Üks viis depressiooni või mitme isiksuse tunnuste tuvastamiseks on igapäevaste harjumuste muutuste tuvastamine. Seda saab hõlpsasti tuvastada isegi ilma asjatundjatega konsulteerimata. Kuid siiski oleks kõige täpsem lasta seda seisundit eksperdil kontrollida. Nii on võimalik teada saada, mis tegelikult juhtus, ja samal ajal jälgida eelnevat käitumist.
Muutused depressioonis inimeste igapäevastes harjumustes
Igapäevaste tegevuste ja harjumuste läbiviimine võib olla depressiooniga inimestele luksus. Kui teil on depressiivne episood, on raske tavapärast tegevust läbi viia. Mõned igapäevaste harjumuste muutumise kõige nähtavamad näitajad on:
1. Isiklik hügieen
Depressiooniga inimesed ei taha duši all käia Isikliku hügieeni järgimine on keha tervena hoidmise võti. Kuid depressiivse episoodi ajal võib isegi tung lihtsalt oma nägu pesta täielikult kaduda. Pealegi tuleb vannis käia, küüsi lõigata ja muul viisil isiklikust hügieenist kinni pidada. See vanni võtmisest keeldumine erineb
ablutofoobia, teatud tüüpi foobia, kui inimene kardab suplemist. Lisaks suplemisele välditakse ka muid puhastustegevusi:
- Hambaid pesema
- Juuste pesemine
- Riideid vahetama
- Raseerige vuntsid või habe
- Riiete pesemine
Kui kogete seda, proovige sellega aeglaselt toime tulla. Alustades suuvee kasutamisest suuhügieeni säilitamiseks. Kui te ei soovi veega kokku puutuda, puhastage keha, eriti voldid, märja salvrätikuga. Pole midagi halba, kui palute lähimatelt inimestelt abi juuste pesemiseks, riiete vahetamiseks ja isegi riiete pesemise delegeerimiseks teistele inimestele. Kõik kehtib, on okei küsida abi, kui meel pole depressiooni tõttu keskendunud.
2. Voodist lahkumine
Ei taha voodist tõusta Erinevalt ärevushäirest, mis raskendab voodist tõusmist, nimelt klinomaaniast, ei soovi depressioonis inimesed voodist lahkuda. Sest neil on ka raske hästi magada. Ärge imestage, kui terve öö on depressioonis inimesed magamise ajal pidevalt liikumas ja rahutud. Kui teie unetsükkel on segaduses, muutub üha raskemaks hommikul voodist tõusta ja alustada. Pole motivatsiooni kolida, kuigi ees ootavad kohustused nagu töö. Kuid pidage meeles, et unerohud ei ole selle seisundi jaoks tõhus lahendus. Täpselt proovimist väärt on teha meditatsiooni. On palju ainulaadseid meetodeid, ilma et peaksite vaikusesse sukelduma. Meditatsiooni saab teha enne magamaminekut, et aidata meelt rahustada ja paremini magada.
3. Kodu koristamine
Rääkimata maja koristamisest või korrastamisest, isegi enda eest hoolitsemine võib olla keeruline. Seetõttu on depressioonis inimeste üks igapäevaseid harjumuste muutusi lasta majal laguneda. Alustades määrdunud riiete hunnikutest, päevade kaupa kuhjunud nõudepesumasinatest kuni üle maja laiali paisatud prügini. Lisaks võivad selle depressiooniepisoodi ajal tähelepanuta jäetud muud kohustused olla järgmised:
- Riiete pesemine
- Küpseta või valmista toitu
- Laste eest hoolitsemine
- Lemmikloomade eest hoolitsemine
- Abikaasa või leibkonna seisundi jälgimine
Kui teil on see, proovige muuta, alustades kõigepealt väikesest. Ärge kartke küsida abi mõnelt teie kodus olevalt lähedaselt või kolmandalt isikult. Sest räpane maja, kui seda ei kontrollita, võib tegelikult depressiooni süvendada ja saada negatiivse energia allikaks.
4. Tegevused väljaspool kodu
Arvestades, et lihtsalt voodist lahkumine on keeruline, võib kohustuste täitmiseks väljaspool kodu olla tegevuste tegemine
võimatu missioon depressiooniga inimestele. Kontorisse minekuks olemise protsess on üsna pikk, alustades voodist tõusmisest, duši all käimisest, riiete vahetamisest jne. Depressioonis inimestel on seda raske teha. Vähe sellest, kontorisse jõudes on raske keskenduda töö lõpetamisele. Teiste inimestega suhtlemist võib takistada ka see, et depressioonis inimesed kipuvad olema introvertsed. Lõppkokkuvõttes mõjutab see paljusid asju, eriti tähelepanuta jäetud töökohti. Kui kogete seda ja kontorist pole võimalik luba saada, proovige meetodit
aja blokeerimine. See tähendab teatud tundide ajastamist teatud ülesannete täitmiseks. See mitte ainult ei suurenda tootlikkust, vaid aitab ka keskenduda. Lisaks saab kuulata ka rahustavat muusikat, et vabaneda töö käigus tekkida võivatest negatiivsetest mõtetest. Tehke kõike, mida saate teha
tuju paremini tundma. [[Seotud artikkel]]
Kuidas seda parandada
Kui depressioonil on suur mõju igapäevastele harjumustele ja see jätab isegi isikliku hügieeni ja koduasjad tähelepanuta, ärge heitke meelt. Seda on võimalik taas positiivseks harjumuseks muuta, et elu normaalselt jätkuks. Peamine reegel on jääda iseendaga kannatlikuks ja ära võrrelda end teistega. Puudub ühest viidet selle kohta, kuidas depressiivseid inimesi tagasi nende produktiivsetele päevadele muuta. Mõned viisid, kuidas aidata aeglaselt muutuda, on järgmised:
- Alusta väikselt
- Ärge tehke samal ajal drastilisi muudatusi
- Ärge avaldage endale survet ega nõudmisi
- Premeeri ennast väikeste saavutuste eest
- Alustage regulaarselt liikumist
- Alusta päeva päikesepaistet otsides
- rong positiivne enesevestlus ennast aktsepteerima
Kui tundub, et olukord väljub kontrolli alt, küsige abi küsimast kelleltki teiselt. Vana arusaam, mis kaalub psühhiaatri poole pöördumist, on erakordne võrreldes arsti poole pöördumisega, kui on aeg füüsilisest valust loobuda. Vaimse kontrolli läbimises pole midagi halba. Kes teab, võivad teatud psühholoogilised teraapiad olla tõhusad probleemi juurte tuvastamisel. Sa saad
otsene konsulteerimine arstiga SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
Depressiooniga inimesed ei taha duši all käia Isikliku hügieeni järgimine on keha tervena hoidmise võti. Kuid depressiivse episoodi ajal võib isegi tung lihtsalt oma nägu pesta täielikult kaduda. Pealegi tuleb vannis käia, küüsi lõigata ja muul viisil isiklikust hügieenist kinni pidada. See vanni võtmisest keeldumine erineb ablutofoobia, teatud tüüpi foobia, kui inimene kardab suplemist. Lisaks suplemisele välditakse ka muid puhastustegevusi: 
Ei taha voodist tõusta Erinevalt ärevushäirest, mis raskendab voodist tõusmist, nimelt klinomaaniast, ei soovi depressioonis inimesed voodist lahkuda. Sest neil on ka raske hästi magada. Ärge imestage, kui terve öö on depressioonis inimesed magamise ajal pidevalt liikumas ja rahutud. Kui teie unetsükkel on segaduses, muutub üha raskemaks hommikul voodist tõusta ja alustada. Pole motivatsiooni kolida, kuigi ees ootavad kohustused nagu töö. Kuid pidage meeles, et unerohud ei ole selle seisundi jaoks tõhus lahendus. Täpselt proovimist väärt on teha meditatsiooni. On palju ainulaadseid meetodeid, ilma et peaksite vaikusesse sukelduma. Meditatsiooni saab teha enne magamaminekut, et aidata meelt rahustada ja paremini magada. 
