Üksildust tunnevad sageli inimesed, kes vajavad sotsiaalseid sidemeid nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt. Üksindus erineb üksiolemisest, võite olla rahvamassis, kuid siiski tunda end üksikuna. Võite olla ka üksi toas, kuid mitte tunda end üksikuna. Peaaegu kõik tunnevad end mingil hetkel üksikuna ja see tunne ei ole alati kahjulik. Mõned olukorrad, mis panevad sind sageli tundma üksikuna, on uues linnas viibimine, lahutus või lähedase kaotamine. Uute suhete loomine ja sotsiaalsetes tegevustes osalemine võib tavaliselt üksinduse taset vähendada.
Põhjus, miks keegi tunneb end üksikuna
Üksindus on seisund, kus tunnete end alati üksikuna ja teiste toetuse puudumine. Need tunded on üldiselt tingitud meeleseisundist. Kuigi see ei ole alati halb, võib üksindus panna inimesed tundma end tühjana ja soovimatuna. Inimesed, kes tunnevad end üksikuna, ihkavad sageli inimlikku kontakti, kuid nende meeleseisund muudab suhete loomise keerulisemaks. Üksindus ei ole aga alati vaimsele tervisele halb. Mõned inimesed vajavad omaette aega, mida tavaliselt nimetatakse "
minu aeg ". Seda omaette aega kasutatakse dialoogiks iseendaga, eneserefleksiooniks ja isegi sotsialiseerumisel kasutatud energia kogumiseks. Siiski on ka inimesi, kes vajavad rohkem sotsiaalset suhtlemist kui teised inimesed. Kui seda suhtlemisvajadust teatud aja jooksul ei rahuldata, põhjustab see üksindust. Mõned välised tegurid, mis põhjustavad üksindust, nimelt iseseisva isolatsiooni läbimine, uude linna kolimine, lahutus, sõprussuhete lõpetamine ja lähedaste kaotamine. Kuid on ka sisemisi tegureid, mis põhjustavad üksindust, sealhulgas depressiooni sümptomid, madal enesehinnang ja enesekindluse puudumine. Mõned neist teguritest võivad põhjustada inimese tunde, et nad ei vääri teiste tähelepanu või austust, mis lõpuks viib kroonilise üksinduseni.
Üksilduse tunde mõju vaimsele ja füüsilisele tervisele
Üksilduse tunne võib negatiivselt mõjutada teie vaimset ja füüsilist tervist. Mõned mõjud on järgmised:
- Kurb ja tühi tunne
- Anhedonia (huvi kaotus tegevuste vastu)
- Energia väheneb
- Raske keskenduda
- Unehäired või unehäired
- Liiga palju und
- Söögiisu vähenemine või kaotus
- Vähenenud enesekindlus
- Lootusetu
- Väärtusetu tunne
- Ärevustunne
- Kehavalud ja valud
- Väsinud
- Motivatsiooni puudumine
- Suurenenud alkoholi tarbimine
- Narkomaania
- Liiga palju aega telekat vaadates
- On soov üle kulutada
- Tahab füüsilist soojust kuumast joogist, soojast vannist või tekist.
Kuidas üksindust vähendada
Pidevalt üksilduse tunne mõjutab teie vaimset tervist. Kuid te ei saa oma õnne nimel ka edaspidi teistest inimestest sõltuda. Üksindusega toimetulemiseks saate teha mõningaid elustiili muudatusi, mis on järgmised:
Treenimine ei pea toimuma jõusaalis. Füüsiliselt aktiivne püsimine mitmel viisil võib samuti häirida teid üksilduse tundest. Võite proovida sörkimist, joogat, pilatest, HIIT-i või kehakinnitust. Leidke spordiala, mis teeb teid õnnelikuks, mis iganes see ka poleks. Kui teile sörkimine ei meeldi, leidke mõni muu treening, mida saate seda tehes nautida.
Lemmiklooma pidamine on veel üks viis üksikuna tundmise vältimiseks. Kalli hooldusega loomi pole vaja, saate kasvatada kasse, kalu või linde.
Osale vabatahtlike tegevustes
Vabatahtlik tegevus on nii üksinduse vastu võitlemise kui ka teiste abistamise viis. Teiste tunnustus paneb sind tundma, et oled hinnatud ja ihaldatud. Lisaks suhtlete ka teiste inimestega, et vältida üksindust. Saate vabatahtlikuna töötada loomade varjupaigas, lastekodus või hooldekodus.
Hobid teevad elu nauditavamaks. Isegi lihtsad hobid, nagu raamatu lugemine, muusika kuulamine, pillimäng, toiduvalmistamine, aiatöö või meisterdamine, võivad üksinduse vastu võidelda. Lisaks lõõgastavad ja leevendavad stressi ka hobid. [[Seotud artiklid]] Üksinduse vastu võitlemise kohta lisateabe arutamiseks küsige oma arstilt otse peretervise rakenduses SehatQ. Laadige kohe alla App Store'ist ja Google Playst.
