Arengumaades, näiteks Indoneesias, on rinnapiima täiendavates toiduainetes (MPASI) sageli vähe rasva ja asendamatuid rasvhappeid. Kuigi neid kahte toitainet on vaja imikute normaalseks ja tervislikuks kasvuks ja arenguks. Mitte harva põhjustab see seisund lapsel rasvade tarbimist. Eriti kui rinnapiima vajadus ei ole piisav või rinnapiima ei joo. Seetõttu on tahke toidu jaoks vaja teatud kogust lisarasva, et selle kasv ja areng säiliks.
MPASI lisarasva toiduallikad
On mitmeid toiduaineid, mis võivad olla täiendavate toitude lisarasva allikaks. Mõned neist on järgmised.
1. Sojaoad
Mitmed uuringud on näidanud seost asendamatute rasvhapete puudumise ning laste aeglase kasvu ja arengu vahel. Sojaubadest valmistatud toidulisandid, nagu kõrge rasvasisaldusega sojajahu või sojaõli, võivad olla täiendavate toitude lisarasva allikaks. Selles sisalduv oomega-3 rasvhapete sisaldus on väga hea beebi kasvu toetamiseks.
2. Rasvane kala
Rasvane kala on üks lisarasva allikas, mida soovitatakse lisatoiduks. See kala võib olla suurepärane oomega-3 rasvhapete allikas aju arenguks, silmade tervisele, immuunsüsteemile ja lapse üldisele arengule. Rasvasteks kaladeks liigitatakse mitut tüüpi kala, nimelt lõhe, tuunikala, sardiinid, makrell ja forell.
3. Maapähklid
Maapähklid on hea täiendava valgu ja rasva allikas. Tervislike rasvade tarbimise suurendamiseks võib anda täiendavaid toite maapähklivõi kujul. Kuigi see on kasulik, peaksite selle toidu andmisel olema ettevaatlik, sest maapähkliallergia esinemine lastel ei ole haruldane. Vältige tervete pähklite või maapähklitükkide andmist lastele, sest see suurendab lämbumisohtu. Seetõttu veenduge, et teie lapsel poleks allergiat, enne kui talle lisatakse maapähkleid sisaldavat toitu. [[Seotud artikkel]]
4. Avokaado
Avokaadod on monoküllastumata rasvade rikaste täiendavate toitude lisarasva allikas. See puuvili sisaldab ka palju valku, mis on kasulik laste kasvule. Avokaado viljaliha on väga pehme tekstuuriga, nii et seda saab anda lisatoiduna imikutele, kes ei suuda närida. Ärge unustage ka veenduda, et teie kingitud avokaado on küps.
5. Mesikõrvits
Mesikõrvits, tuntud ka kui kõrvits, on suurepärane lisarasva allikas, mida lapsed armastavad. Lisaks pehmele tekstuurile on selle kõrvitsa maitse ka magus nagu mesi ja sisaldab oomega-3 rasvhappeid, mis on teie lapse kasvu jaoks olulised. Lisaks on kõrvitsas rikkalikult antioksüdante beetakaroteeni ja C-vitamiini, kiudainete, kaaliumi ja folaadi kujul. Ainult aurutatud meekõrvitsat saab otse tarbida, lusikaga püreestatuna.
6. Piimatooted
Piimatoodete lisamine täiendavate toitude lisarasvana on väga soovitatav, kuna neil loomsetel toitudel on oluline roll täiendava toiduna, kui rinnapiima tarbimine on ebapiisav. Lehmapiim sisaldab palju toitaineid, nagu kaltsium, fosfor, magneesium ja valk, mis võivad toetada lapse kasvu. Uuringute põhjal on enamikul piimatoodetel positiivne mõju alla 2-aastaste imikute kasvule. Mitmed piimatooted, mida võib anda imikutele, nimelt juust, või, jogurt ja piimasegu. Pidage meeles, et toidus sisalduv rasv peaks olema vaid 30–45 protsenti kogu energiast, mis saadakse rinnapiimast ja täiendavatest rasvastest toitudest. Rasva ei tohiks anda rohkem, et teha ruumi valku ja muid olulisi toitaineid, nagu raud ja tsink, sisaldavatele toiduainetele. Kui teil on küsimusi lisatoidu lisarasva kohta, võite küsida otse oma arstilt SehatQ peretervise rakenduse kaudu. Laadige see kohe alla App Store'ist või Google Playst!
