Mõned lapsed võivad arvata, et suurte lihaste olemasolu muudab nende välimuse atraktiivsemaks. Sageli on nad huvitatud ka spordialadest, mis võivad lihaseid kasvatada, eriti käte ja kõhu piirkonnas. Lastele mõeldud musklite teed ei tohiks aga hooletult teha, eriti kui vanus on veel liiga vara. Sest kardetakse, et see võib selle kasvamist segada.
Lapsed tahavad olla lihaselised, olgu või mitte?
Kui teie laps tahab olla lihaseline, peaksite mõistma mõnda asja. Arvatakse, et laste keha ei olnud enne puberteeti ette valmistatud või ei suuda kasvatada märkimisväärset lihasmassi. Mitte ainult raskuste tõstmise või vastupidavustreeningu tegemisel on lihaste arendamiseks vaja kahte olulist hormooni, nimelt kasvuhormooni ja testosterooni. Kahjuks ei tooda laste keha enne puberteeti piisavalt neid hormoone. Kui teil pole piisavalt hormoone, ei suuda kõik teie tehtavad harjutused lastel palju lihaseid toota. Raskuste tõstmine enne puberteeti pole samuti soovitatav, sest kardetakse, et see võib raskeid raskusi asetades ja kasvava lapse luudele survet avaldades lapse kasvu pidurdada. Lisaks võib suurte lihaste ülesehitamine noores eas koormata lapse noori lihaseid, kõõluseid ja kõhrepiirkondi. See seisund võib põhjustada ebamugavust, isegi valu. Ka lapsed võivad vigastada saada, kui lihaseid kasvatavaid harjutusi korralikult ei tehta. Nende vigastuste hulka kuuluvad pigistatud närvid, lihaspinged, lihasrebendid, luumurrud, kasvuplaadi vigastused ja kõhrekahjustused. Seetõttu ei soovitata lastele erinevaid lihasmassi kasvatamise viise.
Millal on õige aeg hakata laste lihaseid kasvatama?
Lapsed hakkavad lihaseid üles ehitama pärast puberteediea märke, nagu õlgade suurenemine, akne suurenemine või vuntside kasvatamine. See näitab, et algab puberteet ja hormooni testosterooni olemasolu tõttu võib tekkida lihaste moodustumine. Iga lapse puberteediea vanus võib aga olla erinev, see võib olla varem või hiljem. On neid, kelle puberteet algab 9-aastaselt, teised alles 15-aastaselt.
Regulaarne trenn muutub lastele heaks harjumuseks.Ka enne puberteeti peetakse laste lihaste saamise viisi tähtsusetuks, harjutused ei lähe asjata. Regulaarne trenn on hea harjumus, mida tuleb rakendada, et lapse keha püsiks vormis. Ka lihaste kasvatamise vanusepiirang tuleks teha vanuses 15-25 eluaastat, et lapse keha oleks tugevam, et koormust taluda. Pealegi, kuidas teha kõhtu
kuuspakk lastele hakati tegema. Erinevad harjutused, mida tehakse, peavad aga loomulikult olema jätkusuutlikud, sest inimene võib lihasmassi kaotada, kui ta harjutusi järjepidevalt ei tee. [[Seotud artikkel]]
Kas on mingeid harjutusi lapse lihaste suurendamiseks?
Nagu varem mainitud, on lihaste kasvatamise harjutusi kõige ohutum teha pärast noorukieas, kui lapse luud on kasvu lõpetanud. Küll aga saavad lapsed teha jõutreeningut, et suurendada oma lihasjõudu ja vastupidavust. Kerge treening ja kontrollitud liikumine on lastele head valikud. Nad saavad teha jõutreeningut oma keharaskusega, nt
istuma tõusud ja
kätekõverdused vanema või juhendaja järelevalve all, et olla ohutu.
Istu püsti väidetavalt ka kõhu tegemise viis
kuuspakk lastele. Selle harjutuse peamine eelis on aga see, et see aitab tugevdada kõhulihaseid. Kooliealisi lapsi julgustatakse tegema iga päev 60 minutit või rohkem füüsilist tegevust. Samal ajal võib lihaseid ja luid tugevdavaid harjutusi teha vähemalt 3 korda nädalas.
Hüppenöör toetab laste lihaste ja luude arengut Selle asemel, et teha lastele lihaselist teed, saavad nad proovida teisi lihaste ja luude kasvu ja arengut toetavaid spordialasid, nagu kõndimine, jooksmine, ujumine, pallimäng, võimlemine ja hüppamine. köis. Enne spordiga tegelemist tasub laste puhul veenduda järgmistes asjades.
Enne treeningutega alustamist veenduge, et teie laps venitab 5-10 minutit. Venitamine võib aidata teie lihaseid treeningu ajal tugevamaks valmistada ja seeläbi vigastusi vältida.
Selle asemel, et teha lastele riskantseid pingutusi, tuleks teha kergeid harjutusi. Näiteks kui soovite teha lihastreeningut, saab seda teha teie laps
kätekõverdused 12-15 korda. Sportimise vahepeal peaksid lapsed ka puhkama ja jooma palju vett.
Lapsed on järelevalve all
Veenduge, et teie laps ei teeks trenni üksi. Vanemad või juhendajad peavad last jälgima, et harjutuste tehnikat õigesti sooritada. Lisaks aitab järelevalve ka lastel treeningutel õnnetusi vältida. Lisaks spordile peavad lapsed sööma ka tasakaalustatud ja täisväärtuslikku toitumist, et toetada nende kasvu ja arengut. Kui soovite edasi arutada, kuidas lastele lihaseid kasvatada,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play .
Regulaarne trenn muutub lastele heaks harjumuseks.Ka enne puberteeti peetakse laste lihaste saamise viisi tähtsusetuks, harjutused ei lähe asjata. Regulaarne trenn on hea harjumus, mida tuleb rakendada, et lapse keha püsiks vormis. Ka lihaste kasvatamise vanusepiirang tuleks teha vanuses 15-25 eluaastat, et lapse keha oleks tugevam, et koormust taluda. Pealegi, kuidas teha kõhtu kuuspakk lastele hakati tegema. Erinevad harjutused, mida tehakse, peavad aga loomulikult olema jätkusuutlikud, sest inimene võib lihasmassi kaotada, kui ta harjutusi järjepidevalt ei tee. [[Seotud artikkel]] 
Hüppenöör toetab laste lihaste ja luude arengut Selle asemel, et teha lastele lihaselist teed, saavad nad proovida teisi lihaste ja luude kasvu ja arengut toetavaid spordialasid, nagu kõndimine, jooksmine, ujumine, pallimäng, võimlemine ja hüppamine. köis. Enne spordiga tegelemist tasub laste puhul veenduda järgmistes asjades. 
