Raseduse ajal ei ole kõik kalatüübid bakteriaalse saastumise ohu eest kaitstud, eriti toores kala, mida tuleks vältida. Kategooria alusel on üks kaladest, mis on "süüa hea" või mida saab süüa kord nädalas, on snapper. Snapperi eelised raseduse ajal võivad maksimeerida loote kasvu. Raseduse ajal on palju erinevaid kalu. Ideaalis võib ohutusse kategooriasse kuuluvat kala süüa 3 korda nädalas. Kala on kasulik mitte ainult lootele, vaid ka emale. [[Seotud artikkel]]
Snapperi eelised raseduse ajal
Rasedatele naistele, kes armastavad töödeldud mereande, on kala üks kasulikumaid. Ühes snapperis on toitaineid järgmisel kujul:
- Kalorid: 109
- Valk: 22 grammi
- Rasv: 1 gramm
- Kaltsium: 34 milligrammi
- Magneesium: 31 milligrammi
- Fosfor: 171 milligrammi
- Kaalium: 444 milligrammi
- Naatrium: 48 milligrammi
Snapperi eelised tulevad ka C-vitamiini, folaadi, B12-vitamiini ja ka A-vitamiini sisaldusest. Mõned snapperi eelised raseduse ajal on järgmised:
1. Hea beebi ajule
Kalarasv on väga hea oomega 3 rasvhapete allikas beebi aju arenguks emaüsas. Regulaarne kala tarbimine võib panna lapse aju optimaalselt arenema. Eriti kolmandal trimestril, kui lapse aju on kiireimas arengufaasis.
2. Maksimeeri loote kasvu
Kala madala rasvasisaldusega valk sisaldab asendamatuid aminohappeid, mis aitavad arendada kõiki looterakke. Alustades lapse nahast, lihastest, juustest ja luudest.
3. Parandage mälu
Snapperi eelised võivad tänu selles sisalduvale oomega 3 sisaldusele parandada ka rasedate naiste mälu. See on eriti oluline rasedatele naistele, kellel on mälukaotus või
raseduse aju.4. Hea vaimsele tervisele
Kala tarbimine on kasulik ka vaimsele tervisele. Mida piisavam on oomega 3 rasvhapete, eriti DHA tarbimine, seda väiksem on tõenäosus, et rasedad kogevad raseduse ajal või sünnitusjärgset depressiooni või depressiooni.
sünnitusjärgne depressioon.5. Vähendab enneaegse sünnituse riski
Uuringute kohaselt, mida suurem on inimese kalasöömine, seda väiksem on võimalus enneaegseks sünnituseks. See on jällegi seotud snapperi ühe eelisega, mis sisaldab palju oomega 3. [[seotud artiklid]]
Tarbimiseks ohutute kalade liigitamine
Toidu- ja ravimiamet (FDA) ja Keskkonnakaitseagentuur (EPA) on välja andnud rasedate naiste kalade loetelude kategooria, mis põhineb sellel, kas need on ohutud või mitte. Kategooriad on järgmised:
Teatud tüüpi kalu tuleb vältida nende suure elavhõbedasisalduse tõttu, näiteks hai, mõõkkala, suursilm-tuun, sori kala ja makrell
Tarbitava või "söömiseks hea" kala kategoorias on soovitatav seda tarbida kord nädalas. Mõned liigid on snapper, hiidlest, salu, saba, karpkala, hispaania makrell, kivikala, kulduim-tuun, forell.
Kolmas kategooria on kala, mida on ohutu tarbida kuni 3 korda nädalas. Mõned liigid on lõhe, säga, tilaapia, tursk, jõevähk, anšoovised ja ka mereannid, nagu karbid, krabi ja homaar. Samuti tuleks meeles pidada, et kala töötlemine peab läbima õiged protseduurid, nimelt:
- Ostke värsket kala või hoidke seda külmkapis
- Kui ei küpseta kohe, hoidke külmkapis õhukindlas anumas
- Kasutage köögiviljade ja puuviljade jaoks teist lõikelauda
- Küpseta kuni 62 kraadini Celsiuse järgi, et see oleks täielikult küpsenud
[[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Snapperi eeliseks on see, et seda on lihtne töödelda ja selle maitse on ka paljudele kergesti omaksvõetav. Snapperi töötlemiseks on palju võimalusi, loomulikult tarbitakse seda koos süsivesikute ja köögiviljadega.
