Positiivne mõtlemine on vaimne praktika, mis keskendub heale igas olukorras. Sageli saavad paljud valesti aru, et positiivne mõtlemine on sama, mis olla ebareaalne ja halva reaalsuse ignoreerimine. Kuigi positiivne mõtlemine ei tähenda probleemi alahindamist või reaalsuse ees silma kinni pigistamist. Selle asemel proovige läheneda olukordadele heas või halvas suunas, lootes, et asjad lähevad hästi. Positiivse mõtlemise jõudu on tõestanud ka erinevad uuringud selle mõju kohta füüsilisele ja vaimsele tervisele.
Positiivse mõtlemise jõud
Positiivse mõtlemise jõud avaldab teaduslikult olulist mõju tervisele. Siin on mõned positiivse mõtlemise eelised füüsilisele ja vaimsele tervisele.
1. Positiivse mõtlemise eelised füüsilisele tervisele
Positiivse mõtlemise jõud võib teie füüsilisele tervisele pakkuda mitmeid eeliseid, sealhulgas:
- Võimalus kauem elada
- Vähendage südameataki riski
- Parandage füüsilist tervislikku seisundit
- Suurem vastupanuvõime sellistele haigustele nagu külmetus
- Vererõhu langetamine
- Parem valutaluvus.
2. Positiivse mõtlemise eelised vaimsele tervisele
Kasu vaimsele tervisele, mida saab tunda positiivse mõtlemise jõu tulemusena, on:
- Suurendage loovust
- Parandage võimet probleemidega silmitsi seista ja neid lahendada
- Mõelge selgemalt
- Parandage vaimset tervist
- Parem stressi juhtimine
- Parandage meeleolu
- Vähendada depressiooni.
Positiivse mõtlemise jõud on tunda, sest optimistlikud inimesed kalduvad elama tervislikku eluviisi, kuna neil on nägemus helgemast ja lootusrikkamast tulevikust. [[Seotud artikkel]]
Kuidas õppida positiivselt mõtlema
Mõne jaoks ei pruugi positiivne mõtlemine olla lihtne. Eriti kui sul on kalduvus olla pessimistlik. See aga ei tähenda, et optimistlikkust ei saaks treenida ja õppida.
1. Naerata rohkem
Uuringud näitavad, et inimesed, kes naeratavad stressis rohkem, võivad end positiivsemalt tunda. Isegi kui see on lihtsalt võlts naeratus. See võib alandada vererõhku ja rahulikumat südame löögisagedust. Positiivse mõtlemise jõudu saab rohkem tunda siiralt naeratades. Varuge aega komöödiate või millegi naljaka vaatamiseks ja veetke aega inimestega, kes teid naerma ajavad. See võib aidata teil harjutada positiivset olemist.
2. Halbades olukordades keskenduge heale
On aegu, mil olete halvas olukorras, mida ei saa kontrollida. Selle asemel, et vihastada ja ärrituda, suunake oma mõtted olukorra headele asjadele. Näiteks kui sa tööintervjuul läbi kukud, ole tänulik, et saad alustatavale ettevõttele rohkem aega pühendada. Hakake mõtlema strateegiatele ja võimalikele eelistele, mida võite saada, kui ettevõtet saab tõsiselt võtta.
3. Kirjutage tänupäevik
Tänulikkuse päeviku pidamine treenib teie meelt keskenduma alati headele asjadele, mis teiega juhtuvad. Uuringud näitavad, et tänulikkuse päeviku pidamise harjumus muudab inimese tänulikumaks, positiivsemaks ja tuleviku suhtes optimistlikumaks. Tänulikkuse päeviku pidamise positiivne mõtlemisjõud muudab osalejad ka rahulikumaks ja magab paremini.
4. Kujutage ette enda jaoks parimat võimalikku tulevikku
Positiivse mõtlemise jõudu saab tunda, kui kujutate endale ette parimat võimalikku tulevikku. Mõelge selgelt ja üksikasjalikult oma nägemus oma tulevikust, karjäärist, armastusest, tervisest ja unistustest. Kas teadsite, et positiivse mõtlemise jõud võib mõjutada tundeid või meeleolu? Kui kujutate ette, et elu läheb hästi, tunnete end nüüd õnnelikumana.
5. Keskendu oma tugevatele külgedele
Kirjutage nädala jooksul iga päev üks oma tugevatest külgedest. Seejärel koostage plaan, kuidas neid tugevaid külgi uutel viisidel kasutada. Uuringud näitavad, et plaanipärase isiklike tugevuste kasutamine võib suurendada õnnetunnet ja vähendada depressiooni sümptomeid. Õppides peatama negatiivseid mõtteid ja harjutades järjepidevalt optimistlikku olemist, saate oma mõtteviisis jätkata positiivsete mõtete harjutamist. Nii saate tunda positiivse mõtlemise jõu eeliseid. Kui teil on terviseprobleemide kohta küsimusi, võite küsida oma arstilt otse SehatQ peretervise rakenduse kaudu tasuta. Laadige rakendus SehatQ kohe alla App Store'ist või Google Playst.
