unehäirete korral võite vajada retseptiravimeid või muud meditsiinilist nõu. Samuti saate funktsioone ära kasutada
arsti vestlus SehatQ pere terviserakenduse kaudu. Laadige rakendus alla aadressil
App Store ja Google Play nüüd!
Kummeli aroomiteraapiaõli aitab teil paremini magada Kummeli ekstrakti kasutamine eeterlikes õlides parandab une kvaliteeti. Uuring, mis viidi läbi eakate inimestega, kellel oli unehäired, näitas, et kummeli ekstrakt parandas nende unekvaliteeti pärast kahenädalast kasutamist. Mitte ainult magamiseks, kummeli aroomiteraapia võib vähendada ka ärevust ja stressi. Peale eeterlike õlide võite seda lille kasutada ka kummelitee kujul. 
Bergamoti eeterliku õli värske aroom aitab meelel lõõgastuda ja paremini magada.Bergamot on tsitruseline taim, mida kasutatakse sageli holistilises meditsiinis. Bergamoti eeterlik õli aeglustab teadaolevalt südame löögisagedust ja alandab vererõhku. Tundub, et see annab teie süsteemile signaali, et teie kehal on aeg puhata. Bergamoti värskendav ja rahustav toime võib samuti aidata teil end lõdvestunult ja rahulikumalt tunda. 
