Enesekontroll on inimese olemus, kes suudab teatud olukordades ja keskkondades jälgida ja kontrollida, kuidas ennast, emotsioone ja käitumist kanda. See tähendab, et inimene teab väga hästi, kuidas tema käitumine tema keskkonda mõjutab. Lisaks võib see enesejälgimine muuta ka tema käitumist vastavalt ümbritsevale. Olgu need keskkonna-, situatsiooni- või sotsiaalsed mõjud.
Tutvuge kontseptsiooniga enesekontrolli
Mustand
enesekontrolli Selle mõtles esmakordselt välja Ameerika psühholoog Mark Snyder 1970. aastatel. Snyder töötas välja ka enesearuandluse skaala, et teha kindlaks, kui palju see eneseseire mõjutab inimeste käitumist erinevates olukordades. Mõned märgid kellelgi on
enesekontrolli heade hulka kuuluvad:
- Oskab hästi jäljendada teiste inimeste käitumist
- Oskab tegutseda teiste meelelahutuseks
- Ütlemine seltskonnaüritusel, et saada heakskiitu
- Arvamuste muutmine teiste poolele
- Käituge erinevalt olenevalt olukorrast või isikust, kellega tegemist on
- Teiste inimeste soovituste kuulamine, mida öelda, mõelda, kanda või teha
Hinnetega inimesed
enesekontrolli kõrgel kohal olevad inimesed võivad kergesti muuta oma käitumist, et olukorda kompromiteerida. Teisalt need, kes pole targad
enesekontrolli käituvad vastavalt oma tunnetele ja vajadustele. Lisaks võib see enesekontroll mõnikord muutuda olenevalt olukorrast. Näiteks jälgib inimene ennast rohkem siis, kui ta on teatud sotsiaalsetes olukordades või kui ta on stressis. Vahepeal, kui olete lähimas ringis, näiteks sugulane või sõber, võib see enesekontrolli tase langeda. Nad saavad end väljendada vabamalt. [[Seotud artikkel]]
Tüüp enesekontrolli
Üldiselt
enesekontrolli olenevalt eesmärgist jagatud kahte põhitüüpi. Nemad on:
Tüüp
enesekontrolli mille eesmärk on võita teiste heakskiit ja tähelepanu. Seda tüüpi enesekontrolli kasutavad inimesed hindavad, kuidas ümbritsevad inimesed reageerivad, ja muudavad seejärel oma käitumist integreeritumaks. Seda tehakse selleks, et tunda end sobivana teiste staatuse või autoriteediga.
Eesmärk
enesekontrolli see on enda kaitsmine teiste tagasilükkamise või taunimise eest. See tähendab, et indiviid jälgib kõigepealt olukorda ja reaktsiooni, enne kui muudab oma käitumist rühma heakskiidu saamiseks. Peamine eesmärk on mitte tunda piinlikkust ega tagasilükkamist. Tegelikult,
enesekontrolli on midagi, mida inimesed teevad loomulikult. Kuid mõnikord võib seda proovida erinevates olukordades. See eneseseire on kasulik, kui seda kasutatakse:
- Konkreetse käitumise muutmine
- Uuendage eneseteadvus
- Tundlikum teiste inimeste suhtes
- Parandage inimestevahelisi oskusi
- Tegevuse mõju hindamine antud olukorras
- Sümptomite tuvastamine, mis võivad vajada ravi
- Võistluskeskkonnas käitumisviiside leidmine
[[Seotud artikkel]]
Mõju enesekontrolli
Enese jälgimise õppimine võib aidata inimesel ära tunda oma käitumist, mida ta võib-olla varem ei märganud. Kui senine käitumine kipub olema ebatavaline või vallandab konflikti, siis
enesekontrolli võib olla viis järk-järgult muutuda. Vähe sellest, see enesekontroll võib olla kasulik depressiooniga inimestele, kes soovivad oma emotsioone paremini ära tunda. Üldisemalt võib selline suhtumine vähendada inimese võimalusi elada laisalt või...
istuv eluviis. Vähe sellest, heade enesejälgimisoskustega inimesed oskavad end hästi teise inimesega kohaneda. Mõnikord peetakse sellist inimest võltsiks või
võlts, kuid see võib olla sotsiaalne oskus, mis muudab suhted teiste inimestega paremaks. Teisest küljest on
enesekontrolli see on kasulik või kahjulik, muidugi olenevalt olukorrast. Mõnikord teevad inimesed seda sotsiaalse ärevushäire tõttu. Nad on väga mures selle pärast, kuidas inimesed nende käitumisele reageerivad. See võib raskendada inimese lõõgastumist ja iseendaks olemist teiste inimestega suheldes.
Enesekontroll käitumist muutma
Vähem tähtis pole isik, kes kandideerib
enesekontrolli saab temast paremini aru. See on väga oluline oskus, kõigil seda pole. Seetõttu on neil, kes soovivad enesekontrolli kasutada oma käitumise paremaks muutmiseks, asju, mida teha. Asi on tuvastada, mõõta ja hinnata. Siin on sammud.
Määratlege sihtkäitumine, mida soovite jälgida ja muuta. Tavaliselt on see seotud tervisega,
tuju, dieeti või sotsiaalseid tegevusi.
Valige viis selle käitumise muutmise protsessi salvestamiseks. Mitte ainult vaimselt, vaid ka kirjalikult. Alustades sageduse, kestuse ja intensiivsuse märkimisest.
Mõnel juhul saab enesekontrolli teha pidevalt. Palju reaalsem oleks aga panna paika ajakava, millal ennast jälgida ja näitajaid kirja panna. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Inimestele, kes kandideerivad
enesekontrolli Käitumise muutmiseks ärge unustage end positiivselt premeerida, kui see toimib. Kui suudate oma käitumist hästi jälgida, suudate seda käitumist aja jooksul loomulikult säilitada. Veenduge, et seda enesekontrolli kasutatakse õigesti, et mitte kahjustada. Ärge laske sellel seisundil muuta teid võimetuks olema sina ise, sest peate alluma ümbritsevale tajule. Kui soovite rohkem teada saada, kuidas see vaimset tervist mõjutab,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
