Karpaalkanali sündroomi ravi, CTS-ravi meetod valu leevendamiseks

Tervis
Karpaalkanali sündroom (CTS) sümptomeid saab leevendada lihtsa raviga. Teraapia Karpaalkanali sündroom Parimad tulemused saavutate, kui teete seda koos teiste ravimeetoditega, nagu näiteks trakside kasutamine ja tegevuste kohandamine, et vähendada käte ja randmete koormust. Kuid teraapiat tehes ärge pingutage oma seisundit liiga palju. Kui haige, puhka natuke. Enese üle pingutamine muudab sümptomid ainult hullemaks. Alustage aeglaselt ja tehke seda mugavalt.

Karpaalkanali sündroom ja sümptomid

Karpaalkanali sündroom on kokkusurumine või surve randme keskmisele närvile, mis põhjustab valu, jäikust ja tuimust sõrmedes ja käes. Selle häire põhjus pole aga veel teada. Patuoinaks kipub olema elustiili ja geneetiliste tegurite kombinatsioon. Koos erinevate riskiteguritega, mis panevad inimese kogema CTS-i. Tõeliselt tõhusat ennetusmeetodit pole Karpaalkanali sündroom , kuid mõned CTS-ravimid ja CTS-ravi võivad sümptomeid vähendada. Kui mittekirurgiline ravi CTS-i sümptomeid ei leevenda, soovitab arst tavaliselt operatsiooni. Sümptom Karpaalkanali sündroom muu hulgas on:
  • Sõrmede, eriti nimetissõrme, keskmise, sõrmusesõrme ja pöidlate tuimus või kipitus
  • Sümptomid, mis halvenevad öösel
  • Käe nõrkus, mis põhjustab haardetugevuse vähenemise, muutes lihtsate toimingute (nt esemest haaramise) sooritamise keeruliseks
  • Suutmatus kätel kuuma või külma temperatuuri tunda

Erinevad teraapiad Karpaalkanali sündroom

Inimene saab CTS-i sümptomite leevendamiseks teha mitmesuguseid harjutusi ja venitusi. Tehke mõnda järgmistest harjutustest, kuid ärge unustage lõpetada, kui see valutab:

1. Randmepikendus

Korrake seda liigutust viis korda mõlemal käel. See liigutus toimib venituse ja soojendusena enne tegevusi, eriti neid, mis hõlmavad käte haaramist. See harjutus venitab küünarvarre sisemise lihaseid:
  • Hoidke üht kätt otse keha ees õlgade tasemel.
  • Püüdke käte sirutamise ajal küünarnukke mitte lukustada.
  • Painutage randmeid tahapoole, justkui teeksite "STOP" märgi.
  • Tõmmake teise käega peopesa õrnalt tagasi keha poole, et tunda tõmblust küünarvarre siseküljel.
  • Hoidke 15 sekundit
  • Vabastage ja korrake 5 korda
  • Korrake kogu harjutust teisel käel.

2. Randme painutamine

See liigutus on vastupidine eelmisele.Selle harjutuse eesmärk on venitada käe väliskülje lihaseid. Meetod on järgmine:
  • Sirutage üks käsi keha ette õlgade tasemel.
  • Püüdke käte sirutamise ajal küünarnukke mitte lukustada.
  • Peopesad allapoole painutage randmeid nii, et sõrmed oleksid suunatud põrandale.
  • Tõmmake teise käega painutatud kätt õrnalt keha poole, et tunda õlavarre välisküljel tõmbamist.
  • Hoidke 15 sekundit, vabastage ja korrake viis korda.
  • Korrake kogu harjutust teise käega.

3. Keskmine närvi libisemine

Liikumine liuglema on venitusharjutus, mis aitab leevendada survet kokkusurutud närvile, näiteks kesknärvile. Kuidas seda harjutust teha, on järgmine:
  • Tehke ühe käega rusikas, hoides pöialt väljapoole.
  • Seejärel avage rusikas, sirutage sõrmi ja hoidke pöial sirge, seejärel suruge pöial vastu käe külge.
  • Painutage käsi õrnalt käsivarte poole, seejärel sirutage pöidlad külgedele.
  • Kasutades vastaskätt, avaldage pöidlale rohkem survet, et seda venitada.
  • Iga asendimuutuse korral hoidke 3-7 sekundit.
  • Vabastage ja korrake kogu harjutust teiselt poolt. Tehke seda harjutust 10-15 korda päevas
Külma kompressi, näiteks jääkotti või külmutatud herneid käes hoidmine 20 minutit aitab põletikku vältida.

4. Kõõlused libisevad

See harjutus venitab kõõluseid karpaalkanali. Seda saab teha järgmiselt.
  • Joondage oma sõrmed ja pöial randmega samal joonel, nii et kõik sõrmed on suunatud otse üles.
  • Painutage sõrmi ja sõrmenukke, suunates need otse täisnurga all.
  • Painutage sõrmi keskmistest sõrmenukkidest nii, et sõrmeotsad puudutaksid peopesasid.
  • Hoidke igas neist asenditest 3 sekundit.

5. Randme tõstmine

See harjutus töötab küünarvarre lihaseid. Meetod on järgmine:
  • Asetage üks peopesa tasaselt lauale.
  • Asetage teine ​​käsi sõrmenukkidele täisnurga all.
  • Tõstke alakäe sõrmed üles, samal ajal ülemise käega alla vajutades.
  • Korrake sama teise käega.

6. Käe pigistamine

Kasutage küünarvarre lihaste töötamiseks kummipalli.See harjutus töötab küünarvarre lihaseid. Selle harjutuse jaoks vajate kummipalli või paari rullitud sokke. Meetod on järgmine:
  • Hoidke palli ühes käes.
  • Hoidke kindlalt 5 sekundit ja vabastage.
  • Korda 10 korda.
  • Tehke kolm seeriat kordust ja lülitage seejärel teisele poole.

7. Randmevenitus raskustega

See harjutus venitab küünarvarre painutajalihaseid. Vaja läheb kerget kaalu, näiteks moosipurki. Kui see tundub mugav, suurendage järk-järgult suuremat kaalu. Selle harjutuse tegemiseks tehke seda järgmiselt:
  • Hoidke raskusi oma kätes ja sirutage käed otse enda ette, peopesad allapoole.
  • Tõstke oma käed aeglaselt üles ja tagasi käte poole, painutades neid randmetest.
  • Pöörake aeglaselt tagasi algasendisse.
  • Korrake 10 korda kolme komplekti jaoks.
  • Lülitage teisele poole ja korrake.
[[seotud artiklid]] Kui arst soovitab ravi karpaalkanali sündroom , alustage järk-järgult, et veenduda selle tegemise ohutuses. Kui soovite teraapiast rohkem rääkida karpaalkanali sündroom , küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play .