Kergejõustikumaailmas on Usain Bolti nimi tuntud kui maailma kiireim mees. Kuid kas teadsite, et sellel Jamaica sprinteril on ka lülisambahaigus, mida nimetatakse skolioosiks? Jah, Bolt on üks harvadest juhtudest, kui skolioosi põdevad inimesed suudavad professionaalsel tasemel võistelda. Bolt tunnistab ka oma autobiograafias, et põeb skolioosi, kuna parem jalg on vasakust lühem. [[seotud artiklid]] Skolioos on haigus, mis põhjustab haige lülisamba kõverdumist, moodustades nii tähe C või S. Samuti peab patsiendi lülisamba kõverus ulatuma 10 kraadini või rohkem. Lisaks valele lülisambale võib skolioosi ära tunda ka kalduva õla seisundi järgi. Samamoodi vaagen, mis paistab teiselt poolt kõrge. Tavaliselt muudab skolioos inimese võimetuks oma füüsilisi võimeid maksimeerida. Kuid Bolt on nii erand kui ka tõestus, et skolioosihaiged võivad ka tavainimeste kombel trenni teha.
7 ohutut harjutust skolioosihaigetele
Skolioosi märgitakse üheks haiguseks, mis takistab inimese sportlikku tegevust, kuna põhjustab valu haigel selgroos. Selle valu vähendamiseks saavad haiged teha erinevaid kergeid harjutusi. Kõik harjutused pole kohustuslikud. Enne õige treeningu tüübi valimist peate teadma, milline on teie seljaaju häire asukoht. Näiteks kõvera luu korral rindkere piirkonnas (
rindkere ), on sobiv harjutus õlgade venitus. Vahepeal, kui painutatud luu on allosas (
nimme ), saate rohkem keskenduda alaselja treenimisele. Siin on mõned harjutused, mida skolioosiga inimesed saavad teha:
1. Ujumine
See kerge harjutus, mida saab teha igal ajal. Ujumine võib suurendada ka põhijõudu, kuna see nõuab samal ajal üldist lihaste liikumist.
2. Vaagnatõste
Võib-olla olete selle terminiga seda tüüpi harjutustega rohkem tuttav
vaagna kalle. See harjutus võib aidata teil venitada nii alaselja kui ka vaagna lihaseid.
3. Venitamine latissimus dorsi
Latissimus dorsi on ülakeha suurim lihas. See venitus on väga kasulik valu leevendamiseks seljaaju häirete korral rindkere piirkonnas.
4. Jooga
Mõned joogaasendid, mida saate oma selgroo treenimiseks kasutada, hõlmavad poose
kaamelivärv (kaamel-kass) ja
linnukoer (lind-koer). Seda liigutust tehakse lülisamba paindlikkuse suurendamiseks ja valu leevendamiseks.
5. Pinguta kõhulihaseid
Selle harjutuse eesmärk on vähendada seljalihaste koormust, leevendades seeläbi valu lülisambas tervikuna. Lisaks muutub rüht paremaks.
6. Treenige mõõduka intensiivsusega
Seda tüüpi harjutusi tuleks teha ainult siis, kui selg ei valuta. Jalgrattasõit, jooksmine, tennis ja jalgpall on vaid mõned näited.
7. Tugeva intensiivsusega treenimine
Seda tüüpi füüsiline tegevus on skolioosihaigetel üldiselt keelatud, välja arvatud juhul, kui teete seda arsti järelevalve all. Nende pingeliste spordialade näideteks on tõstmine, võimlemine, kuulitõuge,
ragbi , lihaseid kasvatavad harjutused ja golf. Lisaks ülaltoodud harjutuste tegemisele ja venitustele saavad skolioosiga inimesed üldiselt teha ka muud tüüpi harjutusi. Eriti mittestruktuurse skolioosi puhul, mis tekib muudest haigusseisunditest tingitud tüsistuste tagajärjel, ei ole haigetele piiranguid treeningule. Tegelikult on liikumine väidetavalt väga hea nii füüsiliselt kui ka vaimselt lülisambahäiretega inimestele. Väidetavalt suurendab harjutus ka painduvust ja südamiku tugevust, mis võib vähendada skolioosist tingitud valu. Siiski on teatud tingimusi, mis peavad olema täidetud, kui valida, millist tüüpi harjutusi skolioosihaige läbib. Eriti struktuurse skolioosiga inimestele. Lõpetage koheselt treenimine või venitamine, kui tunnete valu või valu selgroos. Ärge unustage enne treeningu alustamist alati arstiga nõu pidada, olenemata sellest, kui kerge see on. Kindlasti otsige abi ja juhendamist professionaalselt ja kogenud füsioterapeudilt, et harjutus saaks toimuda ohutult. Ärge laske oma headel kavatsustel vähendada seljaaju kõrvalekallete tõttu tekkivaid kaebusi teile tegelikult tagasilöögi anda.
Skolioosi märgitakse üheks haiguseks, mis takistab inimese sportlikku tegevust, kuna põhjustab valu haigel selgroos. Selle valu vähendamiseks saavad haiged teha erinevaid kergeid harjutusi. Kõik harjutused pole kohustuslikud. Enne õige treeningu tüübi valimist peate teadma, milline on teie seljaaju häire asukoht. Näiteks kõvera luu korral rindkere piirkonnas ( rindkere ), on sobiv harjutus õlgade venitus. Vahepeal, kui painutatud luu on allosas ( nimme ), saate rohkem keskenduda alaselja treenimisele. Siin on mõned harjutused, mida skolioosiga inimesed saavad teha: 
