Pane äratus juba. Hommikusöögimenüü on valmis. Aga mis saab siis, kui jääd suhoorile hiljaks, kas paastumine on ikka tugev? Muidugi on moslemid endiselt kohustatud paastuma, kui nad ärkavad sahuriks hilja. Selleks, et kogu päeva energias püsida, on mitmeid strateegiaid, mida saab teha. See on teine lugu, kui kellelgi on teatud haigusseisundid, mille tõttu ta ei suuda sundida paastuma. Sellises olukorras olevatel inimestel on alati erandeid.
Näpunäiteid paastumiseks, kui ärkate hilja sahuri jaoks
Kui koidukutse palvele kuuleb, tähendab see, et sahur tuleb lõpule viia. See tähendab, et kui sahurile on hilja, on keelatud süüa ega juua, isegi kui see on ainult lonks. Niisiis, mida saab teha, kui see juhtub? Siin on mõned strateegiad.
1. Ära satu paanikasse
Esimene asi, mida teha, on mitte paanikasse sattuda. Pole vaja tunda segadust ega muretseda liiga palju ja küsida, miks te ei saa ärgata. See on mõttetu, tegelikult on see energia raiskamine. Viige kohe läbi Fajri palve ja alustage tegevusi nagu tavaliselt.
2. Leia päikesepaiste
Alustage päeva võimalikult palju päikest nautides. Avage uksed, aknad või kõndige majas ringi. See on signaal, et keha jätkaks tööd vastavalt ööpäevarütmile, mis reguleerib magamajäämise ja ärkamise aega.
3. Nap
Võimalusel võtke aega uinaku tegemiseks, isegi kui see on vaid 10 minutit. Selle asemel ärge jääge liiga kauaks, sest see võib muuta keha loiuks. Lühike uinak on väga tõhus energia taastamiseks
tuju paremini tundma.
4. Kerge tegevus
Arvestades, et sul pole aega suhoori süüa, on hea valida kerged tegevused kogu päevaks. Vältige liiga rasket või intensiivset tööd. Säästke nii palju kui võimalik energiat, kuni on aeg paast murda.
5. Vii oma mõtted mujale
Olge ettevaatlik, et te ei jääks mõtlema, et peaksite sahuri jaoks pidevalt hiljaks tõusma. See suurendab ainult näljast ja janust tingitud nõrkuse tunnet. Leidke muid tegevusi, tehes tegevusi või hobisid, mis teile meeldivad. Eneselegi märkamatult jätkab aeg pärastlõunal kõndimist.
6. Käi duši all
Tahad
tuju paranes ja nõrkustunne kadus hetkega? Külma veega suplemine võiks olla lahendus. Tegelikult on koidikul suplemine kasulik ka erinevate haiguste, eriti nahapõletikega seotud haiguste ennetamiseks.
7. Võtta endasse paastu tähendus
Südame stabiilsuse tugevdamiseks, et olla paastumises kindel, isegi kui sahuri aeg on hilja, olge alati nii puhas, nagu paastumine tähendab. Tegelikult ei tähenda paastumine pelgalt janu ja janu tagasihoidmist päikesetõusust päikeseloojanguni. Peale selle on paastumine harjutus veelgi suurema iha tagasihoidmiseks. Alustades vihast teiste maiste ihadeni, et saada Jumalale lähedasemaks kujuks.
8. Väldi kuuma ilma
Samuti võite vältida kuuma ilma või töötada otsese päikesevalguse käes, et te ei tunneks end loiduna. Saate sellest mööda hiilida, tehes tegevusi varjus või siseruumides. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Mitte vähem oluline, pidage alati meeles, et paastumine pakub palju kasu mitte ainult religioossest vaatenurgast. Paastumise ajal on keha autofagia faasis, mis "restart" keha sööma oma rakke, mis on kahjustatud. See maksarakkude kaitsmiseks kasulikest ainetest vabanemise protsess tagab kalorite väga tõhusa kasutamise. Autofagia mehhanism võib tavaliselt ilmneda inimestel, kes on dieedil või paastuvad. Tervisliku paastumise ja õigete menüüvalikute üle arutlemiseks,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
Alustage päeva võimalikult palju päikest nautides. Avage uksed, aknad või kõndige majas ringi. See on signaal, et keha jätkaks tööd vastavalt ööpäevarütmile, mis reguleerib magamajäämise ja ärkamise aega. 
Tahad tuju paranes ja nõrkustunne kadus hetkega? Külma veega suplemine võiks olla lahendus. Tegelikult on koidikul suplemine kasulik ka erinevate haiguste, eriti nahapõletikega seotud haiguste ennetamiseks. 
