Ilmselt pole ingver kasulik ainult maitseainena, mis muudab toidu maitse hõrgumaks. Veelgi hämmastavam on see, et ingver võib söögiisu maha suruda, nii et ingveriga salenemist saab realiseerida. Kuid loomulikult peab sellega kaasnema tervislik toitumine ja elustiil. Ingveri dieet mitte ainult ei vähenda söögiisu, vaid annab ka hea stiimuli seedimisele ning vähendab põletikku või põletikku. Need, kes soovivad ingverit dieediks kasutada, peavad loomulikult esmalt nägema, kuidas see kehale reageerib. [[Seotud artikkel]]
Saledaks ingveriga
Ingveri kasutamist dieedil ei saa kindlasti lahutada selle kahest peamisest koostisosast, nimelt:
gingerol ja
shogaol. Mõlemad koostisosad stimuleerivad keha bioloogilist aktiivsust pärast ingveri tarbimist. Mõned ingveri eelised dieedi jaoks on järgmised:
1. Hoiab ära põletike ja oksüdatiivse stressi teket
Põletik ja oksüdatiivne stress võivad tekkida kõikjal, millest üks on ülekaalulisus. Lisaks tekib oksüdatiivne stress sageli ka vabade radikaalidega kokkupuute tõttu. Ingveri antioksüdantide sisaldus võib kontrollida vabu radikaale. Lisaks saavad ingveridieeti järgijad ka põletikuvastast kasu.
2. Enneta südamehaigusi
Ülekaalulisus või rasvumine võib põhjustada muid haigusi, nagu südamehaigused ja diabeet. Ingveri tarbimine dieediks võib aidata vältida rasvumise kõrvalmõjusid.
3. Kontrollib söögiisu
Üks asi, mis sageli põhjustab ülekaalulisust, on see, kui keegi ei suuda oma isu kontrollida. Dieedi ingver võib aga aidata pikemalt kontrollida täiskõhutunnet. See järeldati uuringust, milles osales 10 meest, kelle kehamassiindeks oli 27,2 või kes klassifitseeriti rasvunud meestele, kes tarbisid regulaarselt ingverit.
4. Vähenda kõhu ümbermõõtu
Üks kõige raskemini vabanev rasvaladestus on kõhuõõnes. 2017. aasta novembris tehtud metaanalüüsi uuringus leiti, et ingveriga salenemist saab realiseerida kehakaalu ja kõhuümbermõõdu vähendamise kaudu. 14 uuringust 473 vastajaga vähendab ingveri dieedi tarbimine kehakaalu, suhe
vööst puusani, suhe
puusa, tühja kõhuga glükoosisisaldus ja insuliiniresistentsuse indeks.
5. Hea seedimisele
Ingveri dieet on ka hea stiimul inimese seedimisele. Ingver aitab toidul kiiremini seedida, kuni see jõuab soolestikku. See aitab inimesel vähendada rasvumise riski.
6. Kontrolli veresuhkrut
Sisu
gingerol Ingver aitab ka veresuhkrut organismis kontrolli all hoida. Loomulikult on stabiilne veresuhkur kaalu langetamiseks väga oluline. Mitte vähem oluline võib olla ka lihtsate süsivesikute tarbimise vähendamine või riisivaba dieet. Ingverivesi võib tõepoolest aidata kaalust alla võtta. Kuid loomulikult peab sellega kaasnema tervislik toitumine ja regulaarne trenn. Dieetingver võib aidata kontrollida söögiisu, tekitada pikemat täiskõhutunnet ja kontrollida veresuhkru taset kehas.
Kuidas ingverit dieediks tarbida?
Erinevalt teist tüüpi dieetidest, mis väldivad selgelt teatud menüüsid, võib juhtuda, et ingveri mõiste dieedis pole ikka veel tuttav. Siin on mõned töödeldud ingveri ideed dieediks, mida saate proovida:
Lihtne viis ingveriga saleduse saavutamiseks on tarbida seda sidruniga. Selle valmistamiseks sega sidrun töödeldud ingveritee või muude töödeldud ingverijookide hulka. Regulaarsel tarbimisel võib ingveri ja sidruni kombinatsioon söögiisu kontrollida. Boonus on see, et keha saab piisavalt C-vitamiini. Saate seda tarbida 2-3 korda päevas.
Ingveri ja õunasiidri äädikas
Õunasiidri äädikas on palju tervisega seotud eeliseid. Dieediks mõeldud ingverit võib kombineerida ka õunaäädikaga. See on lihtne, lihtsalt segage ingveri tee õunasiidri äädikaga. Kuid pidage meeles, et enne õunaäädika lisamist oodake, kuni tee piisavalt jahtub, et probiootilises õunasiidri äädikas sisalduvad bakterid ei kaoks.
Ingver ja roheline tee võivad mitte ainult põletikuvastaste koostisosadena kaalust alla võtta. Mõlema sisaldus aitab kiirendada organismi ainevahetusprotsesse. Nipp, sega ingver rohelise teega ja tarbi seda 1-2 korda päevas. Kuid pidage meeles, et roheline tee sisaldab ka kofeiini, nii et pöörake tähelepanu sellele, kuidas see teie kehale reageerib. Üldiselt on dieediks mõeldud ingver paljudele inimestele üsna ohutu. Võib esineda kõrvaltoimeid, nagu kõhukinnisus või liigne urineerimine. Neil, kellel on probleeme sapipõiega, ei soovitata ka ingveridieeti pidada. Kui soovite tõesti ingveriga saleneda, on oluline teada, kuidas teie keha reageerib. Tunne oma keha, kui probleemi pole, siis võib ingver olla heaks sõbraks kaalu langetamisel.
