Kofeiini sisaldavad joogid on paljude inimeste seas populaarsed, kuna need võivad suurendada keskendumist ja tootlikkust, toota energiat ja vähendada väsimust. Kuid mõned inimesed väldivad kofeiini sisaldavaid jooke, sealhulgas kohvi, kuna pärast joomist loksutavad. Loksutamine pärast kohvi joomist on üks kofeiini sisaldavate jookide kõrvalmõjudest.
Mis põhjustab värisemist pärast kohvi joomist?
Kofeiin on stimulant, mis mõjutab kesknärvisüsteemi ja võib mõnedel inimestel põhjustada värinat või värinat. Seda nimetatakse füsioloogiliseks treemoriks. Füsioloogilist värinat võivad põhjustada mitmed tegurid. See võib olla tingitud suurenenud kofeiinisisaldusest kehas, kilpnäärmeprobleemidest või uimastitarbimisest. See füsioloogiline treemor võib esineda mitmes kehaosas, sealhulgas kätes. Kohvi joomise järgne raputamine on tingitud ka sellest, et mõned inimesed on kofeiinitundlikud, mis tähendab, et nad kogevad väikestes annustes kofeiini mõju. Kui teil on kofeiinitundlikkus, võite pärast tassi kohvi või energiajoogi joomist kogeda värinaid. Värisemise sümptomid kaovad pärast kofeiini tarbimise lõpetamist. Lisaks kohvile ja energiajookidele leidub kofeiini ka toiduainetes ja jookides, sealhulgas šokolaadis, tees ja soodas. Kui teil on kofeiinitundlikkus, on parem vältida kofeiini sisaldavaid tooteid.
Ohutu päevane kofeiini kogus
Tervete täiskasvanute soovitatav päevane kofeiini kogus on 400 milligrammi päevas. Kogus vastab neljale tassile keedetud kohvile, purgile koolale või kahele klaasile energiajoogile. Konserveeritud energiajookide kofeiinisisaldus on aga väga erinev. USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) hoiatab, et suures koguses kofeiini tarbimine võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme ja isegi surma. Mõned sümptomid, kui teil on liiga palju kofeiini, on järgmised:
- Hingamisprobleemide olemasolu
- Vähenenud tähelepanelikkus
- Segadus ja hallutsinatsioonid
- Krambid
- Kõhulahtisus
- Pearinglus
- Palavik
- Suurenenud janu
- Suurenenud urineerimise intensiivsus
- Ebaregulaarne südametegevus
- lihastõmblused
- Iiveldav oksendamine
- Unehäired
Nende kõrvaltoimete vältimiseks on oluline hinnata oma taluvust kofeiini piirmäärade suhtes. Tarbides väheses koguses kofeiini, vähendate ka oma riski
tasku kofeiini, kui te järsku kofeiini tarbimise lõpetate. [[Seotud artikkel]]
Kuidas vähendada kofeiini tarbimist
Isegi kui pärast kohvi joomist värinat ei teki, põhjustab liiga palju kofeiini soovimatuid sümptomeid. Järgmised viisid võivad aidata kofeiini tarbimist vähendada:
1. Lugege hoolikalt pakendi etiketti
Hakake tähelepanu pöörama sellele, kui palju kofeiini tarbite, sealhulgas toidust ja joogist. Lugege hoolikalt etikette ja vältige kofeiini sisaldavaid toite või võite neid tarbida väikestes kogustes.
2. Vähendage järk-järgult
Kofeiini tarbimist saab vähendada järk-järgult. Näiteks kohvi asendamine teega. Vältige pärastlõunal kofeiini sisaldavaid jooke, sest see häirib teie une kvaliteeti.
3. Telli kofeiinivaba kohv
Lisaks kohvi joomise järgsele aistingule ei pääse inimesed kohvist ka selle maitse tõttu. Võite proovida tellida kofeiinivaba kohvi, et vähendada pärast kohvi joomist loksumise ohtu.
4. Vähendage keetmisaega
Olenemata sellest, kas valmistate kohvi või teed, on kõige parem tõmbamisaega lühendada. Seda seetõttu, et mida kauem teed või kohvi vees leotada, seda rohkem kofeiini see sisaldab. Kui olete terve täiskasvanu ja olete harjunud kofeiini iga päev tarbima, ei põhjusta see tavaliselt terviseprobleeme. Siiski olge teadlik võimalikest kõrvalmõjudest ja olge valmis neid vähendama. Et arutada lähemalt raputamise kohta pärast kohvi joomist
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play .
