Koronaviiruse pandeemia ajal lihtsalt kodus viibides võib ilma sisukate tegevusteta igav olla. Varem saime ikka õues värske õhu kätte saada või lähedastega kohtuda. Nüüd on aga kodus töötamine muutunud isegi valikuks, millega ei saa muud üle kui elada. Seetõttu tunneme kodus olles nii kergesti stressi. American Psychological Associationi leitud uuringud näitavad ka, et 33% 18–65-aastastest täiskasvanutest kogeb tõsist tööga seotud stressi. Tegelikult on maja lõõgastumise ja puhkamise koha sünonüüm. Seetõttu on oluline leida kodustes tegevustes vahepalad, mis võivad olla lõbusad.
Tegevused kodus, mis on pandeemia ajal füüsiliselt ja vaimselt terved
Enamiku inimeste jaoks võib lihtsalt kodus olemine olla üle jõu käiv. See võib ka stressi vallandada. Indoneesia vaimse meditsiini spetsialistide ühingusse kuuluva uuringu tulemuste kohaselt tunnistas umbes 64,3% 14–71-aastastest inimestest, et neil on Covid-19 pandeemiaga seotud ärevus või depressioon Indoneesias. Lõpuks on vaieldamatu, füüsiline ja vaimne tervis võivad olla ohver. Stress suurendab haiguste riski, alates kõrgest vererõhust kuni depressioonini.
Koroonaviiruse pandeemia vallandab depressiooni. Siin on füüsiliselt ja vaimselt terved kodused tegevused:
1. Aiandus
Aiatöö on üks tegevustest kodus, mis on kasulik füüsilisele ja vaimsele tervisele. Royal College of Physician välja antud ajakiri väidab, et rohelise aiavaate jälgimine võib vähendada stressi, hirmu, viha ja kurbust. Lisaks võib roheliste maastike nautimine alandada vererõhku. Aiatöödel on inimesed päikese käes. On teada, et päikesevalguse eelised alandab vererõhku. Aiatöö suurendab ka jõudu ja osavust. Tegelikult saab aiatööd kasutada aeroobse treeninguna. Aiatöödel kulutatud kalorite arv võib olla samaväärne jõusaalis käimisega. [[Seotud artikkel]]
2. Maja koristamine
Maja koristamine võib vähendada allergiaid Kuni te pandeemia tõttu ei reisi, hõlmavad kodused tegevused kõiki tegevusi, mida tehakse kogu päeva jooksul. Alustades ärkamisest, töötamisest, söögitegemisest ja lõpetades uuesti magamisega, tehakse kõik kodus ära. Teadmatult tundub maja räpane. Tõepoolest, maja koristamine võib mõnikord olla raske koorem, kui olete hõivatud. Maja puhastamisel on aga hulgaliselt kasu nii füüsilisele kui vaimsele tervisele. Kodused puhastustoimingud võivad teie immuunsüsteemi tugevana hoida. Sest maja koristades pühitakse minema ka tolm ja vähenevad allergia esilekutsujad. Ruumi korras hoidmine suudab säilitada ka vaimset tervist. Kodus igapäevaseid toiminguid tehes võib ebavajalikest esemetest vabanemine pakkuda sinus kergendustunnet. Puhas ja korras maja mõjutab ka tuju. Samuti suurendab see keskendumist liikumise ajal.
3. Toiduvalmistamine
Kodused tegevused pandeemia ajal võivad olla täidetud toidu valmistamisega. Ajakirjas Public Health Nation läbi viidud uuringud näitavad, et toiduvalmistamine ise mõjutab toitainete tarbimist. Sagedamini küpsetades kiputakse sööma toite, milles on vähe süsivesikuid, rasva ja suhkrut. See tähendab, et tarbitud kaloreid on vähe. Ise kokkamine vähendab ka soovi süüa kiirtoitu ja sügavkülma. Need tegevused kodus nõuavad keskendumist. Kui keskendume, tunneme tõesti, mida tehakse. Toiduvalmistamine aitab ka detailidele tähelepanu pöörata. See suudab panna mõistuse keskenduma ainult tehtavale tegevusele. Keskendudes ei sega meelt negatiivsed mõtted või asjad, mis ei ole seotud söögitegemisega.
4. Värvimine
On tõestatud, et värvimine pakub selliseid eeliseid nagu meditatsioon. See tegevus kodus on laste tegevuste sünonüüm. Tegelikult on värvimisest lugematu arv eeliseid. Kodused tegevused värvimise vormis võivad suurendada keskendumist ühele tegevusele. Kodused tegevused panevad ka inimese ühe asja kallal töötades mitte mõtlema muudele asjadele. Paljudele asjadele korraga mõtlemine võib tekitada stressi. Värvimine aitab meil keskenduda. Seda meetodit tehakse samamoodi nagu meditatsiooni. Kui aju on keskendunud, kipub aju end rahulikuna tundma. See tähendab, et aju ei häiri muud mõtted.
5. Kerge harjutus
Harjutusharjutusi on lihtne kodus teha, pole vaja pingutada, seda kodust tegevust saab teha kergelt ja lihtsalt. Tegelikult pole kodus treenimiseks vaja keerulisi vahendeid nagu spordikeskuses. Vaja on ainult meie kaalu. Seda spordiala nimetatakse sageli ka kalisteniks. Nagu treeningul üldiselt, on ka kalisteenikal lugematu arv eeliseid. Mõned neist aitavad lihasjõudu kasvatada. Kalisteenika aitab kasvatada lihaseid. Lihaste moodustumisel näeb keha saledam välja. Kalistenilisus on kasulik ka keha painduvuse suurendamiseks. Kui treeningu intensiivsus suureneb, on harjutused kasulikud vastupidavuse ja lihasjõu suurendamiseks. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Pandeemia ajal kodus viibimine ei tähenda, et sul poleks peale töö muud tegevust. Kodus on palju tegevusi, mida saate kasutada stressi ja liigse ärevuse leevendamiseks. Kui stressiga õigesti toime tulla, säilib füüsiline ja vaimne tervis. Kui aga tunnete, et stress kestab pidevalt, pöörduge viivitamatult psühholoogi poole, et saada viivitamatult professionaalset abi.
Koroonaviiruse pandeemia vallandab depressiooni. Siin on füüsiliselt ja vaimselt terved kodused tegevused: 
Maja koristamine võib vähendada allergiaid Kuni te pandeemia tõttu ei reisi, hõlmavad kodused tegevused kõiki tegevusi, mida tehakse kogu päeva jooksul. Alustades ärkamisest, töötamisest, söögitegemisest ja lõpetades uuesti magamisega, tehakse kõik kodus ära. Teadmatult tundub maja räpane. Tõepoolest, maja koristamine võib mõnikord olla raske koorem, kui olete hõivatud. Maja puhastamisel on aga hulgaliselt kasu nii füüsilisele kui vaimsele tervisele. Kodused puhastustoimingud võivad teie immuunsüsteemi tugevana hoida. Sest maja koristades pühitakse minema ka tolm ja vähenevad allergia esilekutsujad. Ruumi korras hoidmine suudab säilitada ka vaimset tervist. Kodus igapäevaseid toiminguid tehes võib ebavajalikest esemetest vabanemine pakkuda sinus kergendustunnet. Puhas ja korras maja mõjutab ka tuju. Samuti suurendab see keskendumist liikumise ajal. 
Kodused tegevused pandeemia ajal võivad olla täidetud toidu valmistamisega. Ajakirjas Public Health Nation läbi viidud uuringud näitavad, et toiduvalmistamine ise mõjutab toitainete tarbimist. Sagedamini küpsetades kiputakse sööma toite, milles on vähe süsivesikuid, rasva ja suhkrut. See tähendab, et tarbitud kaloreid on vähe. Ise kokkamine vähendab ka soovi süüa kiirtoitu ja sügavkülma. Need tegevused kodus nõuavad keskendumist. Kui keskendume, tunneme tõesti, mida tehakse. Toiduvalmistamine aitab ka detailidele tähelepanu pöörata. See suudab panna mõistuse keskenduma ainult tehtavale tegevusele. Keskendudes ei sega meelt negatiivsed mõtted või asjad, mis ei ole seotud söögitegemisega. 
On tõestatud, et värvimine pakub selliseid eeliseid nagu meditatsioon. See tegevus kodus on laste tegevuste sünonüüm. Tegelikult on värvimisest lugematu arv eeliseid. Kodused tegevused värvimise vormis võivad suurendada keskendumist ühele tegevusele. Kodused tegevused panevad ka inimese ühe asja kallal töötades mitte mõtlema muudele asjadele. Paljudele asjadele korraga mõtlemine võib tekitada stressi. Värvimine aitab meil keskenduda. Seda meetodit tehakse samamoodi nagu meditatsiooni. Kui aju on keskendunud, kipub aju end rahulikuna tundma. See tähendab, et aju ei häiri muud mõtted. 
Harjutusharjutusi on lihtne kodus teha, pole vaja pingutada, seda kodust tegevust saab teha kergelt ja lihtsalt. Tegelikult pole kodus treenimiseks vaja keerulisi vahendeid nagu spordikeskuses. Vaja on ainult meie kaalu. Seda spordiala nimetatakse sageli ka kalisteniks. Nagu treeningul üldiselt, on ka kalisteenikal lugematu arv eeliseid. Mõned neist aitavad lihasjõudu kasvatada. Kalisteenika aitab kasvatada lihaseid. Lihaste moodustumisel näeb keha saledam välja. Kalistenilisus on kasulik ka keha painduvuse suurendamiseks. Kui treeningu intensiivsus suureneb, on harjutused kasulikud vastupidavuse ja lihasjõu suurendamiseks. [[Seotud artikkel]] 
